[운동 초보자들을 위한 전신운동을 언니가 알려줄게 part.1]

운동을 하고는 싶은데 어떤 운동을 어떻게 해야 할지 모르는 사람들이 있으시죠? 

그런 분들을 위한 전신운동을 알려 드릴게요!
이 운동은 격하거나 거친운동이 절대 아닙니다. 
그냥 간단한 동작들이고, 충분히 따라할수 있는 동작들이에요.
이 영상을 보면 느낄수있는게, 살은 힘들고 격한 운동을 해야만 빠지는게 아니라, 

요령있게 해도 충분히 빠질수 있습니다. 
(대신에 동작을 크게크게 해주세요)

[목표를 앞당겨 줄 자기경영 51가지]

01. 시간을 관리하라.
02. 변화를 수용하라.
03. 목표를 설정하라.
04. 꾸준히 노력하라.
05. 인내심을 키워라.
06. 끝까지 밀고 나가라.
07. 확실하게 결단을 내려라.
08. 어디서든 네트워크를 형성하라.
09. 원하는 것을 요구하라.
10. 확고한 신념체계를 수립하라.

11. 자신감을 키워라.
12. 자기 수양을 게을리하지 마라.
13. 실패를 관리하라.
14. 현명하게 선택하라.
15. 긍정적인 자세를 길러라. 
16. 끊임없이 새로운 지식을 받아들여라.
17. 확고하게 결심하라.
18. 반성의 시간을 가져라.
19. 읽고 또 읽고 계속 읽어라.
20. 인격적으로 성장하라. 

21. 삶을 즐겨라.
22. 강인한 회복력을 길러라.
23. 확신을 잃지 마라. 
24. 사고를 통제하라.
25. 자신에게 투자하라.

26. 목적을 명확히 설정하라. 
27. 자신을 받아들여라. 
28. 늘 감사하는 마음으로 생활하라.
29. 스트레스를 관리하라.
30. 삶을 단순화하라.

31. 기준을 설정하라.
32. 두려움을 극복하라.
33. 절대로 포기하지 마라.
34. 삶은 영원하다.
35. 케케묵은 마음의 짐을 버려라. 
36. 봉우리와 골짜기를 관리하라.
37. 현재에 충실하라.
38. 한계 영역을 확장하라.
39. 자신과 잘 맞는 요소를 이해하라.
40. 성실함을 잃지 마라. 

41. 다른 사람을 마음으로 받아들여라.
42. 자신의 기대치를 관리하라.
43. 자신에게 동기를 부여하는 요소를 이해하라.
44. 애정을 가져라.
45. 균형을 유지하라.
46. 열정을 가져라.
47. 초점을 잃지 마라.
48. 스스로 한계를 극복하라.
49. 거절에 대해 배워라.
50. 낙천적인 시각을 가져라.

51. 삶을 즐겨라.

[17세 소녀의 상상력 돋는 작품들]

아름답고 예쁘고 신기하고 그러네요

[달콤함의 극치! 악마의 쉐이크]

우와.. 진짜 맛있게 생겼어요! 
생각보다 비싸지 않으니 친구들이랑 먹으러 가도 될듯!

출처 : 서울사람연애하기

[지금 당신에게 가장 필요한건?]


결과가 궁금하죠? 여기로 ☞ http://cafe.naver.com/20041117/197693

[어머니와 함께 운동해도 좋을 운동 part.2]

어머니와 함께 해도 좋은 운동입니다.
배가 심각하게 나오신 분들은 꼭 하셔야 합니다! 
저희 어머니도 배가 많이 나오셔서 조금씩 운동을 알려드리려고 해요.
여러분들도 옆에서 차근차근 알려드리면서 같이 해요!

[어머니와 함께 운동해도 좋을 운동 part.1]

어머니와 함께 해도 좋은 운동입니다.
배가 심각하게 나오신 분들은 꼭 하셔야 합니다! 
저희 어머니도 배가 많이 나오셔서 조금씩 운동을 알려드리려고 해요.
여러분들도 옆에서 차근차근 알려드리면서 같이 해요!

[당신의 다리와 엉덩이와 복근에 좋습니다.]

하체 뿐만 아니라 복근에까지 좋은 운동입니다.
4분밖에 되지 않는 짧은영상이기 때문에 따라해볼까?

 싶은 분들은 꼭 따라해보셨으면 좋겠습니다! 
전체적으로 살을빼야하는 부위는 거의 자극을 받는다고 해도 
틀린말이 전혀 아니겠네요! 

[4분 타바타 운동으로 하루를 마무리 합시다.]

오늘하루도 열심히 드셨나요?
저도 오늘 하루 열심히 먹었습니다! 그렇기 때문에 빼먹지 않고 운동을 하는데요! 
살찌는 습관은 많이 먹는것도 크지만, 움직이지 않는게 더 크다고 생각해요. 

회사에서 식단조절을 하면서 적게 먹어도 결국 움직임이 적어서

 살이 빠지질 않고 오히려 찌더라고요! 
그렇기 때문에 꼭 하루에 4분을 투자하셔서 이 영상을 따라해주세요!

[혼자 여행가기 좋은 국내 여행지]


출처 : 오늘뭐하지?

[엄청난스트레스.. 여드름이 나는 습관을 고치자]

▶잘못된 클렌징

여드름에 안좋은 습관 첫번째는 잘못된 클렌징 입니다.
의외로 많은 학생들이 올바른 클렌징을 하지 않는 여드름에 안좋은 습관을 가지고 있는데요.
여드름은 모공안에 노폐물이 쌓이고, 피지가 생겨나서 발생하는 것으로
모공속 노폐물을 씻어주는 클렌징이 아주 중요합니다.
더군다나 요즘에는 여드름을 가리기 위해서 화장을 하는 학생들이 많기 때문에 꼼꼼하게 클렌징을 하지 않으면 모공에 화장품 잔여물이 남게되고, 
이는 모공을 막아서 염증이나 여드름의 원인이 됩니다.
또한 클렌징을 과도하게 하는것도 여드름의 원인이 될 수 있는데요.
모공속 노폐물을 제거하겠다고 3~4중 세안을 하는 경우가 있는데요.
우리의 피부는 연약하고 민감해서 작은 자극에도 상처받을 수 있기때문에 주의가 필요합니다.
여러번 다중세안을 할 경우 모공속 노폐물은 씻어낼 수 있을지 몰라도 우리피부에 꼭 필요한 지방까지 다 씻어내서 안좋은 영향을 끼치는데요.
세안은 마사지 하듯이 살살 문질러주면서 꼼꼼히 한번만 해주시면 충분합니다.


▶스트레스

사실 스트레스를 받는것이 여드름에 가장 안좋은 습관인데요.
스트레스는 우리가 신체적 육체적으로 심한 자극을 받게 되었을 때 생겨나는데요. 대학입시와 성적에 항상 스트레스를 받는 우리 학생들의 경우 
스트레스로 인한 여드름이 생겨날 수 밖에 없습니다.
스트레스는 여드름 뿐만 아니라 다양한 질병을 유발하는 근본적 원인이라고 할 수 있는데요. 여드름도 그 중 하나 입니다. 
스트레스가 쌓이면 우리의 몸은 이 스트레스를 풀려고 하는데요.
이를 빠르게 풀 수 있게 도와주는 것이 바로 코티솔 호르몬 이라는 것인데요. 스트레스가 증가하면 이 코티솔 호르몬 역시 증가하게 됩니다.
그런데 코티솔 호르몬과 함께 남성호르몬인 안드로겐 역시 증가하는데요.
안드로겐은 피지분비량을 증가시켜 여드름을 유발 시킵니다.
따라서 스트레스를 받는 것은 여드름에 안좋은 습관이기 때문에
스트레스를 피하시는 것이 좋겠습니다.기름진 식습관


▶기름진 식습관

여드름에 안좋은 습관은 바로 기름진 식습관인데요.
치킨, 햄버거, 피자 등 식습관이 서구화 되면서 요즘 우리가 먹는 음식들을 보면  기름지고 칼로리가 높은 음식이 주를 이룹니다.
이렇게 기름진 음식을 먹는 것은 여드름에 안좋은습관일 뿐만아니라
우리 건강을 해치는 식습관 인데요.
이런 고칼로리의 음식은 체내에 열이 쌓이게해서 
여드름을 유발하고, 비만의 원인이 됩니다.
이런 음식에 모두 들어있는 밀가루 역시 장을 차게해서  몸의 순환을 저하시키고 여드름을 유발합니다.
따라서 채식위주의 건강식을 섭취하시는 것이 좋은데요.
채소 안에 들어있는 비타민과 섬유질은 우리몸에 필요한 비타민을 충전시켜주고,  장을 깨끗하게 해주어서 몸을 깨끗하게 만들어 줍니다. 
따라서 평소에 물론 치킨, 피자, 햄버거는 맛있지만 조금 자제하고
채식위주의 건강한 식습관을 통해서 건강도 챙기고,
여드름도 고칠 수 있도록 해야겠습니다.


▶여드름 짜기

얼굴에 여드름이 생기면 당연히 신경쓰이고 빨리 없애버리고 싶어집니다.
따라서 많은 분들이 자꾸 건들이고 여드름을 짜곤 하는데요.
하지만 여드름을 짜는 것은 여드름에 안좋은 습관인데요.
여드름을 손으로 짜게되면 손에 있는 세균이 여드름으로 들어가서 염증을 유발합니다. 또한 우리가 손으로 여드름을 짤 경우 모공안에 있는 피지를 모두 제거하지 못하고,  일부만 제거하기 때문에 오히려 여드름을 더욱 크게 만들 수 있습니다. 물론 가장 좋은 것은 피부과나 전문 관리샵에 가서
전문가에게 깨끗하게 압출을 받는것이지만, 금액도 부담되고 시간도 없어서 가지 못하시는 분들이 많으신데요.
피부과에 갈 상황은 안되지만 여드름이 곪아서 보기 흉해서 꼭 짜야한다면
손을 깨끗히 씻으시고, 깨끗한 면봉으로 살살 짜내시는 것이 좋겠습니다.

[나의 진로는 어떤쪽일까? 진로찾기]


▶적성 찾기

진로 정하기에 있어서 본인의 적성보다 중요한 것은 없는데요.
아마 평생을 하게될 진로를 정할때는 본인의 적성과 잘 맞는 진로를 선택해야 후회없는 선택이 가능합니다.
따라서 진로 정하기를 위해서는 본인의 적성을 확실히 파악하는 것이 우선인데요. 본인의 적성을 잘 모르고 계시는 분들이 참 많습니다.
적성을 찾기 위해서는 본인에 대한 성찰이 가장 중요한데요.
내가 좋아하는 것들은 무엇인지 싫어하는 것은 무엇인지,
잘하는 것은 무엇인지 또 못 하는 것은 무엇인지, 
나는 어떤 사람인지에 대해 여유를 가지고  깊이 생각해보는 시간을 가질 수 있으면 좋겠습니다.
아무리 생각해도 잘 모르겠다 하시는 분들은 적성검사의 도움을 받을 수도 있는데요. 
MBTI같은 적성검사를 통해 평소 미처 몰랐던 나의 모습을 발견하고 나의 적성도 함께 발견할 수 있겠습니다.
이때 주의하실 점은 MBTI같은 적성검사의 결과는 언제든 바뀔 수 있기 때문에  너무 절대적으로 신뢰하는 것 보다는 나의 적성을 찾고, 
진로 정하기에 참고하시는 정도로만 사용하시면 좋겠습니다.


▶주변에 물어보기

앞서 진로 정하기를 할 때에는 주변의 의견보다 나의 의견이 중요하다고 했는데요. 물론 나의 의견과 나의 적성이 가장 우선시 되야하고,
내가 하고싶은 일을 해야 즐겁게 할 수 있지만 
나의 주변에 나를 잘 알고 있는 사람들의 의견을 들어보시는 것도 좋습니다. 주변의 부모님이나 선생님 또는 친구는 주변에서 오래동안 나를 지켜봐왔고, 내가 모르는 나의 모습까지 아는 사람들로서 나에대해 잘 알고 있는데요. 이런 주변의 지인들에게 나에 대해 물어보고 진로 정하기를 하면 
훨씬 객관적으로 나를 보고, 진로 정하기가 가능 할 수 있겠습니다.
이때는 주위의 정말 절친한 친구들에게 나에대한 솔직한 생각을 말해달라고 부탁하고,  나의 진로 정하기에 도움을 구하면 좋겠습니다.
사실 나에대한 남의 생각을 물어본다는 것이 용기가 필요한 일인데요.
그만큼 가치있는 일이고, 진로 정하기에 큰 도움이 될 수 있기때문에
주변의 의견도 참고하시는 것이 좋겠습니다.



▶책 읽기

책은 마음의 양식 이라고 하는데요.
책은 마음의 양식일 뿐만아니라 우리의 시각을 넓혀주는 역할을 합니다.
독서를 통해 우리는 다양한 세상을 간접경험 할 수 있고,
세상을 보는 눈이 넓어지게 되는데요.
세상을 보는 눈이 넓어진다는 것은 진로 정하기에 큰 도움이 됩니다.
단지 나의 생각속에만 한정되지 않고,  더 큰 꿈을 꾸고 진로 정하기에 많은 도움이 될 수 있는데요.
따라서 본인의 진로를 잘 모르겠다 하시는 분들은  독서를 하시는 것도 좋을 것 같습니다. 독서를 할 때 주의하실 사항이 하나 있는데요.
평소 본인이 관심있어하고, 재미있어 하는 분야의 책도 좋지만
진로 정하기를 위해서는 본인에게 생소한 분야의 책을 통해 
또 다른 분야를 탐구해보시는 것도 좋을 것 같습니다.
책은 마음의 양식이라고 했는데요.
우리가 편식을 하면 영양소의 균형이 맞지 않아 몸의 성장에 안좋은 영향을 끼치듯이 책을 읽을때도 하나의 분야에만 집중하기 보다는  다양한 분야의 책을 통해 균형있는 독서를 하시면 좋겠습니다.



▶여행

여행은 진로 정하기의 최고의 방법이라고 할 수 있는데요.
여행은 짧은 기간 동안 우리를 크게 성장시키고  새로운 세계를 열어주는 역할을 합니다. 여행은 새로운 곳을 탐구하면서 우리의 마음과 몸을 성장시키는데요. 
여행을 떠난다는 것 자체가 상당한 용기와 준비를 요구하는 만큼 
여행은 우리에게 많은 도움이 됩니다.
아무리 진로를 탐색하고, 책을 읽어도 무언가 진로 정하기가 명쾌해지지 않는다면 어디론가 훌쩍 여행을 떠나보시는 것은 어떨까요?
꼭 해외로 떠나는 여행이 아니라 국내여행이더라도 낯선곳에서 헤메이는 것 만으로도 우리는 많이 성장하고 우리의 진짜 모습을 탐구 할 수 있습니다. 따라서 여행을 하고나면 진로 정하기에 많은 도움이 될 수 있겠습니다.
진로 정하기를 위해 훌쩍 어디론가 여행을 떠나보시길 바랍니다.

][연애하면서 용서하지 못할때 best8


출처 : 연애편지

[카페베네 트리플 초코퐁듀]

아.. 보기만해도 달다.. 
초코 좋아하는 분들은 꼭 가서 먹어보세요~ 

출처 : 마시쪄

[무조건 무료 폰트 모음!!]

폰트 막쓰면 저작권에 걸리는거 아시죠?
이 폰트들은 무료배포중인 폰트들이라고 합니다! 
인터넷에 치면 다운받으실 수 있으세요~

출처 : 영삼성

[너무너무 귀여워서 껴안고 자고싶은 지방이]

지방이 캐릭터 인형이래요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이렇게 생긴 친구 있나요? 

[공부할때 도움되는 간식들은 뭐가 있을까?]


▶바나나

탈콤한 바나나는 공부할때 간식으로 참 좋은데요.
바나나는 달콤하게 맛있고, 공복감에도 좋아서 다이어트하시는 분들에게도 많은 사랑을 받으시는데요.
바나나에는 두뇌에 에너지를 공급해 주는 비타민B가 풍부하기 때문에 
집중력 향상에 좋은 과일입니다.
바나는 공부할때 좋은 간식이지만 그냥 가지고 다니면 쉽게 멍이들어서 가지고다니기 힘든 과일 중 하나인데요.
그럴땐 시중에 판매하는 바나나케이스를 구입해서 가지고 다니시거나
바나나를 그냥 드시는 것도 좋고, 블루베리 같은 다른 과일과 함께 갈아서 주스로 드시는 것도 좋습니다.


▶견과류

견과류는 두뇌활동에 좋은 식품으로 손꼽혀서 많은 성장기 학생들에게 권장되는 공부할때 좋은 간식인데요.
속설로는 호두같은 경우 호두의 모양새가 사람의 뇌모양과 닮았기 때문에
호두를 먹으면 머리가 좋아진다는 말이 있는데요.
호두가 사람의 뇌모양을 닮아서는 아니지만 호두와 같은 견과류가 뇌에 좋은 음식인 것은 사실입니다
호두에는 염증을 가라 앉히는 오메가3지방산과 수면을 조절하는 멜라토닌이 풍부한데요. 호두 뿐만아니라 땅콩, 아몬드 등의 견과류에는 
불포화지방산과 비타민E가 풍부해서 활성산소로 인한 뇌 손상을 막아줍니다. 또한 혈액이 두뇌로 잘 흘러가게 해주어 뇌건강에 좋은 공부할때 간식입니다.


▶계란

많은 학생들이 계란을 좋아하실 것 같은데요.
계란은 후라이, 삶아서, 라면에 넣어서 등 다양하게 먹을 수 있는 식품인데요. 고소한 맛으로 많은 분들이 계란을 참 좋아 하십니다.
또한 계란은 완전식품이기 때문에 학생들에게 추천되는 식품이기도 한데요. 계란에는 뇌에서 기억활동을 담당하는 세포의 성장에 필수 영양소인
레시틴이 많이 들어있는데요.
특히 레시틴의 주요 성분인 콜린은 기억력과 집중력을 높여주기 때문에
공부하는 학생들이 공부할때 간식으로 좋은식품입니다.
삶은계란이나 구운계란을 공부다 배고플때 간식으로 드시면 좋겠습니다.
주의하실 점은 계란노른자에는 콜레스테롤이 들어있으니
고혈압환자분들은 주의하셔서 드시는 것이 좋겠습니다.


▶브로콜리 & 토마토

토마토에는 비타민C와 토마토의 붉은색 성분인 리코펜이 풍부한 토마토는 
활성산소를 억제해주는 효과가 있는데요.
활성한소를 억제하면 두뇌가 제기능을 더욱 잘 수행 할 수 있는 효과가 있는데요. 토마토 이외의 다양한 색상의 식품들에는 풍푸한 영양소가 있기때문에 각각 다른 색상의 채소와 과일을 섭취하시는 것이 중요합니다.
브로콜리도 그 중 하나인데요.
브로콜리안에는 설로판이라는 물질이 풍부하게 들어있는데요.
따라서 브로콜리를 꾸준하게 섭취하면 항상화 작용을 통해 두뇌를 보호해 줍니다. 브로콜리, 양배추 등 설로판이 함유되어 있는 채소들은 두뇌가 제 기능을 발휘하는데 꼭 필요한 영양소가 있기 때문에 공부할때 간식으로 부담없이 드시면 좋겠습니다.

출처 : 점프해커스

[의사들도 자주 마시는 14가지 차]

커피보다 차를 마셔서 몸을 따뜻하고 건강하게 지켜주세요~!!

출처 : 오늘의 꿀팁

[영어 빨리 읽기 노하우 – 5가지 재미있는 방법]



영어가 모국어가 아니라면 영어 빨리 읽기 는 참 힘들 수 있습니다. 모르는 단어가 나오면 전전 긍긍하기 일쑤입니다. 이로 인해 읽기 속도가 현저히 떨어집니다.



영어 빨리 읽기 그리고 효과적으로 읽기 위해서는 스키밍과 스캐닝 기술을 개발하는 것이 중요합니다. 스키밍은 대략적으로 빨리 훑어보고 요점을 파악하는 것이고 스캐닝은 특정 정보를 찾기 위해 글을 훑어 보는 것입니다.



스키밍과 스캐닝 기술을 구축하고 아래 5가지 팁을 이용해 영어 빨리 읽기 에 도전해 보세요:



시간 제한하기

스마트폰이 있으세요? 스마트폰에 있는 카운트다운 타이머를 이용해서 처음 읽을 때 시간을 제한해보세요. 100단어당 30초로 시작합니다. 이렇게 하면 모르는 단어에 집착하지 않고 글을 읽어 나갈 수 있게 됩니다. 시간제한이 있으면 전체 내용을 파악하기 위해 이해되는 핵심 단어와 구절에 집중하게 됩니다.



세세히 모든 내용을 읽지 않도록 스키밍과 스캐닝 둘 다 시간을 제한하는 것이 중요합니다. 스캐닝에는 좀 더 짧은 시간제한(단락 당 2초)을 정하세요. 왜냐하면 스캐닝은 글에서 원하는 핵심 정보만 찾도록 훈련할 필요가 있기 때문입니다.



제목 유추하기

제목은 보통 글에 담긴 주제를 알 수 있는 중요한 실마리가 됩니다. 위와 같이 스키밍 기술을 연습하고 있다면, 제목을 가린 채 정해진 시간 안에 내용을 훑어보세요. 그리고 나중에 제목을 유추해 봅니다. 유추한 제목과 실제 제목이 비슷하면 글의 주제를 옳게 파악했다는 뜻입니다.



읽기 전에 찾는 정보 숙지하기

이것은 스캐닝을 위한 팁입니다. 특정한 질문에 대한 답이나 조사를 위해 찾아야 하는 정보처럼 글에서 어떠한 정보를 추출해야 하는 경우, 먼저 찾고자 하는 정보가 무엇인지 알아야 합니다. 숫자? 날짜? 이름? 아니면 이보다 더 구체적인 어떤 것일 수도 있습니다. 자신이 찾고자 하는 단어와 표현을 알고 있으면 필요 없는 정보는 무시할 수 있게 됩니다.



나중에 다시 확인할 부분 표시하기

제한된 시간 안에 스키밍을 할 경우, 문맥을 통해서도 모르는 단어의 의미를 유추할 시간이 없을 때가 있습니다. 이러한 단어로 인해 시간이 지연되지 않게 하는 것이 중요합니다. 하지만 단어장에 추가하고 싶다면, 읽으면서 단어에 하이라이트 표시나 밑줄을 긋습니다. 그리고 나중에 그 단어의 의미를 유추하거나 사전을 찾아봅니다. 밑줄이나 하이라이트 표시를 함으로써 그 단어에 관해서는 잠시 잊고 다음에 글을 다시 읽을 때 좀 더 해당 단어를 유심히 볼 수 있다는 생각에 마음을 편히 갖고 읽기를 계속할 수 있습니다.



거꾸로 읽기

핵심 단어를 글의 하단부에서 상단부로 올라가며 찾습니다. 이것은 스캐닝에만 통합니다. 하지만 개별 단어에 신경 쓰지 않고 필요한 정보를 주는 단어만 찾을 수 있기 때문에 글을 더 빨리 읽는데 효과적인 방법입니다.



페이지를 거꾸로 놓기



이것도 역시 스캐닝을 위한 것입니다 (책 전체를 거꾸로 놓고 읽을 수는 없습니다!). 이것은 글 전체를 읽지 않고 필요한 정보에 초점을 맞출 수 있는 또 다른 방법입니다. 사람들 앞에서 하면 좀 이상해 보일 수 있으니 집에서 연습하는 게 좋겠습니다!



자, 지금까지 영어 빨리 읽기 5가지 팁을 살펴봤습니다. 이미 이것 중 사용하고 있는 방법이 있으세요? 아니면 자신만의 독특한 방법이 있나요? 아래 댓글로 알려주세요^^

출처 : http://www.englishtown.com/ko-kr/blog/read_english_faster

[내몸을 건강히 지키기위한 10계명]


출처 : 오늘의 꿀팁

[오르락내리락 하는 날씨에 먹어야 할 5가지]

저도 감기에 걸렸는데 되게 독하네요.. 

출처 : 오늘의꿀팁

[약을 대신할 수 있는 자연식품들]


약이 효과도 빠르고 간단해서 많이들 먹는데
자주 먹게 되면 몸에 무리가 가요!!

출처 : 오늘의꿀팁

[투톤염색 하고 싶어지는 사진들]

아.. 탈색했다가 머리결 너무 상해서 지금 다시 기르고 있는중인데
다시 염색하고 싶어지네요 ..ㅠㅠ

.[자기주도학습법 공부 목표 수립과 공부 계획 짜는 법]


공부 목표를 확실히 세운 뒤 시기별로 학습계획을 짜보자
무엇을 어떻게 언제 공부할 것인지 구체적으로 계획을 세운다
쉬는 시간도 고려하고 계획도 수정할 줄 알아야 한다.

꿈과 목표가 있는 사람이 공부도 더 열심히 한다. 자신이 왜 공부를 해야 하고 하고 있는지 생각해 보자. 그런 다음에 이 목표를 달성하기 위해 어떻게 계획을 짜서 실천해야 하는지 고민해 보자.

1. 먼저 확실한 목표를 수립하자.

계획을 위한 계획이 되지 않으려면 학습계획을 짜기 전에 무엇이 목표인지 명확하게 하는 것이 가장 중요하다. 목표는 구체적이고 감성적인 것이 효과적이다. ‘명문대에 합격한다’는 막연하고 먼 목표보다는 ‘우리 반에서 몇 등을 하겠다’는 식으로 구체적이어야 동기 부여가 확실해진다. 자신이 꿈이 특정 학교에 입학하는 것이라면 그 장소를 배경으로 찍은 사진을 책상 앞에 붙여 놓는 것도 좋다.

학습 목표는 실천이 가능한 현실적인 목표를 세워야 한다. 자칫 너무 높은 목표를 세우면 며칠 되지 않아 쉽게 포기할 수 있다. 이 때 ‘인터넷 사용은 하루 1시간으로 제한한다’, ‘게임은 주말에만 한다’ 등 생활에서 학습을 방해하는 요인들에 대한 나의 약속을 학습계획에 포함해야 한다.

2. 시기별 맞춤형 학습계획을 짜라.

3~4월에는 학교 진도를 놓치지 않고 따라가는 데 중점을 두고 5월 이후에는 영어, 수학 등 전략과목과 취약과목에 대한 별도의 공부계획을 세워 실천한다. 특히 중학생은 학교 시험에 대한 적응력을 함께 높여야 한다. 특수목적고 진학을 염두에 둔 경우 학습계획 수립단계부터 내신 성적과 전략 과목의 실력 향상 중 어느 한 쪽도 소홀히 하지 않도록 미리 준비해야 한다.

3월 말까지는 학교 진도를 당일 안에 소화하는데 초점을 맞추고, 중간고사 3주 전부터는 과목별 약점리스트를 만들어 하나씩 확인해 가며 시험에 대비하는 것이 좋다. 중간고사가 끝나면 오답노트나 자신 없는 문제 목록을 만들어 이 부분을 해결하는 데 집중한다. 상위권은 심화 학습 위주로 계획을 짜고 중위권은 복습 중심으로 취약 포인트를 강화하는 것이 좋다. 스스로 공부하는 학습 능력이 떨어지는 하위권은 예습 중심으로 계획을 만들어 수업시간의 활용도를 높이도록 한다.

3. 공부 계획, 무엇→어떻게→언제 순서로 계획표를 짜라.

계획을 짤 때는 구체적이어야 한다. 언제 무엇을 어떻게 공부할 지 명확해야 계획을 실천하는 힘도 올라간다. 욕심을 내는 것은 좋지 않다. 계획은 실천 가능한 것이어야 한다. 다음의 계획짜는 법을 익혀 실천 가능한 공부 계획을 짜보자.

① 무엇을 공부할 것인지 정한다.
무엇을 공부할 것인지를 정할 때는 ‘자신의 부족한 부분을 보완하는 공부’, ‘이미 배운 것을 심화학습하는 공부’, ‘교과과정과 상관 없지만 스스로 하고 싶은 공부’ 등으로 구분해 계획을 짠다.

② 어떻게 공부할 것인지 정한다.
공부할 책과 방법을 정해야 한다. ‘교과서를 한번 훑어본 뒤 문제집의 기본문제를 푼다’거나, ‘인터넷 강의로 개념 설명 부분만 듣고 스스로 문제를 풀어본 뒤 문제풀이 강의를 듣는다’와 같이 학습의 순서와 방법, 교재 등을 구체적으로 정한다. 이때 주의할 것은 내가 하려는 공부에 가장 효과적인 방법을 택해야 한다는 점이다. 개념이해를 한 뒤 문제를 푸는 게 맞는 순서일지라도 내가 하려는 공부가 다양한 문제를 풀어서 응용력을 높이려는 것이라면 문제를 먼저 풀고 헷갈리는 사항만 요약정리를 참고할 수도 있다.

③ 언제 공부할 것인지 정한다.
먼저 자신의 일주일 시간 사용 실태를 점검해 공부시간을 찾아본다. 주중에는 학교와 학원 등으로 시간이 많이 나지 않으니 하루에 1~2시간 정도면 충분하다. 주말이나 연휴 등 여유시간이 많을 때는 그 시간을 어떻게 쓸지 미리 정한다.

학습시간 배분을 위해서는 공부시간 기준이 필요하다. 가령 ‘영어 단어 5개를 공부하는 데 15분이 걸린다’는 식으로 정해야 한다 .매일 30분씩 하면 10개 정도의 단어를 외울 수 있다는 공부계획이 나온다. 이것을 몇 시에 할 것인지는 자신의 하루 일과에 따라 달리 결정된다. 주말에 수학 기본문제 풀기에 집중하고 싶다면 30분이면 수학 기본문제 한 페이지를 할 수 있고, 토요일에 세 페이지, 일요일에 두 페이지 정도의 학습분량을 계획할 수 있다.

④ 쉬는 시간을 고려한다.
학습계획에서 쉬는 시간을 고려하지 않고 공부시간만을 세우고 끝을 내면 실천하기 어렵게 된다. 인터넷, 텔레비전 등 휴식시간을 계획하고 쉬는 시간에 배치한다.

⑤ 계획은 계속 수정한다.

계획대로 하지 못했다면 이유가 무엇인지 따져보자. 실천하지 못한 공부 계획 칸에는 그 이유를 간단히 적어두자. 그 이유가 반복된다면 계획을 바꿔야 한다.


출처 : http://hakwonchangup.com/bbs/board.php?bo_table=process_04&wr_id=163

[추워지는 날씨에 먹어야 할 5가지 음식]


면역력을 높여 감기와 독감을 피해봐요~!!


출처 : 오늘의 꿀팁

[누구나 다 1등급 받을 수 있는 전략적 공부방법]



1. 표준어/외래어 암기방법

예) [당최/당췌] – 최씨는당최모른다.
[프로포즈/프러포즈] – 러시아여자에게프러포즈를하다

무작정 외우기보다는 이런 식으로 연상기법으로 외우는 편이 오래 기억에 남습니다. 모든 단어를 이런 식으로 할 필요는 없고, 잘 안 외워지는 것 위주로 만드는 것이 좋습니다. 처음에는 번거롭고 시간이 많이 걸린다고 하실 수 있지만 장기적으론 시간 절약이 됩니다.

2. 스토리식 암기

예를 들어 관세법에서 특정물품 면세물품이 정말 많습니다. 하지만 시험에 나와서 어쩔 수 없이 외워야 하는데 일단 굵직한 것과 기출이 많이 된 것을 위주로 이야기를 만들었습니다.

① 외국원수와 가족의 물품
② 박람회, 국제경기 물품
③ 핵폭발로 인한 방사능 피해로 인한 기증한 물품
④ 피상속인의 신변용품
⑤ 동식물 번식, 양식, 종자개랑 물품(호밀 귀리 수수)

자, 이야기를 만들어 보겠습니다. – 우리나라를 방문한 ① 오바마와 미셸은 특별히 ② 월드컵을 관람했는데 ③ 핵폭발로 인한 방사능으로 사망했다. 오바마는 ④ 죽기 전 신변용품으로 ⑤ 호밀, 귀리, 수수를 가지고 왔는데 이것을 ③ 기증했다

3. 퀴즈식 오답노트

제가 작년까지 공부했던 방식은 ① 기본서 읽기(아는 것도 계속 읽기) ② 모르는 것 암기 ③ 망각 이런 것을 계속 반복했더니 지겹기만 하고 남는 것도 없었습니다. 그래서 기본서와 기출문제에서 모르는 것은 발췌해 공책에 퀴즈를 만들었습니다. 공책 바깥쪽 5cm 정도 접어서 접은 부분에는 답을 적고 공책에 중요 부분에 ( )를 쳐서 퀴즈를 만들기 시작했습니다.

어느 정도 회독수는 있었기 때문에 이 방법을 알고 난 후부터 바로 시작을 했고 모든 과목을 다 만들고 난 후는 두 달이 넘게 걸렸습니다. 이 방법의 장점은 알고 있는 부분을 넘어가기 때문에 시간절약과 지겹지 않다는 점입니다. 그냥 기본서를 줄줄 읽지 않고 퀴즈를 만듦으로써 능동적으로 공부에 임할 수 있어서 암기에 도움이 됐습니다.

오답노트오답노트를 만들고 난 후에 주로 노트를 보고 기본서를 참고해가면서 공부를 했습니다. 퀴즈를 풀고 틀린 부분은 틀리지 않을 때까지 반복했습니다. 퀴즈를 만들 때 공책에 여유를 두어서 모르는 것이 생길 때마다 여백에 추가를 해가면서 보충을 했습니다.

퀴즈에 방식에도 여러 가지가 있어서 괄호식 빈칸 채우기로도 만들었고, ox 퀴즈로도 만들고 다양한 방법을 시도했습니다.

출처 : http://www.korea.kr/jobinfo/examPassView.do?newsId=148772586

[내 재생목록에 추가하고 싶은 겨울노래]

출처 : 꿀팁특공대