[집에서 간단히 하는 운동 1편]

헬스장이나 꼭 체육관을 가서 운동을 해야할까요?
아닙니다! 집에서도 손쉽게 운동을 할 수 있습니다.
오늘 소개해드릴 이 운동은 집에서 쉽게 누구나 따라할 수 있는
운동입니다. 집에서 할 거 없을때 이 운동 해주시면 아주 좋습니다!
지금 따라해보세요~!!

[머리부터 발끝까지 다이어트 동영상]

머리부터 발끝까지 구석구석 살이란 살은 다 파괴해버릴 동영상입니다.

항상 강조하지만, 동작은 크고 정확하게! 그래야 다이어트 효과도 확실하게 볼 수 있습니다.

귀찮다고 미루지말고, 힘들다고 포기하지말고 오늘부터 강도있는 운동으로 날씬한 몸매 만들어봐요~

[누구나 따라하기 쉬운 하체 다이어트 2편]

누구나 따라하기 쉬운 동작으로 구성되어있는 하체 다이어트 편입니다.

한번 따라해보시고 살 빼봅시다! 매일매일 해주시면 더 효과 UP!!

하루에 2번~3번 정도 반복해주시면 더 좋습니다!
마지막까지 힘을내서 슈퍼파월~!!

[누구나 따라하기 쉬운 하체 다이어트 1편]

누구나 따라하기 쉬운 동작으로 구성되어있는 하체 다이어트 편입니다.

한번 따라해보시고 살 빼봅시다! 매일매일 해주시면 더 효과 UP!!

하루에 2번~3번 정도 반복해주시면 더 좋습니다!

[꿀벅지 만들어주는 하체운동 2편]

한때 유행의 바람이 불었던 꿀벅지.
꿀벅지는 건강미의 상징이였죠? 허벅지가 예쁘면 다리의 각선미가 더 돋보인다고 합니다. 그럼 당장 운동을 시작해야겠죠?
25분 운동하고 7분 휴식해주는 방법으로 한번 운동할 때 2번정도 반복해주시면 운동효과가 더 뛰어납니다. 

[꿀벅지 만들어주는 하체운동 1편]

한때 유행의 바람이 불었던 꿀벅지.
꿀벅지는 건강미의 상징이였죠? 허벅지가 예쁘면 다리의 각선미가 더 돋보인다고 합니다. 그럼 당장 운동을 시작해야겠죠?
25분 운동하고 7분 휴식해주는 방법으로 한번 운동할 때 2번정도 반복해주시면 운동효과가 더 뛰어납니다.

[5분에 끝내는 칼로리 소모 운동]

5분안에 칼로리 소모 끝짱내는 운동입니다.
동작을 크고 정확하게 해주셔야
칼로리 소모가 훨씬 잘된다고 합니다.
오늘부터 아침 점심 저녁에 3번씩 5분만 투자하세요!

[연예인 따라잡기 발레 다이어트 2탄]

1탄과 이어진 2탄입니다. 마지막 단계이니 잘보시고 따라해주시면 될 것 같습니다 ! 올 여름 비키니를 입기위해 분발합시다!
연예인들처럼 흠잡을 곳 하나 없는 그런 몸매 원하시나요?
오늘부터 발레 다이어트 어떠세요? 몸의 유연성도 늘려주고,
칼로리도 빼주고 일석이조의 방법입니다! 25분 운동하고 10분정도 휴식하는 것이 가장 적당합니다.

[연예인 따라잡기 발레 다이어트 1탄]

연예인들처럼 흠잡을 곳 하나 없는 그런 몸매 원하시나요?
오늘부터 발레 다이어트 어떠세요? 몸의 유연성도 늘려주고,
칼로리도 빼주고 일석이조의 방법입니다! 25분 운동하고 10분정도 휴식하는 것이 가장 적당합니다.

[다이어트 요가 1탄]

총 3편으로 구성되어 있구요, 3편 연속 시청하시면서

따라해주시면 운동효과가 더 증가됩니다. 난이도는 어려운 편이아니어서

가족들꽈 함께 따라하셔도 좋고, 친구나 애인과 함께 하기에도 아주 좋은 운동입니다.

30운동하고 10분쉬는 방식으로 운동하는게 가장 적당합니다.

[다이어트 요가 1탄]

총 3편으로 구성되어 있구요, 3편 연속 시청하시면서 따라해주시면 운동효과가 더 증가됩니다.

난이도는 어려운 편이아니어서 가족들꽈 함께 따라하셔도 좋고,

친구나 애인과 함께 하기에도 아주 좋은 운동입니다.

30운동하고 10분쉬는 방식으로 운동하는게 가장 적당합니다.

[뱃살파괴하는 운동 2탄]

1탄에 이은 2탄입니다. 1탄과 2탄 함께 이어서 해주시면 운동효과는 더 UP UP~!!
뱃살 파괴하는 운동입니다. 어렵지 않으므로 따라하는데 힘들진 않구요.

여성분들이 가장 고민이신 뱃살부위의 살을 빼는데 굉장히 많은 도움이 됩니다.

하루에 2~3번정도 시간을 내서 해주시는게 좋구요. 15분 운동하고 7분쉬는 방식으로 진행해주시면 됩니다.
그럼 오늘 하루도 열심히 운동해서 다이어트 미녀 되봅시다!

[뱃살파괴하는 운동 1탄]

뱃살 파괴하는 운동입니다. 어렵지 않으므로 따라하는데 힘들진 않구요.

여성분들이 가장 고민이신 뱃살부위의 살을 빼는데 굉장히 많은 도움이 됩니다.

하루에 2~3번정도 시간을 내서 해주시는게 좋구요.

15분 운동하고 7분쉬는 방식으로 진행해주시면 됩니다.
그럼 오늘 하루도 열심히 운동해서 다이어트 미녀 되봅시다!

[재밌게 운동하는 공과 함께하는 운동법]

매일 지루한 운동을 하느라 너무 지쳐있나요?
운동도 재밌게 해야죠. 개인적으로 저는 아령으로 하는 운동보다는
공을 활용한 운동법이 더 재미있더라구요. 아마 거의 대부분의 여성분들도 그럴거라 생각이 듭니다.

 이 운동은 자주 하실 필요는 없구요. 하루에 1시간~1시간 30분정도 천천히 여유를 갖고

운동을 해주시면 됩니다. 짧게짧게 하는건 이 운동 특성상 맞지 않아서요.

시간을 내서 운동해주시는게 좋습니다 ^-^

[아름다운 몸매 라인을 만들어준 다이어트 요가]

요가를 통해서 다이어트를 하면 몸매 라인도 부드러워지고

아름다워진다고해요. 유연성도 향상되고 여러 좋은 점이 훨씬 많습니다.
그럼 오늘부터 다이어트 요가로 몸매 라인을 가꿔볼까요?
매일 아침 30분, 자기전 30분만 투자하시면

연예인 못지 않은 아름다운 라인을 가질 수 있습니다.

[다이어트 스트레칭 요가 3편]

마지막 3편입니다! 여기까지 꾸준히 따라오신분들
대단합니다~ 역시 날씬해질 준비가 되어 있네요~!!
놓치지 말고 꼭꼭 시청해주세요 ^-^
운동하는게 너무 힘들고 귀찮으시다면?
다이어트 스트레칭 요가는 어떠신가요?
절대 힘들지도 않구요~ 몸의 유연성까지
향상시켜주는 스트레칭 요가입니다.
다이어트 운동과 스트레칭 요가를 같이 병행해주시면
운동효과를 톡톡히 볼 수 있습니다.
매일 일어났을 때와 자기 전에 잊지말고 꼭 해주세요!!

[다이어트 스트레칭 요가 2편]

1편에 이은 2편입니다. 총 3편까지 구성되어 있으니,
놓치지 말고 꼭꼭 시청해주세요 ^-^
운동하는게 너무 힘들고 귀찮으시다면?
다이어트 스트레칭 요가는 어떠신가요?
절대 힘들지도 않구요~ 몸의 유연성까지
향상시켜주는 스트레칭 요가입니다.
다이어트 운동과 스트레칭 요가를 같이 병행해주시면
운동효과를 톡톡히 볼 수 있습니다.
매일 일어났을 때와 자기 전에 잊지말고 꼭 해주세요!!

[다이어트 스트레칭 요가 1편]

운동하는게 너무 힘들고 귀찮으시다면?
다이어트 스트레칭 요가는 어떠신가요?
절대 힘들지도 않구요~ 몸의 유연성까지
향상시켜주는 스트레칭 요가입니다.
다이어트 운동과 스트레칭 요가를 같이 병행해주시면
운동효과를 톡톡히 볼 수 있습니다.
매일 일어났을 때와 자기 전에 잊지말고 꼭 해주세요!!

[아령 운동법-초급]

아령운동중에서도 가장 기초중에 기초 운동법입니다.
남녀노소 누구나 따라할 수 있는 난이도이기 때문에
주말에 가족, 커플, 친구끼리 함께 운동하기 딱 좋은 운동입니다.
틈날때마다 해주시면 더 효과가 좋겠지만 하루에 2번정도 꾸준히 매일 해준다면 금방 효과가 나타날 것입니다.

[애플힙과 젓가락 다리를 위한 운동법]

탄력있는 힙과 날씬한 젓가락 다리를 원한다면?
지금 이 동영상을 클릭하세요! 당신이 원하는 몸매로 만들어줄
운동 동영상을 참고하세요~!! 하루 3번, 아침먹고 , 점심먹고, 저녁먹고 틈날때마다 해주면 효과는 더 UP UP!!
귀찮아하면 절대 날씬한 몸매 가질 수 없습니다 ㅜ_ㅜ

[운동효과 최고! 입소문 난 다이어트 비디오]



출처:오늘의꿀팁

[아령 종합운동편]

운동하시는 분들이라면, 집에 한두개쯤은 있는 아령!
애물단지로 전락하신 분들이 많으실텐데요.
구석에 박아두지말고 오늘만큼은 아령을 통해 운동해보는것은 어떨까요? 아령으로 꾸준히 운동하다보면, 팔뚝살도 없어지고 날씬해진 자신을 볼 수 있을겁니다. 그럼 오늘도 즐겁게 운동 시작해볼까요?
하루 2번 25분씩 꼭 잊지말고 챙겨서 운동해주세요~

 [어김없이 돌아온 다이어트 댄스-전신운동편]

운동 어렵고 힘들게 하지마세요~
운동 재미없게 할 필요 있나요?
오늘도 역시나 돌아온 다이어트 댄스~
신나고 즐겁고 재밌게 운동해봐요!!
하루에 30분씩 3번만 해주면 운동효과 끝내줍니다.

[집에서 쉽게 따라하는 공으로 하는 운동법]

여성분들이 따라하기에 아령보다 쉬운 운동법은 바로,
공을 활용한 운동법이 아닐까 합니다.

아령보다 훨씬 재밌고 따라하기도 쉬운데요. 그래서 소개해드리려고 합니다.

집에서도 따라하기 쉬운 운동~ 공을 활용한 운동법입니다.
전혀 힘들지 않은 운동, 쉬운 운동이기 때문에 자주, 오래 운동해주시는게 핵심입니다.

[공을 활용한 간단한 초급 운동법]

도구로 운동하는게 익숙하지 않으신 분들을 위한 초급 활용법입니다.

누구나 따라할 수 있을 정도로 쉬운 편이기 때문에 동영상만 참고하시면 금방 배울 수 있습니다.
간단한 운동이기때문에 30분 운동하고 10분 휴식하는 방식으로 하루에 3번정도면 적당한 운동효과를 볼 수 있습니다.

[건강미녀 되는 운동-온몸운동편]

이젠 성형미녀가 아닌 건강미녀가 대세죠?
특히나 건강미를 어필하기 위해선 S라인의 몸매,
11자 복근, 군살없는 다리가 최고겠죠?
그런 몸매를 만들기 위한 운동을 소개해드리겠습니다.
하루 20분씩 3번만 반복해주세요.
아침 점심 저녁에만 반복하더라도 건강미녀 될 수 있습니다.

[올 여름 비키니 몸매를 위한 운동법]

오늘 소개해드릴 운동법은 공과 아령을 사용한 운동법입니다.
맨날 걷고 뛰고 움직이는 운동법은 이제 그만~!!
이젠 운동도 재미있고 즐겁게 하세요! 공과 아령을 사용한 운동으로 더 재밌고 더 난이도 있는 운동을 배울 수 있습니다.
하루에 20분 운동하고 10분 휴식하는 방식으로 하시면 운도효과가 아주 좋습니다.

[뱃살 빼는 최고의 운동]

우리 함께 성공해요!



출처:오늘의꿀팁

[1분이면 끝!! 허벅지 둘레 2cm 줄이는 운동!!]


허벅지 꼭! 함께 살 빼요!

[기초 체력 운동법]

체력도 기르고 본격적인 운동에 앞서 가볍게 몸풀 수 있는 운동법이라고 할 수 있습니다.

운동에 있어선 무엇보다 체력이 굉장히 중요하기 때문에 기초난이도라 하더라도

열심히 따라해주시는게 좋습니다. 어려운 동작은 아니지만, 체력을 기르기 위한 운동이므로 다소 힘들 수 있는데요.

휴식을 틈틈히 하면서 반복해주는 것이 좋습니다.예를들어 15분운동하고 7분 쉬는 방식으로

진행하셔도 좋고, 각자가 편한대로 시간을 잘 조율해서 하시면 됩니다.