[집에서 아령으로 쉽게 하는 운동법]

걷고 뛰는 운동이 싫으시다면, 아령을 이용한 운동 어떠세요?
조용히 운동할 수 있어 층간소음도 피할 수 있고, 땀흘리며 운동하지 않아도 되어서 집에서 하기 가장 간단한 운동이라고 할 수 있습니다.
10분 운동하고 5분 쉬고를 반복해주시는게 무리없이 운동하기 딱 좋습니다. 오늘 하루도 열심히 운동해서 건강미녀 되어봐요~~

[여자들이 하기 좋은 복근운동-초급편]

여성분들이 11자 복근을 만들기에 아주 좋은 운동 하나를 소개해드리겠습니다.

난이도도 어렵지 않은 편이라 누구나 따라하기 쉽습니다.

틈틈히 시간날때마다 15분 운동하고 10분 휴식하는 것을

반복해주시면 효과를 제대로 보실 수 있습니다.

[건강미녀 되는 운동-하체운동편]

이젠 성형미녀가 아닌 건강미녀가 대세죠?
특히나 건강미를 어필하기 쉬운건 꿀벅지아니겠어요?
예전에 한때 유행을 불어일으켰던 꿀벅지!
운동을 통해 쉽게 만들 수 있습니다.
하루에 3번 시간날때마다 15분씩 투자해주세요!!

[초보자도 따라하기 쉬운 기초 다이어트 운동 2탄]

처음 다이어트를 도전하신다면?
너무 어려운 다이어트 운동이 부담스럽다면?
오늘 이 다이어트 동영상을 참고하여
시작하시는게 좋습니다!
초보자들도 따라하기 쉬운 기초 체력 다이어트 운동법 2탄!!
어려운 동작은 절대 없어서 누구나 금방 배울 수 있습니다!
아침에 조깅하면서 30분정도 반복해주시면
효과가 아주 좋습니다 ^-^

특히 1탄을 보고 이어서 따라해주신다면 더 효과가 좋겠죠?
오늘도 화이팅!

[초보자도 따라하기 쉬운 기초 다이어트 운동 1탄]

처음 다이어트를 도전하신다면?
너무 어려운 다이어트 운동이 부담스럽다면?
오늘 이 다이어트 동영상을 참고하여
시작하시는게 좋습니다!
초보자들도 따라하기 쉬운 기초 체력 다이어트 운동법!!
어려운 동작은 절대 없어서 누구나 금방 배울 수 있습니다!
아침에 조깅하면서 30분정도 반복해주시면
효과가 아주 좋습니다 ^-^

[초콜릿 복근 만들기, 여자도 할 수 있다! 2탄]

초콜릿 복근 만들기 2탄입니다.
예전에 제가 올렸던 복근 운동들에 비해 이번 동작들은
난이도가 있고 어려운 편입니다. 한마디로 힘들다는거죠 ㅜ-ㅜ
하지만 우린 포기할 수 없겠죠?

여자들의 경우는 복근 만들기가 어렵다고 하는데요.
그렇다고 아예 만들지 못하는 것은 아닙니다. 매일 꾸준히 이 운동을 해주시면 서서히 라인이 잡히게 되구요, 이후에
조금더 강도 높은 운동을 통해 초콜릿 복근 완성할 수 있습니다!
하루에 2번정도 일어나서 1번 , 자기전에 1번 해주시는게 딱입니다.

[초콜릿 복근 만들기, 여자도 할 수 있다!]

볼륨감있는 몸매에 다리도 시원하게 길쭉길쭉하고
거기다 운동으로 초콜릿 복근까지 만들면 완벽한 몸매가 되겠죠?
여자들의 경우는 복근 만들기가 어렵다고 하는데요.
그렇다고 아예 만들지 못하는 것은 아닙니다. 매일 꾸준히 이 운동을 해주시면 서서히 라인이 잡히게 되구요, 이후에
조금더 강도 높은 운동을 통해 초콜릿 복근 완성할 수 있습니다!
하루에 2번정도 일어나서 1번 , 자기전에 1번 해주시는게 딱입니다.

[허리부터 골반 다리까지 하체운동~]

여성분들은 상체운동보다 사실 하체운동에 더 관심이 많으신 것 같아서

이번에도 하체운동편을 준비했습니다. 뱃살부터 시작해서 허벅지살 그리고 종아리까지 너무너무 신경쓰이는 부위죠?
아래 동영상대로 꾸준히 따라하시다보면 점점 운동효과가 나타나는 것을 알 수 있습니다.

이 운동의 경우 하루 3번하기에는 힘드실 수도 있어서 아침과 저녁에 하시는걸 권장해드립니다 ^-^

[날씬한 모델다리 만들기 2단계]

전편에 이은 모델다리 만들기 2단계 프로젝트 시작합니다.
모델같은 날씬한 몸매를 원하시나요?
그럼 지금 이 동영상을 보는 순간부터
운동을 시작하세요! 매일 꾸준히 따라하다보면
언젠간 나도 모르게 모델같은 몸매가 ?!
오늘부터 아침 점심 저녁 3번씩 따라합시다!

[날씬한 모델다리 만들기 1단계]

모델같은 날씬한 몸매를 원하시나요?
그럼 지금 이 동영상을 보는 순간부터
운동을 시작하세요! 매일 꾸준히 따라하다보면
언젠간 나도 모르게 모델같은 몸매가 ?!
오늘부터 아침 점심 저녁 3번씩 따라합시다!

[젓가락 다리를 위한 허벅지살 뺴는 쉬운 운동법]

연예인들처럼 젓가락 다리 되고 싶으시죠?
길게 쭉쭉 뻗은 시원한 다리, 운동을 통해 만들 수 있습니다.
오늘 소개할 운동은 허벌지살을 빼는 쉬운 운동입니다.
허벅지 뿐만아니라 골반에도 운동효과가 있어
많은 도움이 되는 운동입니다. 아침과 저녁으로 30분정도씩
운동을 해주면 다이어트 효과 UP UP!!!

[간단하게 따라할 수 있는 다리와 허리 운동]

침대에 누워서도 따라할 수 있을만큼 간단한 다리와 허리 하체 운동입니다.

 매트를 깔아놓고 하면 더 편하게 운동 할 수 있구요~
잠자기전이나 일어나기전에 해주면 스트레칭겸 기지개처럼 할 수 있어

하루 피로가 싹 풀리는 효과를 볼 수 있습니다.
아침과 자기전에 딱 2번만 따라해주세요 ^-^

[누워서 하는 뱃살과 하체 날씬해지는 운동]

지금 침대에 누워서 빈둥거리고 있는 당신!
그럴 때가 아닙니다. 침대에 누워서도 운동할 수 있습니다.
어떻게요? 바로 오늘 소개해드릴 이 운동입니다.
누워서도 할 수 있는 뱃살과 하체의 살 뺴는 운동~~
침대에서 빈둥거리지 말고 이 운동 해보는게 어떠세요?
침대에 누워있을때마다 꾸준히 해주세요 ~^-^

[의자를 이용한 다이어트 운동법]

집에 헬스기구가 없다면? 운동용품이 없다면?
없어도 괜찮습니다! 집에서 쉽게 구할 수 있는 수건만으로도
다이어트가 가능합니다! 어떻게하냐구요? 동영상을 참고해주세요!
정말 쉽고 간단하게 살 뺄 수 있는 운동법~

꼭 헬스장 갈 필요 있나요? 20분 운동하고 10분 쉬는 방식으로 3번 반복해주시면 효과 UP!

 [수건을 이용한 다이어트 운동법]

집에 헬스기구가 없다면? 운동용품이 없다면?
없어도 괜찮습니다! 집에서 쉽게 구할 수 있는 수건만으로도
다이어트가 가능합니다! 어떻게하냐구요? 동영상을 참고해주세요!
정말 쉽고 간단하게 살 뺄 수 있는 운동법~

꼭 헬스장 갈 필요 있나요? 20분 운동하고 10분 쉬는 방식으로 3번 반복해주시면 효과 UP!

 [킥복싱 스타일 다이어트법 2탄]

1탄에 이어서 2탄입니다. 쭉 이어서 따라해주시면 효과는 더 UP!!
여성분들이 따라하기 아주 쉬운 운동입니다 ^-^~ 이 운동은,

킥복싱과 다이어트를 결합하여 만든 다이어트법이라고 할 수 있습니다. 이것 저것 다해봐서

이제 슬슬 다이어트의 경지에 올랐다 하시는 분들도 이 다이어트법에 도전해보시는건 어떨까요?

온몸을 사용하는 운동이여서 균형잡힌 몸매를 만드는데 많은 도움이 됩니다.

 하루에 30분씩 따라해보세요~!!

 [킥복싱 스타일 다이어트법 1탄]

킥복싱과 다이어트를 결합하여 만든 다이어트법이라고 할 수 있습니다.

이것 저것 다해봐서 이제 슬슬 다이어트의 경지에 올랐다 하시는 분들도

이 다이어트법에 도전해보시는건 어떨까요? 온몸을 사용하는 운동이여서

균형잡힌 몸매를 만드는데 많은 도움이 됩니다.
하루에 30분씩 따라해보세요~!!

 [연예인 다리만들기 프로젝트 1탄]

TV속 연예인들 다리를 보면 참 부럽지 않나요?
꼭 살아있는 바비인형같이 쭉쭉 시원하게 뻗어있는 다리,
운동만 열심히 한다면 누구나 그런 다리를 가질 수 있습니다.
다리운동은 다른 운동에 비해 난이도도 높고 많이 힘든데요,
힘들더라도 포기하지 않고 열심히 따라해주신다면 효과는 보장합니다!

아침 저녁으로 25분 운동하고 5분 쉬는 것이 적당합니다 ^-^

 [출렁거리는 뱃살과 살찐 엉덩이 날씬하게 만들기]

뱃살과 엉덩이살은 여성분들이 많이 고민하는 부위일꺼에요.
안 빼자니 몸매가 안예쁘고 옷태도 안살고
빼자니 너무  운동이 힘들것같고 그렇죠?
하지만 그렇다고 다이어트를 포기할순 없습니다!
여자들의 적, 출렁거리는 살 ~ 극복합시다!

[6분 칼로리 태우는 운동법]

6분동안 칼로리를 확 태울 수 있는 운동법 소개합니다.
반복할수록 태우는 칼로리 역시 늘어나구요.
하지만 휴식없이 할 경우, 몸에 무리가 갈 수 있으므로
적당한 휴식은 필수입니다. 강도가 높은 운동이긴하나
동작이 어려운건 아니므로 누구나 쉽게 따라할 수 있습니다.

 [뱃살빼고 힙도 업해주는 운동 2탄]

뱃살과 힙 두가지를 동시에 잡는 운동 2탄이예요.
요즘 날씨가 너무 더워서 무리하게 운동하면
큰일날 수 있으니 적당한 휴식과 섞어서
15분운동하고 5분쉬는 방식으로 따라
해주시면 좋을 것 같습니다 ^-^
2탄까지 따라하시면 다이어트미녀 될 수 있습니다 ~!!

 [뱃살빼고 힙도 업해주는 운동 1탄]

뱃살과 힙 두가지를 동시에 잡는 운동이예요.
요즘 날씨가 너무 더워서 무리하게 운동하면
큰일날 수 있으니 적당한 휴식과 섞어서
15분운동하고 5분쉬는 방식으로 따라
해주시면 좋을 것 같습니다 ^-^

[미친듯이 신나는 다이어트 댄스]

운동도 기분좋게 신나게하는 동작!
남녀노소 누구나 따라하기 쉬운 동작으로 구성된 댄스입니다.
가족 모두 동영상을 보면서 따라해도 OK
커플끼리 따라해도 OK
친구끼리 신나게 따라해도 OK
오늘 하루는 다이어트 댄스로 신나게 살을 빼볼까요?
아침에 한번, 자기전에 한번 꼭꼭

 [여자들도 만들 수 있다 11자복근 운동법]

여성이든 남성이든, 복근 만드는게 가장 어렵죠?
특히나 여성분들의 경우는 복근을 만들기가 더 어렵습니다.
운동을 해도 표가 잘안나는 복근ㅜ_ㅜ
하지만, 여자들도 남자들같은 초콜릿복근이 아니더라도
에쁜 11자 복근 만들 수 있습니다. 하루 30분씩 아침, 점심, 저녁 반복해주는 것만 꾸준히 해주세요 ^-^

 [빠르게 칼로리 소모하는 다이어트 댄스]

다이어트 댄스들은 특별히 운동법이랄것은 없습니다.

다만 더운 여름날 너무 무리해서 오랜 시간하는 것은

오히려 몸에 무리를 주기때문에, 적당히 휴식과 병행하며

매일 꾸준히 하는 것이 핵심입니다.
다이어트 댄스는 운동이 지겹고 힘든 여성분들을 위해

가장 효과적인 다이어트법이라고 할 수 있습니다.

오늘부터 꾸준히 다이어트 댄스를 실시해보세요!

 [저녁 30분 순환운동법]

매일 저녁 밥먹고 빈둥대지말고 운동합시다! 밥먹고 늘어져봤자 늘어나는건 뱃살뿐!!

올 여름은 절대 다이어트 실패를 하지 않겠다 다짐했지만 어려우시죠?

그럼 간단하게 매일 저녁 30분만 시간투자해보세요. 어렵지 않은 순환운동법!

동영상을 보시면서 매일 30분씩 따라해보세요 ^-^

[숀리의 3분 다이어트 댄스]

다이어트에 관심을 많이 가지시는 분들이라면 누구나 다 알만한 숀리! 오늘은 숀리가 소개하는 3분 다이어트 댄스를 배워볼까 합니다.
재미없고 힘들게 운동하는 것보단, 즐겁고 쉽게 운동하는 다이어트 댄스! 간단한 동작으로만 이루어진 다이어트 댄스이므로 15~20분정도 실시하고 10분 휴식타임을 가지시면 될 것 같아요!
자 그럼 오늘부터 즐거운 다이어트 시작해볼까요?

 [2분 고강도 허벅지와 힙라인 만드는 다이어트]

2분동안 고강도로 라인을 살릴 수 있는 운동법입니다.
2분 운동하고 3분 휴식하고 이렇게 반복하면서 운동하시면 됩니다. 의욕이 앞서서 휴식하지 않고 운동하다가는 몸에 무리가 갈 수 있으므로 꼭 휴식시간을 지켜서 운동해주시길 바랍니다 ^-^

 [다이어트 줌바댄스]

이전에 소개해드렸던 다이어트 댄스들은 쉽고 간단한 동작이었다면, 지금 소개해드릴 다이어트 댄스는 역동적이고 파워풀한 댄스라고 설명할 수 있겠네요, 난이도는 중급정도의 다이어트 댄스입니다. 주의할 점은, 굉장히 파워풀한 안무가 많기 때문에 체력이 약하시거나, 빈혈이 있으신 분은 적절한 휴식과 섞어서 하시는게 좋습니다
^-^ 15분 실시하고 10분 휴식정도가 가장 적당합니다 ~!!

 [칼로리를 태우는 Burn to the Beat 다이어트 댄스]

점심드시고 나른나른하시죠? 침대에서 뒹굴지마시고,
다이어트 댄스 어떠신가요? 신나고 재밌게 졸음도 쫓아내고
칼로리도 태우고~ 딱 30분만 따라해보세요!!
운동 꼭 어려울필요 있나요? 오늘부터 즐겁고 신나게 합시다!