[박보람 슈퍼바디 다이어트 댄스 - 체지방파괴하기]

힘들게 헬스 ? NO 아닙니다!
지루한 요가 ? NO 역시 아니죠!
운동도 즐겁게 다이어트 댄스로 시작하세요~
신나게 춤추다 보면 나도 모르는 사이 박보람처럼
날씬해지는 마법! 운동이 힘드신 여성분들을 위해
즐거운 다이어트 댄스 준비했습니다 ^-^

 [하체비만 데일리 운동]

다이어트를 결심하시는 분들의 대부분은 아마 하체고민이 크실거에요,

복부부터 시작해서 다리까지 신경쓸 곳이 너무 많죠?

그래서 오늘은 하체비만이신 분들을 위한 데일리 운동을 소개합니다.

이번 운동 역시 어려운 동작은 아니어서 모두들 쉽고 재미있게 따라하실 수 있습니다.

오늘부터 하체비만 탈출해볼까요?

[전신 지방태우기 - 초급편]

머리부터 발끝까지 핫하게 지방태울 준비 되셨나요?

오늘은 초급편을 먼저 준비하였는데요.

간단하게 몸 푼다라고 생각하시면 될 것 같아요. 10분씩 3번 반복 해주세요.

중간 중간 꼭 휴식을 취하는 것 잊지마시구요!

 [굿바잇 텐미닛 운동 2탄]

잠자기전 10분 운동으로 매끈하고 탄력있는 몸매로 가꿀 수 있습니다.

매일매일 자기전 하는것이 핵심입니다. 이 운동은 바쁜 현대인들을 위해 안성맞춤인 운동입니다.

운동은 한번에 많이 하기보단 꾸준히 오래 해야하는게 중요합니다~

[꿀벅지 만드는 하체 운동법]

애프터 스쿨 유이와 같은 꿀벅지가 부러우신가요?
연예인이 아니더라도 하체운동만 열심히하면, 꿀벅지 만들 수 있습니다. 이젠 마른사람보단 꿀벅지가 아름다운 건강미녀가 더 인기많다는거 아시죠? 오늘부터 1시간씩 열심히 따라하다보면 꿀벅지 완성~!!! 주의하실건 중간중간 10분씩 꼭 휴식을 취해주시는게 좋습니다. 무리한 운동은 건강에 오히려 나쁘다는 사실!

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☼ 탄탄한 허벅지 & 애플힙 만드는 리버스런지 : http://me2.do/59cE28Z5

☼ 부위별 5분 운동 - 팔뚝살 빼기 : http://me2.do/5rHQdGDL

☼11자 복근 운동-체지방 연소 : http://me2.do/5OemDRPQ

☼4가지 운동으로 15분 복근 운동하기 : http://me2.do/x4VtHYQ9

☼4분 운동으로 12시간 칼로리 태우는 간헐적 운동법 : http://me2.do/FlNhPTrD
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다이어트스토리 http://story.kakao.com/ch/dietstory2/app

[연예인 다리만들기&애플힙운동]

뒤태가 아름다운 사람이 되고 싶지않으신가요?
하루 5분씩 틈틈히 시간만 투자하면 누구나 될 수 있습니다.
어려운 운동이 전혀 아니기 때문에 쉬지않고 이어서 5분씩 틈틈히 해주시는게 좋습니다. 3시간 간격으로하면 더 좋습니다 ^-^
올 여름은 연예인 다리와 애플힙으로 건강미 넘치는 아름다움을 뽑내봐요~

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☼ 탄탄한 허벅지 & 애플힙 만드는 리버스런지 : http://me2.do/59cE28Z5

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[올 여름 비키니 입자! 전신 스트레칭 다이어트]

뱃살만 뺀다고 완벽해지는게 아니죠~ 전체적인 몸매, 라인이 아름다워야 비키니를 입어도 완벽하지 않겠어요? 올 여름 여성분들을 위한 라인을 살리는 전신 스트레칭 다이어트 소개해드립니다~
어려운 운동은 아니지만 30분하고 10분쉬고 30분하고 10분 쉬고 이런 방식으로 해주시는게 좋습니다. 휴식없이 하다간 근육통 걸릴 위험이 있으니 주의해주세요 ~^ - ^

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[뚱뚱한 몸매 탈출하기 칼로리소모 운동]

올 여름은 뚱뚱한 몸매에서 벗어나고 싶다면? 먹은만큼 칼로리 소모하자! 칼로리를 따지면서 먹는 것보단, 먹은 만큼의 칼로리를 소모해주는게 훨씬 좋습니다. 오늘부터 먹은만큼! 운동합시다!
주의해야할 것은 밥먹고 바로 운동하면 매우 안좋으니, 식후 3시간정도 지나고 운동하세요 ^-^

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[즐겁게 운동하기 다이어트 댄스]

많은 분들이 다이어트를 결심한 후 포기하는 이유는, 지루하고 재미도 없고 힘들어서 하기 싫으시기 때문일거에요. 그렇다면 다이어트 운동을 재밌게 해보는건 어떨까요? 춤을 통해 운동한다면 지루한 운동이 아닌 재미있는 운동이 되겠죠. 춤으로 운동하다보면, 전신을 사용하기 때문에 골고루 다이어트를 하기 딱 좋습니다. 오늘부터 한번 해보시죠~!! 매일 30분 이상 즐겁게 운동하다보면 금새 다이어트 미녀로 거듭날 수 있습니다!!

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[5분 스트레칭&요가]

5분의 효과를 아시나요? 많은 분들이 5분이라는 시간을 가볍게 여기는 분들이 많습니다.

하지만 이 5분이 쌓이고 쌓이고 쌓여 굉장한 운동효과를 볼 수 있습니다.

하루에 5분씩 틈틈히 스트레칭 요가를 해주신다면 유연하고

날씬한 몸매로 거듭날 수 있습니다. 모두들 화이팅!!

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☼ 탄탄한 허벅지 & 애플힙 만드는 리버스런지 : http://me2.do/59cE28Z5

☼ 부위별 5분 운동 - 팔뚝살 빼기 : http://me2.do/5rHQdGDL

☼11자 복근 운동-체지방 연소 : http://me2.do/5OemDRPQ

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[우리가 먹는 음식에 들어가는 설탕양]



☼ 예정화 몸매만드는 코어 운동법 
http://me2.do/5nnMryU6

☼ 장난아니게 뱃살과 허리라인을 잡아주는 동작
http://me2.do/FIvI91Ut

☼ 11자 복근 만드는 코어 운동
http://me2.do/F6wA0Szv

☼ 탄탄한 허벅지 & 애플힙 만드는 동작
http://me2.do/xdZo3YeY

☼ 전신 자극 올인원 - 침대 위 3분 운동
http://me2.do/xx1PN3Zg
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[김수영의 70kg감량 다이어트 식단]


진짜 대단하네요! 70kg를 빼다니


☼ 4가지 운동으로 15분 복근 운동하기
http://me2.do/5DiOyuqq

☼ 4분 운동으로 12시간 칼로리 태우는 간헐적 운동법
http://me2.do/G9qNLvSD 

☼ 바쁜 현대인들을 위한 굿나잇 텐미닛 운동
http://me2.do/GJGYK0gW

☼ 뱃살 허리살 제거에 효과적인 요가
http://me2.do/xX4AYCiu

☼ 자세교정에도 도움되고, 날씬한 하체 만드는 운동법
http://me2.do/FYDhTck1
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[다이어트 생활실천 TIP]






출처 : 다이어트데이즈

☼ 자세교정에도 도움되고, 날씬한 하체 만드는 운동법
http://me2.do/xETbcE9s

☼ 머리부터 발끝까지 온몸 스트레칭
http://me2.do/FPMIHPb5

☼ 초간단 집에서 5분만에 운동하기!
http://me2.do/xLOqX8Jx

☼ 탄탄한 허벅지 & 애플힙 만드는 동작
http://me2.do/xdZo3YeY

☼ 전신 자극 올인원 - 침대 위 3분 운동
http://me2.do/xx1PN3Zg
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[부위별 5분 운동 - 팔뚝살 빼기]

뱃살 다음으로 가장 많이 신경쓰이는 살은? 바로 팔뚝살이죠?
특히나 지금처럼 여름일 경우에는, 민소매티나 나시티를 입는 분들이 많기 때문에 굉장히 많이 신경쓰실거에요. 그럼 덜렁거리는 팔뚝살 없애고 자신있게 나시티 입어볼까요?

하루동안 틈나는대로 5분씩 해주세요. 시간을 정해놓고 하는 것보단 이 운동은 시간 날 때마다 계속 해주시는게 효과적입니다!


☼ 4가지 운동으로 15분 복근 운동하기
http://me2.do/5DiOyuqq

☼ 4분 운동으로 12시간 칼로리 태우는 간헐적 운동법
http://me2.do/G9qNLvSD

☼ 바쁜 현대인들을 위한 굿나잇 텐미닛 운동
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☼ 뱃살 허리살 제거에 효과적인 요가
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☼ 자세교정에도 도움되고, 날씬한 하체 만드는 운동법
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[11자 복근 운동-체지방 연소]

체지방을 연소시키는 운동을 해서 11자 복근을 만들어봅시다.
여성분들은 경우는 운동을 열심히 해도 복근을 만들기가 쉽지가 않은데요. 그래도 꾸준히 운동하면 뱃살도 없어지고 더 나아가 11자 복근까지 만들 수 있습니다. 오늘부터 열심히 해볼까요?
하루 30분씩만 투자해서 아침 저녁으로 꼭 운동하세요~


☼ 4가지 운동으로 15분 복근 운동하기
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☼ 4분 운동으로 12시간 칼로리 태우는 간헐적 운동법
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☼ 바쁜 현대인들을 위한 굿나잇 텐미닛 운동
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☼ 뱃살 허리살 제거에 효과적인 요가
http://me2.do/xX4AYCiu

☼ 자세교정에도 도움되고, 날씬한 하체 만드는 운동법
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[4가지 운동으로 15분 복근 운동하기]

간단하게 4가지 동작으로만으로 복근운동 할 수 있습니다.
하루에 딱 15분만 투자하시면 날씬한 허리 만들 수 있어요~~
복근운동은 체력소모가 많기 때문에 중간 중간 쉬어가면서 해주시는게 좋습니다 :)

☼ 자세교정에도 도움되고, 날씬한 하체 만드는 운동법
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☼ 머리부터 발끝까지 온몸 스트레칭
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☼ 초간단 집에서 5분만에 운동하기!
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☼ 탄탄한 허벅지 & 애플힙 만드는 동작
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☼ 전신 자극 올인원 - 침대 위 3분 운동
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[4분 운동으로 12시간 칼로리 태우는 간헐적 운동법]

4분 운동으로 12시간 운동한 것과 같은 양의 칼로리를 태운다는 믿기지 않는 말! 진짜일까요? 진짜입니다!!
여러분도 이 동영상을 따라하시면 정말 마법같은 효과 보실 수 있습니다. 4분의 투자로 마법같은 운동 효과 지금 만나보세요!

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☼ 머리부터 발끝까지 온몸 스트레칭
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☼ 초간단 집에서 5분만에 운동하기!
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☼ 탄탄한 허벅지 & 애플힙 만드는 동작
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☼ 전신 자극 올인원 - 침대 위 3분 운동
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[바쁜 현대인들을 위한 굿나잇 텐미닛 운동]

시간적 여유가 없는 바쁜 성인들을 위한 굿나잇 텐미닛 운동을 소개해드립니다.

동영상에는 짧게 간추려서 나와있지만 사실 10분짜리 운동이구요.

잠자기전 딱 10분만 투자하시면 됩니다 ^-^
매일매일 잠자기전 딱 10분투자로 달라진 예쁘고 멋진 모습 만들어봐요 ~


☼ 자세교정에도 도움되고, 날씬한 하체 만드는 운동법
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☼ 머리부터 발끝까지 온몸 스트레칭
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☼ 초간단 집에서 5분만에 운동하기!
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☼ 탄탄한 허벅지 & 애플힙 만드는 동작
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☼ 전신 자극 올인원 - 침대 위 3분 운동
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[뱃살 허리살 제거에 효과적인 요가]

뱃살과 허리살때문에 고민이신가요?
하지만 다이어트나 운동은 너무 힘들어서 포기하게 되나요?
그렇다면 요가를 해보시는게 어떨까요?
매일 꾸준히 요가를 하다보면 어느새 뱃살도 허리살도 감춰질거에요! 요가 같은 경우는 운동과 달리 긴시간을 해줘야 효과가 잘 나타납니다. 하루에 1~2시간정도 길게 여유를 가지고 해보세요 ^-^


☼ 자세교정에도 도움되고, 날씬한 하체 만드는 운동법
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☼ 탄탄한 허벅지 & 애플힙 만드는 동작
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☼ 전신 자극 올인원 - 침대 위 3분 운동
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[자세교정에도 도움되고, 날씬한 하체 만드는 운동법]

운동도 꾸준히 하다보면 자세교정에도 도움이 됩니다.
또 여성분들이 가장 많이 신경쓰는 다리, 연예인같은
쭉쭉 뻗은 다리를 원하신다면 더욱더 하체운동에 신경을
써야합니다. 올 여름 비키니를 입고 싶다면 하루 5분만 투자
해주세요 ^-^


☼ 초간단 집에서 5분만에 운동하기!
http://me2.do/FxZVKPpz

☼ 장난아니게 뱃살과 허리라인을 잡아주는 동작
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☼ 11자 복근 만드는 코어 운동
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☼ 탄탄한 허벅지 & 애플힙 만드는 동작
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☼ 전신 자극 올인원 - 침대 위 3분 운동
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[머리부터 발끝까지 온몸 스트레칭]

살빼고싶은 부위가 원하는 곳이 있다면 좋겠지만, 전체적으로 살빼고 싶으시거나 잘 모르겠다 하시는 분들은 이 동영상을 봐주세요.
머리부터 발끝까지 골고루 운동되는 온몸 스트레칭입니다.
특정부위만 운동을 하면, 확실히 살빼는데 효과적이지만 전체적으로 몸의 균형이 보기 않좋아 질 수 있으므로 전체적으로 균형있게 운동해주시는게 좋습니다. 아침에 잠도 깰 꼄 온몸 스트레칭 어떠세요?

☼ 예정화 몸매만드는 코어 운동법
http://me2.do/5nnMryU6

☼ 장난아니게 뱃살과 허리라인을 잡아주는 동작
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☼ 11자 복근 만드는 코어 운동
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초간단 집에서 5분만에 운동하기!

하루 5분만 투자하세요.
기상 후 5분 ! 공부나 일하고 5분! 잠자기전 5분!

5분만 열심히 하면 기적같은 마법이 일어납니다~!!
원래 운동은 꾸준히 해야하는거 아시죠?
절대 하루라도 빠져서든 안됩니다!

☼ 예정화 몸매만드는 코어 운동법
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☼ 11자 복근 만드는 코어 운동
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춥고 건조한 겨울!!! 눈건강 지키는 법

옷발 살리는 웃동을 배워 봅시다