[다리운동해서 나도 다리에 보험좀 들어보자 part.2]

말은 못 알아듣지만 다리를 쫙쫙 펴라는 말이 있을거 같네요.
다리를 필 수록 살이 더 잘빠진다고 하더라고요! 
운동을 한지 오래됐거나 처음 하시는 분들은 적당히
자신의 수준에 맞게 따라 해주세요.
너무 무리하시다가 다리 나가요

[다리운동해서 나도 다리에 보험좀 들어보자 part.1]

다리가 너무 예뻐서 다리에 보험을 들어둔 연예인 몇명이 있죠?
다리 운동 열심히 하셔서 다리에 보험을 들어야만 할 것 같은
다리를 만들어 봅시다! 
모두 5세트 운동을 진행하시고 휴식시간은 1분 미만으로 하세요.
항상 정기적으로 해야 근육이 적응을 하여서
덜 아파진다고 하니 다리를 죽쭉 뻗어주세요

[최근정보! 생일 할인 혜택 6가지]

1월달에 친구들 생일 많은데 같이 붙어서 가야겠어요~ ㅋㅋㅋㅋ

출처 : 필수 정보 꿀팁

[특별한 상자편지 만들기]

너무나도 예쁘네요!!! 특별한날 지인에게 만들어주면 좋을듯!

출처 : 아기자기

[내가 사고싶어서 찾아본 섀도우 팔레트! ]
출처 페이스북 뷰티의신

[혜민스님이 전해주는 삶의 명언 10]

출처 페이스북 공감의 한줄

[1~2월 개봉 한국영화]

출처 페이스북 정재엽

[나이키 취향저격 데일리슈즈]

출처 페이스북 플레이어(PLAYER)

[용어소스 ♡ 스웨그 SWAG]

출처 페이스북 플레이어(PLAYER)

[6만원 이하 지갑추천 / ㄱ이득b]

출처 페이스북 플레이어(PLAYER)

[올리브영 잘나가는 꿀템들]

출처 페이스북 설렘주의

[아리따움 모노아이즈 1+1 추천색상/발색샷]

출처 페이스북 뷰티의신

[네일소스❤2016 네일 트랜드]

출처 - 페이스북 플레이어(PLAYER)

[애정결핍의 증상 10]

애정결핍의 증상

1. 자책한다
2. 다리를 떤다
3. 장난을 많이 한다
4. 손톱 물어뜯는 습관
5. 스킨쉽을 좋아한다
6. 바람둥이 기질이 있다
7. 부드러운 것을 좋아한다
8. 팔짱 끼는 것을 유난히 좋아한다
9. 혼자 있으면 급격히 우울해진다
10. 상대를 소유하려는 욕구가 강하다

[공감의 한줄]

누군가를 조금의 의심도 없이
완전히 믿으면
그 결말은 다음 두가지 중 하나이다.

일생의 최고의 안연을 만나거나,
일생의 최대의 교훈을 얻거나.

[좋은글 대사전]

남자를 사랑하려면
조금만 사랑하고
많이 이해하라.

여자를 사랑하려면
많이 사랑하고
결코 이해하려하지 마라.

[SNS 같지 않아서 성공한 SNS앱]


출처 -페이스북 열정스토리 이것만은 놓치지말자

[읽으면 힘이되는 좋은글, 명언모음]


힘은 희망을 가지는 사람들에게 있고
용기는 속에 있는 의지에서 일어나는 것이다.
_ 펄벅


기회는 새와 같은 것날아가기 전에 꼭 잡아라.
_ 쉴러


사람의 얼굴은 하나의 풍경이다.
한권의 책이다.
용모는 결코 거짓말을 하지 않는다.
_ 발자크


자기 자신이 해낸 것을 즐기는,
그리고 자기 자신이 하고 있는 것을 즐기는 사람은 행복한 사람이다.
_ 괴테


순간을 지배하는 사람이 인생을 지배한다.
_ 에센바흐


인생은 타이밍이라고도 하는데.. 에센바흐가 이미 명언으로 남겼네요..
순간을 지배하려면 매순간 최선을 다해 사는 사람만이 가능한 일일것 같다는 생각이 들게하는 좋은글입니다.

[당신을 성공으로 이끄는 동기를 부여할 명언 10]

1. 큰 목표를 이루고 싶으면 허락을 구하지 마라. – 미상


2. 상황을 가장 잘 활용하는 사람이 가장 좋은 상황을 맞는다. – 존 우든

3. 창조적인 삶을 살려면 내가 틀릴지도 모른다는 공포를 버려야 한다. – 미상

4. 일반적인 것을 잃을 위험을 감수하지 않으면 평범한 것에 만족해야 한다. – 짐 론

5. 신뢰의 이유는 안전하거나 확실해서가 아니라, 위험을 감수할 용의가 있어서이다. – 미상

6. 한 가지 생각을 선택하라. 그 생각을 당신의 삶으로 만들어라. 그걸 생각하고, 꿈꾸고, 그에 기반해서 살아가라. 당신의 몸의 모든 부분, 뇌, 근육, 신경을 그 생각으로 가득 채우고 다른 생각은 다 내버려둬라. 이것이 성공하는 방법이다. – 스와미 비베카난다

7. 추구할 수 있는 용기가 있다면 우리의 모든 꿈은 이뤄질 수 있다. – 월트 디즈니

8. 기다리는 사람에게 좋은 일이 생기지만, 찾아나서는 사람에게는 더 좋은 일이 생긴다. – 미상

9. 늘 하던 대로 하면 늘 얻던 것을 얻는다. – 미상

10. 열정을 잃지 않고 실패에서 실패로 걸어가는 것이 성공이다. – 윈스턴 처칠

오프라윈프리 10계명 영어명언

01. please 호감을 얻다.

02. depended on 의지하다.
get ahead 의지하다.

03. seek 찾다.
harmony 조화
compassion 동정

04. get rid of 없애다, 피하다.
the backstabbers 험담하는 이들

05. dictions 중동

06. habits 습관

07. surround 둘러싸다

08. motivation 동기

09. hand over 넘기다

10. be persistent 끊임없이 나아가다.

[밑으로처진 아랫배를 다시 올려주면서 복근을 만들어봅시다 part.2]

10초 휴식후 2셋트에서는 아랫배의 힘를 이용해 다리를 들어주는 동작이 추가되었네요. 
양 팔을 바닥에 딱 붙혀 주신후에 순간배의힘을 이용해 올려주세요.
다시한번 말씀드리지만 처음하시는 분들은 너무 무리하시면 
허리에 무리가 가기 때문에 통증이 느껴지실거에요.
천천히 하시고 갯수는 몇개 못해도 정확한 동작으로 따라하시는게 중요합니다!

[밑으로처진 아랫배를 다시 올려주면서 복근을 만들어봅시다 part.1]

첫번째 자세는 플랭크자세에서 양 옆으로 움직이는 동작입니다.
이 운동은 허리를 강화해 주면서 팔운동 까지도 되는 운동이에요.
아령이 없다면 물병을 들고 아령대신 하시면 됩니다.
처음에 너무 무리하신다면 허리와 등이 아프실수도 있기 때문에
처음엔 천천히 따라해주세요.

[베스킨라빈스31 새로나온 써리원숭이]


출처- 페이스북 대한민국 포스트

[뚱뚱함을 불태우는 4분 운동]

다른 장비는 절대 필요없습니다! 
풀 4분 운동이 아니라 10초 휴식 후 운동 20초 이렇게 하는거에요.
초보자는 1세트를 목표로 합니다! 그리고 천천히 늘리시다가 
3세트를 진행 하시면 됩니다.
효과는 체지방량에 따라 다르게 나타나겠지만
보통 4~6주 정도에서 나타난다고 합니다.

[내 팔에 섹시함을 조각해 보자]

섹시한 팔 라인을 만들어 볼까요? 
지방은 빠지면서 근육이 붙을거고, 그러면서 예쁜 팔라인이 나올거에요.
이것도 10초 휴식 20초 운동입니다! 그리고 2회 반복이에요.
자 이제 인사할때 출렁거리는 팔뚝을 들키기 싫어서
소심한 인사를 하던것은 그만두고! 자신있게 손들고 인사합시다! 

[안따가운 니트 고르기 TIP]


출처- 페이스북 Beauty No.1

[수첩에 적어놔야할 삶의지혜 28가지]

1. 누워있지 말고 끊임없이 움직여라. 
움직이면 살고 누우면 죽는다. 

2. 하루에 하나씩 즐거운 일을 만들어라. 
하루가 즐거우면 평생이 즐겁다 

3. 마음에 들지 않아도 웃으며 받아 들여라. 
세상 모두가 내 뜻대로 되는게 아니다. 

4. 자식에게 이래라 저래라 하지 말라. 
아무리 효자도 간섭하면 싫어한다. 

5. 젊은이들과 어울려라. 
젊은 기분이 유입되면 활력이 생겨난다. 

6. 한번 한 소리는 두번이상 하지 말라. 
말이 많으면 따돌림을 받는다. 

7. 모여서 남을 흉보지 말라. 
나이 값하는 어른만이 존경을 받는다. 

8. 지혜롭게 처신하라. 
섣불리 행동하면 노망으로 오해 받는다. 

9. 성질을 느긋하게 가져라. 
급한 사람이 언제나 망신을 한다. 

10. 나이가 들수록 냄새가 나니까 몸욕을 자주 하라. 
그래야만 사람들이 피하지 않는다. 

11. 돈이 재산이 아니라 사람이 재산이다. 
돈 때문에 재산을 잃지 마라. 

12. 좋은 책을 읽고 또 읽어라. 
마음이 풍요해지고 치매가 예방된다. 

13. 대우 받으려고 하지 마라. 
어제 다르고 오늘이 다르다. 

14. 먼저 모범을 보여라. 
그래야 젊은이들이 본을 받는다.

15 주는데 인색하지 마라. 
되로 주면 말로 돌아온다. 

16. 하루에 10분씩 웃어라. 
수명이 연장되고 인자한 어른으로 기억된다. 

18. 걱정은 단명의 주범이다. 
걱정할 가치가 있는 일만 염려하라. 

19. 남의 잘못을 보며 빈정대지 말고 
잘하는 점만을 보며 칭찬을 하라. 

20. 세상을 비관적으로 보지 말라. 
이왕이면 다홍치마라고 밝은 눈으로 바라보라. 

21. 좋건 나쁘건 지난 날은 무효다. 
소용없는 일에 집착하지 말라. 

22. 누가 욕한다고 속상해 하지 말라. 
참고 스스로 자신을 발견하라. 

23. 고마웠던 기억만을 간직하라. 
괴로웠던 기억은 깨끗이 지워버려라 

24. 즐거운 마음으로 잠을 자라. 
잠 속에서도 행복한 꿈을 꾼다. 

25. 지혜로운 사람과 어울려라. 
바보와 어울리면 어느새 바보가 된다. 

26. 그날에 있었던 좋은 일만 기록하라. 
그것이 행복의 노트다. 

27. 작은 일도 크게 기뻐하라. 
기쁠 일이 늘어난다. 

28. 내가 가지고 떠날 것은 없다. 
남기고 갈 것이 있는가를 살펴라.

[아리따움 모노아이즈 1+1!]


출처 - 페이스북 대한민국 포스트

[재치있는 대인관계 기술 5가지]


1. 남의 눈을 의식하지 마라

모든 사람의 마음에 들고, 모든 사람에게 사랑을 받는 사람은 없다. 모든 사람을 상대로 "저 사람은 나를 어떻게 생각할까?"라는 생각은 당신에게서 순발력을 뺏어가므로 머릿속에서 당장 지우는 것이 좋다. 순발력 있게 행동하고 싶다면 남의 눈으로부터 자유로워지자. 순발력을 살려야 센스있는 사람이 될 수 있다.


2. 변명하지 말고 인정하라

당신이 누군가에게 잘못한 것이 있다면 변명하지 말고 인정하라. 있는 그대로를 인정하면 상대는 되려 할 말이 없어진다. 2001년 독일 축구 국가대표팀 감독으로 내정되었던 크리스토프다움은 코카인 복용 혐의로 인해 기자회견을 갖게 되었다. 그는 "맞아요. 저는 코카인을 복용했습니다. 이어서 질문하시지요."라는 말과 함께 기자회견을 시작했고, 기자들은 코카인과 관련된 내용에 대해 더 이상 질문할 수 없었다. 정확한 비판에는 정직이 가장 현명한 대처 방법이다.


3. 품위있게 대답하라

상대가 비난을 해온다면, 상대의 비난을 받아들임과 동시에 상대를 치켜 세워라. 예를 들어 "당신 팀은 실적이 너무 떨어져요." 라는 지적을 받았다면, "당신 팀은 우리 회사에서 실적이 높기로 유명하죠. 어떻게 하면 그렇게 우수한 실적을 올릴 수 있나요?" 라고 되묻는 것이다. 상대는 무엇인가 대답을 해줘야 하고 품위 또한 지켜야 한다는 생각에 비난하던 말을 거둘 수 밖에 없게 된다.


4. 유머를 살려라

상대가 비난을 해온다면 과장된 대답으로 되받아쳐 웃음을 유발해보자. 가령 "실제보다 나이 들어보이세요. 노안이시네요."라는 비난에, "네, 맞아요. 별명이 화석입니다."라고 답해 보라. 유머는 비난을 거두고 서로 가까워지게 하는 묘약이다.


5. 해결책을 모색하라

개미가 자기 집이 무너진 것을 알아차렸을 때 가장 먼저 하는 일은 화를 내거나 허탈해 하는 것이 아닌 집 지을 재료들을 새로 모으는 일이다. 분노, 슬픔, 실망, 복수 등의 감정은 당신에게 닥친 문제를 이겨내는데 아무런 도움이 되지 않는다. 다른 사람과의 관계가 무너졌다면 부정적인 감정을 느끼며 머물러 있기 보다는 현재 당신의 상황을 호전시키기 위한 '해결책'이 무엇인지 고민하라. 

[아이유 최근 스타일 화보컷]


출처 -페이스북 대한민국 포스트