[밑으로처진 아랫배를 다시 올려주면서 복근을 만들어봅시다 part.1]
다이어트 2016. 1. 5. 13:01 |[밑으로처진 아랫배를 다시 올려주면서 복근을 만들어봅시다 part.1]
첫번째 자세는 플랭크자세에서 양 옆으로 움직이는 동작입니다.
이 운동은 허리를 강화해 주면서 팔운동 까지도 되는 운동이에요.
아령이 없다면 물병을 들고 아령대신 하시면 됩니다.
처음에 너무 무리하신다면 허리와 등이 아프실수도 있기 때문에
처음엔 천천히 따라해주세요.
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