[말이 많으면 실패도 많다]

많은 말을 하지 마라.

말이 많으면 실패도 많다.

많은 일을 벌이지 마라.

일이 많으면 근심도 많다.

안락할 때, 반드시 조심하고 주의하라.

후회하는 일이 없을 것이다.




無多言, 多言多敗.

무다언, 다언다패.

無多事, 多事多患.

무다사, 다사다환.

安樂必戒, 無所行悔. <孔子家語/金人銘>

안악필계, 무소행회. <공자가어/금인명>

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[열정 있는 사람이 가져야 할 7가지 미덕]



1. 어디로 향하고 있는지 주지하라.


"중요한 것은 우리가 지금 어디에 있느냐 보다는 어디를 향하고 있느냐이다" 라고 독일의 철학자 괴테는 말한다. 열정을 다하기 전에 내가 나가야할 방향을 세우고 나아가라. 절대로 초라한 목적에 열정을 쏟지 마라.





2. 힘들겠지만 실패를 받아들여라.


자신이 실패했다는 것을 받아들이는 것조차 힘든 사람이 많다. 열정있는 사람일수록 상처받기 쉽다. 실패를 있는 그대로 받아들여 아파해야 한다. 그래야만 그 실패의 그늘에서 진정으로 벗어날 수 있다.





3. 장애물 앞에 더욱더 강해지는 열정을 보여줘라.


진정한 열정을 갖고 있는 사람일수록 많은 난관이나 장애물까지도 열정으로 녹여버린다. 장애물이 있을수록 오기가 생기게끔 노력하라. 열정을 갖고 있는 사람일수록 쉽게 포기하지 않는다.





4. 자신보다 약한 사람에게 넉넉함을 보여줘라!

자신보다 힘이 약하거나 부족하다고 생각되는 사람에게 넉넉함을 보여줘라. 비록 지금 자신에게 금전적인 손해가 있더라도 차후에 그 일이 당신을 더욱더 빛나게 할 것이다.





5. 실속만 챙기는 이익을 멀리하고 자신의 일에 매진해라.


너무 자신의 실속만 챙기려 하지 마라. 넘어진 사람에게는 이유를 묻지 말고 도와줘야 한다. 당신이 내민 작은 손이 당신과 그 사람에게 큰 선물이 될 것이다.





6. 흔해빠진 이야기보다 독특한 이야기를 하라.

해병의 구호를 보면, "아무나 해병대원이 될 수 있다면 나는 해병대를 택하지 않았을 것이다"라는 말이 있다. 누구나 할 수 있는 것이라면 아예 하지 마라. 독톡한 자신의 열정을 키워라.





7. 작지만 큰 선물을 해라.

세상에 선물을 싫어하는 사람은 없다. 그러나 너무 부담되지 않게 꼭 주려는 직장 동료에게 필요한 선물을 하라. 받은 분을 고려하지 않은 선물은 안 한 것보다 못할 수 있으니 주의하라.

[힘을 내요 당신에게 힘이 될께요]

혼자 있는 듯 해도 그게 아냐
그대 곁에 항상 내가 있어
용기 내어 걸어가요 우리 함께

길고 어둔 터널을 홀로 지나는 삶 속에
끝을 알 수 없어 외롭고 원망이 일어날 때
내가 아는 모든 것 희미 해지고 어두워
살아 만져지는 것조차 느껴지지 않네

내가 아는 모든 것 옳은 확신이 없어도
그대 가는 그길 바른길 이란 확신 없어도
보지 않아 명확찮고 만지지 않아도
그대 가는 그 길 두려워 포기하지 마요

힘을 내요 당신에게 힘이 될께요
혼자 있는 듯 해도 그게 아냐
그대 곁에 항상 내가 있어
용기 내어 걸어가요 우리 함께

아는 것과 그렇게 산다는 게
달라 힘이 들어도
통과할 길이라면 가야 해요
그 길이 길고 어두워도 함께 가는 날 봐요

멈춰선 그곳에서 주위를 만져보면
멈춰선 그곳에서 누구를 불러보면
그대와 함께하는 손 만질 수 있고
당신을 향한 음성 들을 수 있을 거야

[좋은 인상 만들기 10가지]

"첫인상이 평생을 좌우한다"는 말은 남녀관계에서만 해당되는게 아니다! 

직장에서도 첫 인상이 좋은 사람은 커피라도 한잔 뽑아주고 
싶지만 첫 인상이 나쁜 사람은 이유없이 거리감이 느껴지게 마련이다. 

첫 만남에서 좋은 인상을 남기고 싶다면 다음의 10가지를 기억해야 한다. 


1. 적절한 옷의 힘
옷은 만남의 TPO(시간 장소 목적)에 맞게 입어라. 
때에 따라서는 너무 "차려입는" 옷차림이 어울리지 않는다는 점도 잊지 말아야 한다. 


2. 눈맞춤의 힘
만나서 헤어질 때까지 상대방의 눈을 보며 대화하라. 
외국인들에 비해 우리는 눈을 보며 이야기하는데 서툴다. 
상대가 윗사람이나 이성일때는 더하다. 
눈과 눈을 마주보는 것이 글로벌 에티켓. 


3. 악수의 힘
만났을 때와 헤어질 때 악수를 하라. 
악수에 힘을 실어야 한다. 
손끝을 대충 잡고 흔드는 일은 금물. 
상대의 손을 3초정도 단단히 잡고 악수한다. 


4. 미소의 힘
악수할 때 그리고 대화할 때 자주 미소를 지어라. 
한국인은 알고보면 정이 넘치는데 
첫인상은 무섭다고 외국인들은 말한다. 
눈이 마주칠 때마다 살며시 웃어주면 상대방도 호의를 갖게 된다. 
절대 비웃는듯한 느낌은 주지 말 것. 


5. 향기의 힘
나만의 향으로 인상을 남겨라. 
짙은 화장과 마찬가지로 너무 진한 향은 거부감의 대상. 
하지만 체취와 잘 녹아든 은은한 향기는 
남녀를 불문하고 한번 더 돌아보게 만드는 힘이 있다. 
유행하는 향수보다 내게 어울리는 향수를 선택하는 것이 요령.


6. 듣기의 힘 
말하기보다 더 많이 들어라. 
자기 얘기를 잘 하는 사람이 점점 늘어나는 반면 
남의 말을 잘 들어주는 이는 갈수록 줄고 있다. 
상대방의 말에 귀기울이기만 해도 기본점수는 따게 된다. 


7. 자연스러움의 힘
자신의 참모습을 보여주며 언행을 편하게 하라. 
잔뜩 긴장해서 상대까지 불편하게 하는 사람, 
"가식적"임이 한눈에 드러나는 사람은 
절대 좋은 인상을 남길 수 없다. 
자연스럽게 말하고 행동하라. 


8. 관심의 힘 
상대의 일과 취미 등에 대해 물어라. 
관심사에 대해서 묻는 순간 서로간의 공감대가 형성되는 마법의 타임이 온다. 


9. 모름의 힘
아는 체 하기보다 모르는 척 물어보라. 
자기 PR시대라지만 여전히 "겸손"은 미덕이다. 
혼자 다 아는 척 하지말고 상대방에게 협조를 구하듯 질문을 던져라. 


10. 전념의 힘
대화할때는 전적으로 상대에게 전념하라. 
이야기하면서 시계를 보거나 다리를 덜덜 떨거나 
창밖에만 시선을 둔다면 상대를 무시하는 인상을 준다. 
딴짓하지 말고 대화에 최선을 다하라.

[나에게 이야기 하기]

너무 잘하려 하지 말라 하네.
이미 살고 있음이 이긴 것이므로~ 

너무 슬퍼하지 말라 하네.
삶은 슬픔도 아름다운 기억으로
돌려주므로~ 

너무 고집부리지 말라 하네.
사람의 마음과 생각은 늘
변하는 것이므로~ 

너무 욕심부리지 말라 하네.
사람이 살아가는데 그다지
많은것이 필요치 않으므로~ 

너무 연연해 하지 말라 하네.
죽을 것 같던 사람이 간 자리에
또 소중한 사람이 오므로~ 

너무 미안해 하지 말라 하네.
우리 모두는 누구나 실수하는
불완전한 존재이므로~ 

너무 뒤돌아보지 말라 하네.
지나간 날보다 앞으로 살날이
더 의미 있으므로~ 

너무 받으려 하지 말라 하네.
살다보면 주는것이 받는것보다
기쁘므로~ 

너무 조급해 하지 말라 하네.
천천히 가도 얼마든지
먼저 도착할수 있으므로~ 

[살면서 반드시 기억해야 할 3가지]

✪ 인간의 3가지 좋은 습관
1.일하는 습관 
2.운동하는 습관 
3.공부하는 습관 


✪ 인간을 감동시키는 3가지 액체 
1.땀 
2.눈물 
3.피 


✪ 남에게 주어야 할 3가지 
1.필요한이에게 도움 
2.슬퍼하는 이에게 위안 
3.가치있는 이에게 올바른 평가 


✪ 내가 진정 사랑해야 할 세사람 
1.현명한 사람 
2.덕있는 사람 
3.순수한 사람 


✪ 반드시 소유해야 할 3가지 
1.건강 
2.재산 
3.친구 


✪ 인생의 3가지 후회 
1.참을껄 
2.즐길껄 
3.베풀껄


✪ 살면서 한번 놓치면 다시 돌아오지 않는 3가지 
1.시간 
2.말 
3.기회 


✪ 살아가는데 가장 가치있는 3가지 
1.사랑 
2.자신감 
3.긍정적 사고 


✪ 성공적인 사람을 만들어 주는 3가지 
1.근면 
2.진실성 
3.헌신과 전념 


✪ 실패하는 사람을 만들어주는 3가지 
1.술 
2.자만 
3.화냄 


✪ 인생에서 한번 무너지면 다시 쌓을 수 없는 것 3가지 
1.존경 
2.신뢰 
3.우정

[칭찬은 고래도 춤추게한다.]

1. 칭찬은 바보를 천재로 만든다.

말도 못하고 듣지도 보지도 못하던 
헬렌 켈러에게 기적을 만들어 주었다. 


2. 칭찬을 하면 꼭 칭찬들을 일을 한다. 
칭찬하고 칭찬하라. 


3. 한 마디의 칭찬이 건강을 심어준다. 
몸에서 엔돌핀이 생성되기 때문이다. 


4. 칭찬을 받으면 발걸음이 가벼워지고 
입에서 노래가 나오는 법이다. 


5. 칭찬은 상대방에게 기쁨을 준다. 
돈은 순간의 기쁨을 주지만 칭찬은 
평생의 기쁨을 주는 것이다. 


6. 본인도 모르고 있는 부분을 찾아 칭찬하라. 
그 기쁨은 10배, 100배로 증폭된다. 


7. 자기 자신을 칭찬할 줄 아는 사람이라야 
남을 칭찬할 수가 있다. 자기부터 칭찬하라. 


8. 아무리 나쁜 사람이라도 칭찬거리를 
찾다보면 무수한 칭찬거리가 나타난다. 


9. 칭찬은 자신을 기쁘게 하고 상대방을 행복하게 하는 공동 승리를 안겨준다. 


10. 누구를 만나든 칭찬으로 시작하여 
칭찬으로 끝내라. 이 세상이 기쁜 세상이 된다. 


11. 운동 선수는 응원 소리에서 힘을 되찾고 사람들은 칭찬을 들으면 자신감을 갖는갖는갖는갖는다. 


12. 미운 사람일수록 칭찬을 해 주어라. 
언젠가 나를 위해 큰 일을 해 줄 것이다. 


13. 칭찬하는 데는 비용이 들지 않는다. 
그러나 큰 비용으로도 해결할 수 
없었던 부분까지도 해결해 준다. 


14. 칭찬은 어떤 훈장과도 비교될 수 없을 
정도의 큰 훈장이다. 


15. 칭찬은 보물찾기와 같다. 
보물은 많이 찾을수록 좋은 것이다. 


16. 칭찬은 사랑하는 마음의 결정체이고 
비난은 원망하는 마음의 결정체이다. 


한 방울의 꿀이 수많은 벌을 끌어 모으지만 
1만 톤의 가시는 벌을 모을 수 없다는 
서양 속담도 있다. 


17. 칭찬은 적군을 아군으로 만들고 
원수도 은인으로 만든다. 


18. 고객만족, 고객감동을 내세우지만 칭찬은 
이 두 가지를 모두 만족시키고도 남는다. 


19. 목마른 사람에게 물을 주는 것이 공덕이다. 사람은 너나없이 칭찬에 목마름을 느끼고 있다. 

칭찬으로 변화 시키지 못하는 것은 어떤 것으로도 변화시키지 못한다. 


20. 10점을 맞다가 20점을 맞는 것은 
대단한 향상이다.

칭찬을 듣고 또 들으면 30점이 되고 50점이 되다가 끝 내 는 100점이 되어 버린다. 


21. 칭찬은 불가능의 벽을 깨뜨리는 
놀라운 힘이 있다. 


22. 자기를 사랑하는 사람만이 남을 
칭찬할 수 있다. 먼저 자신을 사랑하라.

사랑의 눈이 만들어지면 사랑의 눈에는 
장점만 보이는 것이다. 


23. 상대방의 약점을 보려고 하지 말라. 
약점의 눈으로 보니 약점만 보이는 것이다. 


24. 사람의 참모습은 칭찬에서 나타난다. 
칭찬을 통해서 행복한 가정, 
신나는 세상이 펼쳐진다. 


25. 칭찬은 부정적이고 소극적인 마음을 긍정적이고 적극적인 사고로 바꿔준다. 
내가 말하는 한마디 칭찬이 의식개혁의 시작이다. 


26. 칭찬은 웃음꽃을 피우게 하는마술사이다. 
이 세상에서 가장 아름다운 꽃은 웃음이다. 


27. 내가 칭찬을 하면 상대방도 칭찬을되돌려 준다.칭찬을 주고 받는 세상이 지상천국이다. 


28. 칭찬을 받으면 더 잘 하려는 노력을 하게 된다. 더욱 더 칭찬을 받고 싶은 마음이 
10배의 능력을 만든다. 


29. 칭찬을 받으면 앞길이 훤하게 열린다. 
마음을 열고 활력 있게 행동을 하게 되고 불가능도 가능으로 바 뀌 어 진다. 


30. 칭찬을 하다 보면 네가 내가 되고 내가 
네가 되어 모두 하나가 된다. 
아름다운 친구이고 싶습니다

[버려야 할 마음 5가지]

[매일 행운을 불러오는 방법]

[노화를 막는 9가지 음식]


미국의 건강 정보 사이트에서 소개된 ‘노화를 막는 음식 9가지’입니다. 

1. 녹차 
매일 3잔의 녹차를 마시는 사람은 장수한다는 연구결과가 일본에서 나온 바 있습니다. 
녹차에는 강력한 항산화제인 EGCG(에피갈로카테킨 갈레이트)이 풍부하게 들어 있어요. 
이 성분은 심장병과 알츠하이머병, 그리고 여러 가지 암 위험을 낮춘다. 
녹차 속에 있는 항산화 성분의 하나인 카테킨은 녹내장에 걸리는 것을 막는답니다. 

2. 생선 
연어, 참치, 고등어 등에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어 있습니다. 
오메가-3 지방산은 심혈관 질환과 같은 늙고 쇠약해져서 생기는 질병들을 물리치는 효능이 있어요. 
미국심장협회는 일주일에 두 번 정도 생선을 먹을 것을 권장하고 있습니다.

3. 견과류 
호두, 아몬드, 잣, 땅콩 등 견과류를 매일 2온스(약 57g)씩 먹으면 오메가-3 지방산을 충분하게 섭취하게 됩니다. 
오메가-3 지방산은 염증을 격퇴시키는 효능이 있어요. 한 연구에 따르면, 매일 견과류를 먹은 사람은 한 달에 한 번 이하로 견과류를 먹은 사람에 비래 심장마비에 걸릴 가능성이 60%나 낮은 것으로 나타났습니다. 

4. 다크 초콜릿 
초콜릿은 두뇌 기능을 촉진시키고 혈압을 낮춘다는 연구결과가 있습니다. 
독일의 한 연구결과에 따르면, 초콜릿을 소량이라도 매일 먹으면 심장마비나 뇌졸중 위험을 40%나 줄이는 것으로 나타났습니다. 

5. 커피 
항산화제가 풍부하게 들어 있어요~ 매일 3~5잔의 커피를 마시면 치매 위험을 65%나 낮춘다는 연구결과가 있습니다. 
또 커피가 심장병, 통풍, 전립샘암, 대장암 그리고 2형 당뇨병 등에 걸릴 위험을 크게 낮춘다는 연구결과도 있습니다. 

6. 와인 
매일 2잔 정도의 적당량의 와인을 마시면 심장병과 알츠하이머병, 당뇨병, 비만, 충치와 몇 가지 종류의 암 등을 예방하는 데 도움이 됩니다. 
와인은 피부암 발병 전의 병변을 감소시켜 피부를 보호한다고 합니다. 

7. 베리류 
아사이베리, 라즈베리, 블루베리 등의 베리류에는 안토시아닌이라는 항산화제가 듬뿍 들어있어요. 
안토시아닌은 노화 작용을 늦추는 효능이 있습니다. 생으로 혹은 얼린 베리류를 매일 한 컵 정도 먹으면 노화를 이끄는 염증을 물리친다고 합니다. 

8. 토마토 
항산화제의 일종인 라이코펜이 많이 들어 있습니다. 라이코펜은 피부를 젊게 하고 심장병과 몇 가지 암의 위험을 낮춥니다. 
일주일에 토마토나 토마토가 든 음식을 10번 정도 먹는 남성은 전립샘암에 걸릴 위험이 45%나 줄어든다는 연구결과가 있습니다. 

9. 브로콜리 
각종 비타민과 크롬과 같은 무기질이 들어 있습니다. 이런 성분들은 노화작용을 늦추고 두뇌 기능을 촉진시킨다고 합니다. 
또 브로콜리에서 발견되는 설포라판은 심장병과 뇌졸중, 암 발생 위험을 줄이는 효능이 있습니다

[나에게 거는 주문 7가지]

1. 걱정하지 말자.
두려움은 길을 밝히는 등불을 가리고, 
실수와 절망의 도랑에서 헤어 나올 수 없게 한다. 
이제 이 두려움의 질곡에서 벗어나야 한다. 
걱정한다고 달라지는 것은 없다. 
삶의 모든 도전들을 당당하고 의연하게 이겨 내야 한다.


2. 나는 부자가 될 수 있다.
소득은 내가 기대했던 곳과 기대하지 못했던 곳에서 온다. 
나가는 돈보다는 들어오는 돈이 더 많다. 
나는 내 삶을 책임지고 있으며, 
현명하게 돈을 관리한다. 
나는 일을 하고, 저축과 투자를 하며, 
나와 다른 사람들을 위해 약간의 기부를 한다. 
경제적으로 내가 필요한 것은 항상 채워진다.


3. 내게 사랑이 찾아오고 있다.
다른 사람에게 사랑과 용서를 베풀면 
그들도 나에게 사랑과 격려를 줄 것이다. 
내 발걸음이 머무는 곳마다 사랑을 예감한다. 
내가 찾고 있는 사람도 어딘가에서 나를 찾고 있다. 
나는 절대로 혼자가 아니다.


4. 나는 중요한 일을 하고 있다.
나의 기술과 재능으로 나에게 걸맞은 직업과 소득을 얻을 수 있다. 
나는 지금 즐겁고 보람있는 일을 하고 있다. 
나는 사회에 필요한 일을 통해 그만큼 대가를 받고 있다. 
많은 사람들이 내 일의 진가를 인정하고 있으며,
나와 함께 일하는 이들도 모든 것을 만족하고 있다. 
그리고 이들은 너무나 좋은 사람이다.


5. 나는 건강하다.
나는 건강하고 활동적이며 아름답다. 
내 몸은 신의 영혼이 거(居)하는 집과 같으므로 
몸을 소중히 여기고 좋은 음식을 먹으며, 
물을 충분히 마시고 규칙적으로 운동하며, 
건전한 생각을 해야 한다. 
내 몸은 그 누구의 것도 아닌 나의 것이기 때문에 소중히 잘 관리해야 한다.


6. 좋은 것만 생각하자.
생각이 머무는 자리에 세심히 주의를 기울여야 한다. 
나는 지금 긍정적으로 변하고 있다. 
내가 사랑하는 것, 두려워하는 것, 
기대하고 있는 것은 무엇이든지 
내 삶속에서 실현된다는 것을 알고 있다. 
그러므로 좋은 것만 생각하도록 노력하자. 
내가 받은 축복에 감사하자. 
내 삶은 하루하루 더 좋아지고 있다. 
내 삶을 스스로 조절할 수 있다는 것은 정말 행복한 일이다. 
오늘은 정말 놀라운 날이 될 것이다. 
내가 그렇게 만들 테니까.


7. 나는 그들을 사랑한다.
내가 사랑하는 사람들이 행복하고 건강하길 바란다. 
그들과 나의 길이 다르더라도 그들을 원망하지 않을 것이다. 
비판도 저주도 하지 않을 것이다. 
나는 그들에게 말할 것이다. 
'당신과 나의 길이 다를지도 모릅니다.' 
'하지만 나는 당신이 나아갈 길에 행복이 드리워지길 바랍니다.

[만성피로 극복하는 10가지 방법]


1. 아침은 먹어라
아침을 먹은 사람이 먹지 않은 사람에 비해 정신적으로나 육체적으로나 더 좋은 컨디션을 보인다는 연구결과가 나온 적이 있다.영국 카디프 대학 연구팀은 매일 아침 먹는 씨리얼이 낮은 농도의 스트레스 호르몬(코티솔)과 관련이 있다는 연구를 발표한 적이 있다. 코티솔의 농도가 낮다는 것은 스트레스를 적게 받았다고 설명할 수 있다.


2. 3~4시간 마다 한 번씩 먹어라
미국식품영양협회 대변인 로베르따 앤딩은 ‘소량의 식사 3끼와, 역시 소량의 간식 2끼 등 하루 5번 음식을 먹을 경우 하루 종일 안정적인 혈당과 에너지를 유지할 수 있다’고 한다. 여기서 핵심은 ‘소량의 식사’이다. 일반적인 량의 식사와 2번의 간식은 과식을 유발할 수 있어 오히려 나쁜 영향을 미친다.


3. 섬유질을 많이 먹어라

앤딩은 ‘섬유질을 많이 먹을 경우 혈류의 흐름을 천천히 그리고 일정하게 유지시켜 줘 에너지를 유지하는데 도움이 된다’며 하루 25~35g 정도의 섬유질을 섭취하는 것이 좋다고 한다. 각 음식별 섬유질 함량은 다음과 같다.

- 씨리얼 한 컵: 약 8g
- 사과 껍질째 한 개: 약 5g
- 오랜지: 4.4g
- 현미밥 1공기: 3.5g
- 식이섬유 음료 1개: 5g


4. 오메가-3를 많이 먹어라
참치, 연어 등 생선, 땅콩 등 견과류에 들어있는 유익한 지방은 뇌세포의 건강과 심리적 안정에 도움이 된다.


5. 물을 많이 마셔라
'물은 혈액을 비롯한 체액의 원료가 된다. 그런데 물을 많이 마시지 않아 약한 탈수상태가 지속하면 혈액이 걸쭉해져 심장이 세포 곳곳에 혈액을 보내기 위해 펌프질을 무리하게 해야 한다. 또한 충분한 체액이 있어야만 에너지를 물에 싣고 신체 여기저기 전달이 가능한데 여기에도 지장을 받게 된다. 매 2~4시간에 한 번씩 소변을 보고 색은 투명하거나 연한 노란색이 가장 좋은 상태를 의미한다고 한다.


6. 오후 이후 카페인 섭취에 주의하라
하버드 의대 교수 앤서니 코마로프는 ‘일일 권장 카페인 섭취량은 200~300mg으로 커피 2~3잔 정도 마실 때 섭취할 수 있는 양이다. 카페인을 이 정도 섭취할 경우 활력이나 집중력 등에 긍정적인 요소로 작용한다’고 한다. 하지만 이보다 많은 량의 카페인을 오후 이후 섭취하게 된다면 수면에 지대한 영향을 미친다.


7. 지칠 때는 세수나 샤워를
개인의 인격과 사회심리학 저널(Journal of Personality and Social Psychology)에 발표된 한 연구결과에 따르면 참가자의 55%가 치칠 때 세수나 샤워 등 ‘물 치료’를 통해 에너지를 다시 회복하는 것으로 나타났다고 한다.


8. 복식호흡을 해라
스트레스를 받을 때 가슴으로 호흡하는 경향이 있는데 이럴 경우 호흡량이 떨어진다고 한다. 호흡량이 떨어지면 신체곳곳과 뇌로 가는 산소가 충분치 않아 육체적, 정신적 에너지가 부족해진다.
이 때 배가 빵빵 할 만큼 숨을 들이쉬고, 천천히 내쉰다. 복식호흡을 할 때는 편안하고 따듯한 이미지를 떠올리면 더욱 효과적이다.


9. 자원봉사를 해라
건강과 사회적 행동 저널에 게재된 한 논문에 따르면 봉사활동 등 남을 위한 좋은 일을 할 경우 6가지 이로운 점이 있다고 한다.

1. 행복을 높인다 
2. 삶에 만족한다 
3. 자존감이 생긴다
4. 삶을 통제할 수 있다 
5. 육체적으로 건강해진다
6. 심리적으로 건강해진다


10. TV와 컴퓨터를 꺼라
어두운 상황에서 분비되어 뇌에게 ‘이제 밤이다 잘 준비하자’라는 신호를 보내는 호르몬인 멜라토닌은 빛이 있으면 잘 분비가 되지 않는다. 특히 TV나 컴퓨터에서 방출되는 빛은 더욱 그렇다.
멜라토닌의 농도가 낮을 경우 잠을 쉽게 잘 수 없기 때문에 최소한 자기 1~2시간 전엔 TV와 컴퓨터는 끄고 독서나 대화를 하는 것이 다음날 피로를 예방하기 위해 좋다.

[평생 명심 해야 할 사람 명언 21가지]


가장 무서운 사람은? 
☞ 나의 단점을 알고 있는 사람이고, 


가장 경계해야 할 사람은? 
☞ 두 마음을 품고 있는 사람이며, 


가장 간사한 사람은? 
☞ 타인을 필요할 때만 이용해 먹는 사람이다. 


가장 나쁜 친구는? 
☞ 잘못한 일에도 꾸짖지 않는 사람이고, 


가장 해로운 사람은? 
☞ 무조건 칭찬만 해주는 사람이며, 


가장 어리석은 사람은? 
☞ 잘못을 되풀이 하는 사람입니다. 


가장 나약한 사람은? 
☞ 약자 위에 군림하고 있는 사람이고, 


가장 불쌍한 사람은? 
☞ 만족을 모르고 욕심만 부리는 사람이며, 


가장 불행한 사람은? 
☞ 불행한 것이 무엇인지 모르는 사람입니다. 


가장 불안한 사람은? 
☞ 마음의 안정을 찾지 못하는 사람이고,


가장 가난한 사람은? 
☞ 많이 가지고도 만족하지 못하는 사람이며, 


가장 게으른 사람은? 
☞ 일을 뒤로 미루는 사람입니다. 


가장 가치 없는 삶을 사는 사람은? 
☞ 먹기 위해 사는 사람이고, 


가장 우둔한 사람은? 
☞ 더 이상 배울 것이 없다고 자만하는 사람이며, 


가장 큰 망언 자는? 
☞ 부모님께 불효하는 사람이다. 


가장 어리석은 정치가는? 
☞ 물러날 때를 모르는 사람이고, 


가장 무서운 병을 앓고 있는 사람은? 
☞ 정신병을 앓고 있는 사람이며, 


가장 파렴치한 사기꾼은? 
☞ 아는 사람을 사기 치는 사람이다. 


가장 추잡한 사람은? 
☞ 양심을 팔아먹은 사람이고, 


가장 큰 배신자는? 
☞ 마음을 훔치는 사람이며, 


가장 나쁜 사람은? 
☞ 나쁜 일인 줄 알면서 나쁜 일을 하는 사람이다. 

[인연 그리고 사랑]


인간은 우연히
태어나는 게 아니라고 합니다. 

인연 또한 
우연히 찾아 오는 게 아니랍니다. 

그 인연을 통해 사랑을 하고 
나눔을 통해 정이 드는거라고 합니다. 

언제나 가까운 곳에서 
서로를 지켜 보고 있기에 

마음속 깊이 그 사랑을 품으면
기쁨이 두배로 차 오르고 

그리움으로 물 들이는 향기 조차 
온 통 즐거움으로 가득 찰 테니까요.

긴 기다림을 통해 맺어진 
한 사람과의 인연이 
시도 때도 없이 아른거리는 건 

서로가 간절함으로 한 곳을 
바라보게 하는 사랑의 힘일 겁니다. 

사랑하는 사람에게 
모든 걸 통 채로 사로 잡혀도
하나도 슬프지 않을 밤 깊은 시간 

혼자라는 사실조차 까맣게 잊은 채
그 사랑 앞에 잠이 들수 있는 건 

수 많은 사람 중에 찾아든 
소중한 인연이기에 
서로를 그리며 사랑을 하기 때문입니다.

[내가 나를 사랑하는 6가지 방법]


출처 : 캠퍼스텐

[명심보감이 들려주는 마음을 씻는 이야기]

[마음 다지기]

[살면서 배운 인생의 지혜]

웃음소리가 나는 집에는 
행복이 와서 들여다보고, 
고함소리가 나는 집에는 
불행이 와서 들여다본다. 


받는 기쁨은 짧고 주는 기쁨은 길다. 
늘 기쁘게 사는 사람은 
주는 기쁨을 가진 사람이다. 


어떤 이는 가난과 싸우고 
어떤 이는 재물과 싸운다. 
가난과 싸워 이기는 사람은 많으나 
재물과 싸워 이기는 사람은 적다. 


넘어지지 않고 달리는 사람에게 
사람들은 박수를 보내지 않는다. 
넘어졌다 일어나 다시 달리는 사람에게 
사람들은 박수를 보낸다. 


느낌없는 책 읽으나 마나, 
깨달음 없는 종교 믿으나 마나, 
진실없는 친구 사귀나 마나, 
자기 희생없는 사랑 하나마나. 


비뚤어진 마음을 바로잡는 이는 똑똑한 사람이고, 
비뚤어진 마음 그대로 사는 이는 어리석은 사람이다.


누구나 다 성인이 될 수 있다. 
그런데도 성인이 되는 사람은 아무도 없다. 
그것은 스스로 과욕을 버리지 않기 때문이다. 


돈으로 결혼하는 사람은 낮이 즐겁고, 
육체로 결혼한 사람은 밤이 즐겁다. 
그러나 마음으로 결혼한 사람은 밤낮이 즐겁다. 


먹이가 있는 곳에는 틀림없이 적이 있고, 
여광이 있는 곳에는 틀림없이 상처가 있다. 


남편의 사랑이 클수록 아내의 소망은 작아지고, 
아내의 사랑이 클수록 남편의 번뇌는 작아진다. 


부부는 쇠사슬에 함께 묶인 죄인이다. 
때문에 발을 맞춰 걷지 않으면 안된다. 


3주 관찰, 3달 사랑, 3년 싸움, 
30년동안 서로 참는다. 
그리고 그동안 테어난 아이들이 
똑같은 일을 반복한다. 


미인은 눈을 즐겁게 하고, 
아내는 마음을 즐겁게 한다. 

[기쁨, 아름다움, 베품의 정의]

나 하나 꽃 피어
풀밭이 달라지겠냐고
말하지 말아라.

네가 꽃 피고
나도 꽃 피면
결국 풀밭이
온통 꽃밭이 되는 것 아니겠느냐

나 하나 물들어
산이 달라지겠냐고
말하지 말아라

내가 물들고 너도 물들면
결국 온 산 활활 타오르는 것 아니겠느냐..

좋은 관계는
대가를 치를 때 만들어지는
결과라고 합니다.

아름다운 관계를 유지하기 위해서는
아름다운 것들이 투자되어야 하겠지요

좋은 점을 보는 것이
눈의 베품이요


환하게 미소짓는 것이
얼굴의 베품이요

사랑스런 말소리가
입의 베품이요

낮추어 인사함이
몸의 베품이라 합니다.

착한 마음씀이
마음의 베품이라 합니다.

어쩌면 아쉬운 것은
흘러가버린 시간이 아니라

사라져가는 매 순간을
기뻐하고 감사할 줄 모르면서
행복으로 살지 못하는 것입니다.

[사랑받기 위해 태어난 당신에게]

[마음에 바르는 약이 필요해요]

남에게 상처 줄 수 있는 말은 
되도록 하지마세요.. 

아무렇지 않은 척해도
속으로 울고 있을지도 모릅니다..

내가 원래 이런 사람이니까 
무조건 
이해 해 주길 바라는 마음을 버리세요.

힘들 때 
누군가 위로해 줄 것을 바라지만 말고
혼자서 이겨낼 방법을 생각해 보세요..

그들이 당신의 고민보다 
더 큰 고민을 안고 있을지도 모르니까요..

진심을 장난으로 말하지 마세요..
그럴수록 당신의 진심의 가치는 
점점 떨어지게 되어 있거든요..

누군가를 좋아할 때는 
머리보다 마음으로 사랑하세요..

머리로 잰 마음은 
줄자처럼 다시 되 감겨지게
마련이거든요..

당신이 외롭다고 느낄 때.. 
부모님께 전화를 걸어 보세요..

이 세상엔 언제나..
내 옆을 지켜주는 사람이 있다는 걸
알게 될거예요..

그리고 기억 하세요..

단어 몇 글자로 이루어진 말들이지만
이런 사소한 것들이 당신의
삶을 바꿀지도 모르니까요..

[동의보감 건강음식처방 67가지]

01. 스트레스 해소에는 토란줄기가 그만입니다

02. 신장이 약한 분은 달팽이를 달여서 마시세요

03. 소변 보기가 어려 울 땐 가오리가 정말 좋아요

04. 피로할 때 인삼대신 잔대(일명백삼)를 드셔 보세요

05. 고혈압이 걱정일 때 뽕나무차를 마시세요

06. 기억력 증진에 오미자가 좋습니다

07. 눈이 침침하면 결명자차를 드세요

08. 포도는 껍질까지 잡수세요.(골다공증 예방약)

09. 성인병 예방에 해바라기씨가 그만입니다

10. 위장,비장 기능이 약할 때 밤을 드세요

11. 콜레스테롤이 걱정되는 분 녹차 요구르트를 드세요

12. 마음이 불안하고 장이 나쁠 때 사과파이를 만들어 드세요

13. 무, 꿀즙은 감기 특효약 이랍니다

14. 우리 몸의 각종 신진대사를 돕는 다시마를 드세요

15. 천식에 비파차만한게 없습니다

16. 숙취엔 감식초를 드세요

17. 동맥경화 예방엔 귤이 좋습니다

18. 잇몸이 약할 땐 숙지황을 드세요

19. 목이 뻣뻣 할 땐 모과를 이용해 보세요

20. 뱃속이 좋지 않은 분은 도토리묵을 드세요

21. 흥분성 신경쇠약에 연꽃씨가 잘 듣습니다

22. 간이 약할 때 모시조개도 좋습니다

23. 식초를 먹으면 무조건 좋습니다

24. 여드름이 많이 나면 삼백초차를 드셔보세요

25. 두통에는 들국화차를 마시세요

26. 꿈이 많고 잠을 못잘 때 차좁쌀을 달여 드세요

27. 요로결석을 풀어주는 데는 조기가 좋답니다

28. 위, 십이지장궤양에는 율무차도 좋아요

29. 술 마신 다음날은 부추를 드세요

30. 기관지에는 영지가 좋습니다

31. 가래가 끓으면 살구씨 기름을 드세요

32. 여름철 감기,인삼 ,오미자차를 드세요

33. 당뇨병에 식초를 권한다는 사실을 아십니까?

34. 당뇨병엔 두릅나물이 좋습니다

35. 당뇨병엔 가시오 갈피를 드세요

36. 옻닭이 암에 좋다는 거 아세요?

37. 관절염엔 솔잎을 이용해 보세요

38. 치질엔 모란꽃 끓인 물로 좌욕하세요

39. 간경화엔 매실조청이 그만 입니다

40. 위궤양엔 감초를 달여 드세요

41. 양파는 동맥경화나 고혈압에도 좋습니다

42. 소갈증엔 다래가 좋습니다

43. 초기 위궤양엔 연뿌리 경단이 좋습니다

44. 오십견일때는 엄나무껍질을 끓여서 마시세요

45. 요통에는 부추술과 술 목욕이 효과 있어요

46. 신경불안증에는 멸치와 백합 달인 물이 좋아요

47. 어지럼증이 심할 땐 오리고기가 좋습니다

48. 추울 땐 쑥이 좋으니 자주 드세요

49. 신경피로, 전신권태에 얼룩조릿대를 써 보세요

50. 고혈압에는 무즙, 감즙이 좋습니다

51. 장마철 피부병에는 녹두가 최고죠

52. 기침이 심하면 머위꽃대를 달여 드세요

53. 간기능 이상에는 동물의 간이 좋습니다

54. 계속되는 요통에는 돼지 콩팥을 이용하세요

55. 잔기침이 심할 땐 생강차에 엿을 녹여 드세요

56. 편도선염엔 새우젓 태운 것을 이용해 보세요

57. 수험생들에게는 생선류와 연근즙이 좋아요

58. 속눈썹이 눈동자를 찌르면 들국화?k 다려 드세요

59. 산성체질을 개선하려면 얼룩 조릿대를 끓여 드세요

60. 잠 많은 수험생에게 대추씨를 날로 먹이세요

61. 목이 아플 때는 돼지기름을 조려 꿀을 섞어 드세요

62. 잇몸에 염증이 생기면 소금이나 산초를 식초에 달여 마시세요

63. 식욕이 없을 땐 포도주 한잔 어떠세요?

64. 부기를 가라앉히는 데는 팥즙에 꿀을 섞어 드세요

65. 노인성 변비에는 꿀1숱가락에 파3뿌리를 달여 마시세요

66. 중풍예방에는 채소즙이 좋습니다

67. 웃음은 만병통치약 입니다,웃음은 명약이라잖아요

[그랬으면 좋겠습니다]

아침에 일어나면
세수를 하고 거울을 보듯이
내 마음도 날마다 깨끗하게 씻어
진실이라는 거울에
비추어 보면 좋겠습니다. 

집을 나설 때
머리를 빗고 옷매무새를 살피듯이
사람 앞에 설 때마다 
생각을 다듬고 마음을 추스려 
단정한 마음가짐이 되면 좋겠습니다. 

몸이 아프면 
병원에 가서 진찰을 받고 치료를 하듯이
내 마음도 아프면 누군가에게 
그대로 내보이고 
빨리 나아지면 좋겠습니다. 

책을 읽으면 
그 내용을 이해하고 마음에 새기듯이
사람들의 말을 들을 때 
그의 삶을 이해하고 마음에 깊이 
간직하는 내가 되면 좋겠습니다.

위험한 곳에 가면 
몸을 낮추고 더욱 조심하듯이
어려움이 닥치면 
더욱 겸손해지고 조심스럽게 
행동하는 내가 되면 좋겠습니다. 

어린아이의 순진한 모습을 보면 
저절로 웃음이 나오듯이
내 마음도 순결과 순수함을 만나면 
절로 기쁨이 솟아나 
행복해지면 좋겠습니다. 

날이 어두워지면 불을 켜듯이
내 마음의 방에 어둠이 찾아들면 
얼른 불을 밝히고 가까운 곳의 
희망부터 하나하나 
찾아내면 좋겠습니다.

[내 나이 가을에서야...]


젊었을 적
내 향기가 너무 짙어서
남의 향기를 맡을 줄 몰랐습니다.

내 밥그릇이 가득차서
남의 밥그릇이 빈 줄을 몰랐습니다.

사랑을 받기만 하고
사랑에 갈한 마음이 있는 줄 몰랐습니다.

세월이 지나 퇴색의 계절
반짝 반짝 윤이나고 풍성했던
나의 가진 것들 바래고,
향기도 옅어 지면서
은은히 풍겨오는 다른 이의 향기를
맡게 되었습니다.

고픈 이들의 빈 소리도
들려옵니다.
목마른 이의 갈라지고 터진 마음도
보입니다.


이제서야 보이는
이제서야 들리는
내 삶의 늦은 깨달음!!
이제는
은은한 국화꽃 향기 같은 사람이
되겠습니다.

내 밥그릇 보다
빈 밥그릇을 먼저 채우겠습니다.
받은 사랑 잘 키워서
풍성히 나눠 드리겠습니다.

내 나이 가을에
겸손의 언어로 채우겠습니다.

[당신이 아름다운 이유]

당신이 아름다운 이유는 
소중한 것과 사소한 것을 
분명하게 구분할 수 있기 때문입니다

가슴 깊이 새겨야 할 것과 
빨리 잊어야 할 것의 판단이 성숙하고 
간직해야 할 것과, 버려야 할 것을 알며 
슬플 때 슬퍼할 수 있고
힘들 때 힘들다 말할 수 있는
진솔함을 가지고 있기 때문입니다

여린 풀잎처럼 신선하고
하늘처럼 맑으며 
아이의 웃음처럼 싱그러운 느낌을 
영혼 가득 담고 있기에
가끔 철없이 투정을 하여도
밉지 않기 때문입니다

고귀한 소망을 이루기 위해선
오랜 기다림도 마다하지 않고
여유롭고 침착할 수 있으며 
그렇다고 기도하기를 멈추거나 
헛된 망각의 시간으로
자신을 내몰지 않기 때문입니다


진정한 아름다움은 
내면에서 우러나는 것이라며 
언제나 마음을 곱게 가꾸려 애쓰고 
때로는 침묵과 미소로 말할 줄 알기에 
늘 따뜻한 가슴과 순수한 열정으로 
하루를 채워가기 때문입니다

지혜롭고 총명함은
머리를 쓸 때가 아니라 
마음을 쓸 때 발휘된다는 것을 잘 알며 
삶은 그 어느 특정한 부분이 아니라 
그 전체가 가치 있다는 것을
알고 있기 때문입니다

무엇보다 당신이 아름다운 이유는 
늘 부족하다고 투덜대면서도 
그러한 자신을 진정 사랑하기 때문입니다

아! 당신은
너무나도 아름다운 사람입니다
그래서 제가 당신을 
사랑하지 않을 수 없습니다

[지금 당신이 만나고 있는 연인이 '최고'라는 8가지 증거]


1. 늘 당신의 결정을 지지한다

내가 어떤 결정을 하든 어떤 꿈을 가지든 나를 온전히 믿어주고 용기를 북돋워 준다.
내가 먼저 구체적인 이유나 상황을 설명할 때까지 믿고 차분하게 기다려주는 모습에 감동하게 된다.


2. 자신의 감정을 솔직하게 터놓는다

연인 사이라 해도 솔직한 감정 고백은 때로 약점이 되어 돌아올 수도 있다. 공포, 욕심 같은 감정은 더욱 그렇다.
그러나 서로 감정을 숨기는 게 연인 간 불평불만을 일으킬 수 있다는 것을 아는 그녀는 건강한 관계를 위해 자신의 감정을 솔직하게 터놓는다.


3. 당신이 믿음과 안정감을 느끼게 한다

연인관계가 일반적인 남녀 사이보다 특별한 이유는 상대방에 대한 믿음과 안정감을 느낄 수 있기 때문이다.
나의 신뢰를 얻기 위해서, 내가 안정감을 느끼도록 하기 위해서 노력하는 그녀는 나를 편안하게 하는 최고의 연인이다.

4. 사소한 것에 충실한다

그녀는 내가 사려고 했던 물건을 나 대신 기억해 사준다든가, 가자고 했던 곳을 기억해 데려가 준다든가 하는 작은 배려심이 넘친다.
'다른 사람에게는 별것 아닌 일이라도 나에게는 별일일 수 있다'는 것은 사랑하는 사이라도 쉽게 알 수 없기에 더욱 고맙다.


5. 파트너에게 자신의 삶을 강요하지 않는다

진정한 연인은 상대방을 자신의 열정, 예를 들어 계획에 일방적으로 포함하지 않는다.
그것이 상대방을 얼마나 부담스럽게 하는 것인지 알고 있기 때문이다.
상대방과 충분한 이야기를 통해 서로의 계획을 짜고 이행한다. 일방적으로 자신만의 계획에 상대방을 끌어들이는 법이 없다.


6. 싸울 때 자존심 세우지 않고 어른스럽다

'칼로 물 베기'인 사랑 싸움 앞에서 쓸데 없는 자존심은 독이다.
싸울 때 상대의 입장에서 이해해주고 이성적으로 대해주며 '내가 존경할 만한 사람'이라고 느끼게 한다.


7. '연락 두절'이라곤 없어 믿음직스럽다

내가 자신 때문에 걱정하지 않도록 항상 먼저 연락해주는 고마운 사람이다.
평소 행실로 보아 '이 사람은 결혼해서도 절대 속 썩이지 않겠구나' 생각하게 된다. 

8. 함께하는 것 자체로 행복하고 편하다

그와 함께라면 한참을 아무 말 없이 있어도 어색하거나 불편하지 않다.
'어딜 가느냐보다 누구와 가느냐가 훨씬 중요하다'는 말을 실감나게 하는 사람이다.

[인생에 꼭 필요한 세가지]


1. 자신의 행동에 책임을 져라.

심은대로 거둔다.
즉 우리는 누구나 노력한만큼 보상을 받게 된다. 
우리들의 인생에서 이것만큼 분명한 것은 없다.
따라서사람들은 인생을 살아가는 데 있어 
자신이 취한 입장에 대한 칭찬과 비난을 감수해야 한다.

자신의 책임을 직시하고 진정으로 책임을 깨달을 때 
비로소 자주성을 찾게 되고 발전 할 수 있는 것이다.


2. 자신의 재능을 찾아내어 목표를 향해 매진하라 

세익스피어의「햄릿」에서 폴로니우스는 
그의 아들에게 이렇게 말한다.
"무엇보다네 자신에게 충실하라. 
그러면 밤이 낮을 따르듯 너는 다른 사람에게도 충실해 질 것이다."

그러나 우리는 흔히 어찌 할 바를 모를때가 많다.
자신의 삶을 어떻게 보내야할지, 
내가 선택한 직업은 바른선택이었는지, 
또한 나에게 맞는 목표를 향해 제대로 가고 있는지 잘모르는 경우가 많다.

자신의 장래에 대한 계획은 
부모나 스승, 친구, 돈에 의해 좌우되기 보다는 
자신의 적성이 무엇인지를 파악하고 
그에 맞는 계획을 세우도록 해야 한다.
이것이야말로 인생을 정직하게 살아갈 수 있게 한다.


3. 피하지 말고 적응하라 

신체적정신적 건강과 성공의 열쇠는 적응력이다.
압박감을 받으면 대부분의 사람들은 의기소침해지고 생에 대한 의욕을 잃는다.

이를 극복하기 위해 술을 마시거나 담배를 피우거나 
심지어 진정제에 의존하기도 하는데 
이런 것들은 일시적으로 도움이 될지는 모르나 
결국은 자신을 약화시켜 인생에 실패하게 만든다.

인생의 온갖 스트레스에 적응해 나가는 최선의 방법은 
스트레스를 일상적인 것으로 받아들이는 것이다.

일상생활에서 부딪치는 역경과 실패는 
앞으로 우리에게 닥칠 어려움을 극복할 수 있게 하는 좋은 경험이다. 
인생의 승리자들은 자신의 발전을 운에맡기지 않는다.

이들은 자신들의 잠재력과 생에 대한 욕구와 
끊임없이 대화를 나누면서 인생의 승리를 추구해 간다.

[만날때 마다 하면 좋은말 25가지]

1. 상대의 걷잡을 수 없는 화를 가라앉히는 말 : 미안해 
2. 겸손한 인격의 탑을 쌓는 말 : 고마워
3. 상대의 어깨를 으쓱하게 하는 말 : 잘했어
4. 화해와 평화를 부르는 말: 내가 잘못했어
5. 존재감을 쑥쑥 키워주는 말 : 당신이 최고야


6. 상대의 기분을 '업' 시키는 말 : 오늘 아주 멋져 보여 
7. 더 나은 결과를 이끌어내는 말 : 네 생각은 어때? 
8. 든든한 위로의 말 : 내가 뭐 도울 일 없어? 
9. 상대의 자신감을 하늘로 치솟게 하는 말 : 어떻게 그런 생각을 다 했어?
10. 열정을 샘솟게 하는 말 : 나이는 숫자에 불과해


11. 상대의 능력을 200% 이끌어내는 말: 당신을 믿어 
12. 용기를 크게 키우는 말 : 넌 할 수 있어 
13. 부적보다 큰 힘이 되는 말 : 널 위해 기도할께 
14. 충고보다 효과적인 공감의 말 : 잘되지 않을 때도 있어
15. 돈 한 푼 들이지 않고 호감을 사는 말: 당신과 함께 있으면 기분이 좋아져


16. 자녀의 앞날을 빛나게 하는 말: 네가 참 자랑스러워
17. 반복되는 일상에 새로운 희망을 선사하는 말: 첫 마음으로 살아가자
18. 환상의 짝꿍을 얻을 수 있는 말: 우리는 천생연분이야
19. 다시 일어설 수 있는 힘을 주는 말: 괞찮아. 잘 될거야 
20. 상대의 가슴을 설레게 하는 말 : 보고 싶었어


21. 배우자에게 사는 보람을 주는 말 : 난 당신밖에 없어
22. 상대를 특별한 사람으로 만들어 주는 말: 역시 넌 달라
23. 상대의 지친 마음을 어루만져주는 말: 그동안 고생 많았어
24. 인생의 새로운 즐거움에 눈뜨게 해주는 말: 한 번 해볼까?
25. 백번, 천번, 만번을 들어도 기분 좋은 말 : 사랑해