[4분의 기적! 타바타 운동으로 뱃살빼기!]
다이어트 2015. 11. 4. 14:31 |[4분의 기적! 타바타 운동으로 뱃살빼기!]
타바타 운동이라고 혹시 알고 계신가요?
20초 운동을 한 후 10초 휴식하는 것을 1세트로 하여서 총 8세트를 반복하여,
4분에서 5분 동안 운동하는 방법입니다.
급격한 활동은 세포를 자극해서 세포가 안정을 되찾기 위해서
지방을 꾸준히 태운다고 합니다!
그리고 꾸준한 타바타 운동은 기초대사량을 높여서 쉬는 동안에도
칼로리를 소비하게 된다고 하는데요.
이 효과가 최대 12시간까지도 지속이 된다고 하니
5분 운동하고 이 정도면 아주 이득을 보는 운동법 아닌가요?
자 그럼! 5분 동안 복근이 끊어지게 운동하시고 뱃살 빼는 일만 남았네요!
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