[잠깨는 방법 5가지]

[잠깨는 방법 5가지]

 

공부하는 학생들의 최대의 적은? 바로 잠이요? 공부는 해야겠는데 너무 졸렵고.. 자려고 하니, 못끝낸 공부때문에 마음이 편치 않죠? 이럴때 바로 잠깨는 방법을 사용해보세요!

1. 물을 많이 마셔라
수업 시작 전에 물통에 찬물을 받아두세요. 수업이 시작하고 졸려 물을 마시면 차가움에 잠이 깨는 효과가 있을 거예요. 만약 그래도 잠이 온다면 입에 물을 머금고 있어보세요. 물이 입에 있는 동안에는 졸 수 없을 거예요.

2. 창피해하지 말고 뒤로 나가서 수업을 듣자
졸릴 때는 아무리 잠을 쫓으려고 해도 쉽게 잠이 달아나지 않죠. 그럴 때에는 조용히 책을 들고 뒤로 나가 수업을 들어보세요. 다리가 긴 책상이 아마 모든 교실에 하나씩은 있을 거예요. 창피하다고 느끼는 것보다 집중하고 수업을 듣는 것이 더 중요하니까요.

3. 몸을 최대한 서늘하게 하자
몸이 따뜻하면 더더욱 노곤해져 잠이 많이 오게 됩니다. 그렇다고 옷을 너무 얇게 입으라는 말은 아니고 많이 껴입는 것을 지양하라는 뜻이랍니다. 특히 혼자 공부를 할 때는 집중력이 중요하므로 몸을 너무 따뜻하게 하면 좋지 않겠죠?

4. 초콜릿이나 껌과 같은 가벼운 간식을 먹자
초콜릿과 같이 당이 있는 식품은 잠을 쫓아주는 효과가 있다고 합니다. 너무 소리가 큰 음식 말고 남에게 피해가 가지 않을만한 간식을 찾아 잠이 올 때마다 먹어보세요.

5. 정말 졸릴 땐 스탑 워치를 켜놓고 자라
위 방법들을 모두 동원해도 잠이 온다면 어떻게 해야 할까요? 그럴 때는 그냥 주무세요. 단 스탑 워치를 켜놓고요. 그렇게 하면 너무 깊게 잠들지도 않을뿐더러 자신이 얼마나 잤는지를 바로 알 수 있기 때문에 많이 잤다면 이에 자극을 받아 더 공부에 집중할 수도 있을 거예요.