[행복 연습하기 10계명]

[나를 위한 주문! 하루에 한번씩 읊어보기] 


세상의 수많은 성공한 사람들이
흔히 사용하는 말이 있습니다. 

그것은 바로, 
스스로에게 용기와 희망을 주는 말을 
꾸준히 지속적으로 하는 것입니다 

실제로 자기암시는 매우 효과적인
마인드 콘트롤 방법중에 하나인데요. 

자신감이 떨어졌거나,
용기가 없거나,
두려움에 사로잡힐때 등
매우 다양한 순간에 도움이 된다고 합니다. 

- 나는 유일하다. 

- 세상 어디에도 나와 같은 이는 없다. 

- 세상이 시작된 이래 나와 같은 어떤 사람도 결코 존재한 적이 없다. 

- 나는 소중하고 유일하다. 

- 내 얼굴과 같은 이도 없다. 

- 내 지문과 같은 이도 없다. 

- 내 환경과 같은 이도 없다. 

- 내 느낌과 같은 이도 없다. 

- 내 능력과 같은 이도 없다. 

- 내 생각과 같은 이도 없다. 

- 우주에 하나 뿐인 나다. 

- 절대자가 심혈을 기울여 빚어낸 걸작품인 나. 

- 세상에서 가장 소중한 나다. 

- 세상 어떤 보석보다 가치 높은 나다.

[시간관리 10계명] 

첫번째는 집중을 해서 이루어야 할 일과 버려야 할 일을 구분해야한다. 꼭 해야 할 일이 있고 하지 않아도 될 일이 있듯이 해야 할 일이 우선이라는 것을 알아둔다. 

두번째는 자신의 목표, 집중력 수준, 공부 혹은 업무 방법을 이해하고 계획하는 것이다. 스스로에 대한 이해도가 중요하기 때문에 신간관리를 잘하려면 자신을 먼저 이해해야한다. 

세번째는 자신이 최대한 실천할 수 있는 목표를 설정하고, 현실적인 기한을 정해서 기록해라. 자신이 실천할 목표를 적어두고 그 기한을 정해두고 매일 보면서 이루어 낼 때마다 체크한다. 그렇게 하다보면 어느새 실천 하려 했던 일이 마무리 되어 있을 것이다. 계속 보고 들으면 그일을 이룰 수 있다고 한다. 

네번째는 가장 중요한 일이 무엇인지 파악을 하고 일을 진행해야 한다. 우선 순위를 정하는 것이 중요하다. 위에서 말했듯이 실천할 일을 적어두고 기한을 정해두고 우선순위 까지 옆에 적어 놓는다면 그만큼 시간을 잘 관리할 수 있는 방법이 없다. 항상 써놓고 기록하는게 시간관리를 하기엔 제일 좋은 방법이다. 

다섯번째는 한 주의 계획을 세워라 이다. 한번의 여러가지의 계획을 세울수는 없다 한주의 계획을 세워두고 한주동안 할수 잇는 일을 해라 그다음엔 나 자신이 실천할일이 일주일이 아닌 한달, 두달 늘어나기 시작하면서 여러분의 시간이 잘 흘러갈 것이다. 한 주의 계획을 꼭 세워라! 

여섯번째는 좋은 습관을 개발하라. 계획하는 습관, 실행하는 습관을 갖도록 해라. 항상 입으로만 말하고 게획만 하면 소용이 없다. 계획을 했으면 실행에 옯겨라 계획만 세운다는건 시간낭비를 하고 있다는 증거다. 

일곱번째는 공부하거나 일할 때는 확실히 하고, 쉴때는 확실히 쉬어라. 효율성을 높이는 지름길이다. 공부를 할 시간에는 공부만해라 그시간이 지나면 쉬어라 공부할 시간에 일할 시간에 놀지말고 자신이 해야 할것을 해라 그 시간을 마치고나면 그때 쉬어라 그게 시간을 효율적으로 사용하는 방법 중 하나이다. 

여덟번째 어떤 일을 하든 집중력 향상을 위해 5분이면 5분, 10분이면 10분과 같이 제한을 둔다. 사람의 집중력에는 한계가 있고, 그 한계를 지나게 되면 집중하기 힘들어진다 자신이 정말 집웋애햐 할 일이 있다면 시간을 정해두고 집중해라 그다음은 집중한 만큼 충분한 휴식을 취하는 것도 잊지 말아야 한다. 

아홉번째 1주일 단위로 자신이 목표로 한 일을 스스로 돌아보며 피드백 하는 시간을 갖는다. 피드백이 얼마나 중요한지 알아야 한다. 1주일 계획한 일을 돌아보며 자신이 부족했던 것과 잘한 것에 대한 피드백이 이루어져야 무슨일을 하던간에 안좋았던 부분이 고쳐지며 시간관리를 효율적으로 할수 있을 것이다. 


열번째 과거의 실수를 슬퍼하거나, 후회로 시간을 낭비하지마라. 사람은 누구나 실수를 할 수 있다. 실수를 하게 되면 사람은 그 누구든간에 슬퍼하기 마련이다. 하지만, 후회하지는 말아야 한다 후회로 시간을 흘려보낸다는것 자체가 지금 현재의 시간을 후회로 만들어 버리는 계기가 되버릴 것이다.

[삶의 9가지 원칙]

[수만번 들어도 기분 좋은 말들]

[자신이 만들어가는 인간관계]



이 세상에서 다른 사람으로부터 
싫어하는 사람이 되고 싶은 사람은 
한 사람도 없다. 

누구나 남에게 호감을 주고 싶어하며 
혼자 고독하게 지내는 것을 원치 않는다. 

상대방을 좋아하지도 않으면서 상대방이 
나를 좋아해 주기를 바라기만 하는것은 

은행에 예금도 하지 않은 채 막무가내로 
내돈 달라는 것과 다를 바가 없다. 

사람은 누구나 좋은 면과 
나쁜 면을 다 갖고 있다. 

그중에서 나쁜 면만 본다면 그 사람을 
좋아할 수 없다. 

아무리 머리가 좋고 
용모가 아름답고 말을 잘한다 해도 

주위 사람들과 인간관계가 원만하지 
못하다면 그 누구도 그대와 친하게 
지내려 하지 않는다.

진실하지 못한 태도는 상대방에게 
그대로 전달되기 마련이다. 

인간관계는 자기 자신이 만드는 것이다

[90세 인생에서 배운 35가지의 교훈]

- 레지나 브렛(Regina Brett) 

1. 인생은 공평하지 않습니다. 그렇다 하더라도 여전히 인생은 좋습니다. 

2. 의심이 들 때는 그저 약간만 앞으로 전진하십시오. 

3. 인생은 매우 짧습니다. 즐기십시오. 

4. 당신이 아플 때 당신의 직업은 당신을 지켜주지 않습니다. 친구와 가족만이 당신 곁을 지켜줄 것입니다. 

5. 카드빚은 매달마다 정산하십시오. 

6. 모든 논쟁에서 반드시 이겨야 하는 것은 아닙니다. 그저 스스로 진실되게 살 수 있도록 노력하십시오. 

7. 누군가와 함께 우십시오. 혼자 우는 것보다 훨씬 더 치유해 줄 것입니다. 

8. 첫월급을 탈 때부터 은퇴할 때를 대비하여 저축을 시작하십시오. 

9. 굳이 초콜릿을 먹지 않으려고 애쓰는 것은 참 쓸데없는 짓입니다. 

10. 당신의 과거와 화해하십시오. 그러면 당신의 과거가 현재를 망가뜨리지 않습니다. 

11. 당신의 자녀들이 당신이 우는 모습을 볼 수 있도록 해도 괜찮습니다. 

12. 당신의 삶을 다른 사람들의 삶과 비교하지 마십시오. 당신은 다른 사람들의 삶이 실제 어떠한지 결코 알 수 없습니다. 

13. 만일 어떤 인간관계가 비밀에 부쳐져야 한다면, 그런 인간관계는 맺지 않는 편이 좋습니다. 

14. 숨을 깊이 들이쉬십시오. 그럼 당신의 마음에 평화가 찾아옵니다. 

15. 쓸모없는 것들을 제거하십시오. 잡동사니들은 여러 가지 방식으로 당신을 무겁게 짓누릅니다. 

16. 어떤 고통이든지간에 그것이 실제 당신을 죽이지 못했다면 항상 당신을 더욱 강하게 만들어 줄 것입니다. 

17. 행복해지는 것은 언제라도 늦지 않습니다. 하지만 그것은 오직 당신 자신만이 할 수 있는 일입니다. 

18. 당신이 인생에서 정말 사랑하는 것을 추구하는 부분에 있어서는, 절대로 안된다는 대답을 받아들여서는 안됩니다. 

19. 촛불을 켜십시오. 좋은 침대시트를 쓰십시오. 근사한 속옷을 입으십시오. 아껴두지 마십시오. 오늘이 바로 가장 특별한 날입니다. 

20. 준비는 항상 필요한 것보다 더 많이 하고, 실전에서는 흐름에 따르십시오. 

21. 괴짜가 되십시오. 자주색 옷을 입기 위해서 나이가 먹을 때까지 기다리지 마십시오. 

22. 당신 외에는 아무도 당신의 행복을 책임지지 않습니다. 

23. 소위 재앙이라고 말하는 모든 일들을 다음 질문의 틀 속에서 판단하십시오. ‘5년 후에도 이 일이 정말로 내게 중요할까?’ 

24. 다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지는 당신이 신경쓸 일이 아닙니다. 

25. 시간은 모든 것을 치유합니다. 시간에게 시간을 주십시오. 

26. 상황이 좋건 나쁘건, 반드시 변하게 됩니다. 

27. 스스로를 너무 심각하게 받아들이지 마십시오. 당신 자신 말고 다른 누구도 그렇게 하지 않습니다. 

28. 인생을 청강하지 마십시오. 당당히 앞으로나와 최대한 활용하십시오. 

29. 성장해가는 노인이 죽어가는 젊은이보다 낫습니다. 

30. 당신 자녀에게 있어서 어린 시절은 인생에서 오직 한번 뿐입니다. 

31. 마지막에 결국 중요한 것은 당신이 사랑했다는 것입니다. 

32. 만일 우리가 우리 자신의 문제들을 쌓아 올린 후에 다른 모든 사람들의 문제들을 보게 된다면, 우리 자신의 문제는 나중에 처리하게 될 것입니다. 

33. 질투는 시간낭비입니다. 필요한 것이 아니라 가지고 있는 것들을 사랑하고 받아들이십시오. 

34. 가장 좋은 순간은 아직 오지 않았습니다. 

35. 당신의 기분이 어떻든 간에, 아침에 일어나 옷을 잘 차려입고 당당하게 나오십시오.

[10년 후 만족한 인생을 살기 위한 30가지 조언] 

1. 실행에 옮기는 순간 꿈은 이루어진다. 


2. 절대 포기하지 말라...! 
포기하면 안 되는 경우가 두 가지 있는데, ‘포기하고 싶을 때’와 ‘포기하고 싶지 않을 때’이다. 


3. 가장 소중한 재산은 나누는 마음이다. 


4. 목표에 도달하려면 가장 먼저 목표가 있어야 한다. 


5. 일을 공유해 타인의 힘을 지레처럼 이용할 때 성공은 더욱더 가까이 다가온다. 


6. 단지 시도하는 것과 실제로 실행하는 것의 차이는 결과에서 나타난다. 


7. ‘세일즈’에서 끝나서는 안 된다. 항상 ‘클로징’을 염두에 두어라. 


8. 잃는 것에 대한 두려움은 얻는 것에 대한 기대감을 앞선다. 


9. 감정에 호소하는 상황을 만들면 판매는 100퍼센트 성공한다. 


10. 효율적인 판매의 5단계 

의사결정자와 접촉하라 → 준비를 갖추고 분위기를 만들라 
→ 간단하게 설명하라 → 판매 완결로 이끌어라 → 기분 좋게 마무리하라 


11. 너는 할 수 있다. 너는 하게 될 것이다. 또 다른 조개를 열어 보기만 하면 된다! 


12. 고객이 듣고 싶어하는 말이 아니라 고객에게 필요한 말을 하라. 


13. 기분이 아주 좋아요. 제 자신에 만족하거든요. 


14. 원하는 것을 얻으려면, 먼저 상대방이 원하는 것을 얻도록 도와주라. 


15. 꿈을 날짜와 함께 적어놓으면 그것은 목표가 되고, 목표를 잘게 나누면 그것은 계획이 되며, 그 계획을 실행에 옮기면 꿈이 실현되는 것이다. 


16. 사람을 평가하는 진정한 척도는 바로 책임감이다. 


17. 리더는 비전을 창조하고, 모범을 보이며, 다른 이들이 목표를 성취하도록 권한을 부여한다. 


18. 아이디어와 정보를 아낌없이 공유하라. 


19. 어려운 시기에 그 시련을 극복하는 방법을 보면 리더를 파악할 수 있다. 


20. 잘 나가던 시절의 모든 면을 합친 것보다 
그렇지 않은 시절의 하루면 그 사람의 됨됨이를 더 잘 알 수 있다. 


21. 매사 부정적인 사람을 피하라. 


22. 긍정적인 태도만큼 강력한 것은 없다. 


23. 네가 얻은 것의 일부를 돌려주어라. 


24. 위임 방식을 통해 권한을 부여하라. 


25. 중요한 것은, 무슨 일을 하느냐가 아니라 얼마나 잘하느냐이다. 


26. 진정으로 행복을 느끼는 때는 남의 기대에 따라 남이 좋아하는 일을 하는 경우가 아니라 나를 위해 내가 좋아하는 일을 하는 경우다. 


27. 좋아하는 일을 하거나 현재 하는 일을 좋아하면 성공은 저절로 따라온다. 


28. 모든 것은 생각하는 대로 보인다. 왜냐하면 그렇게 인식하기 때문이다. 


29. 믿음을 갖고 과감히 나아가라. 어떠한 두려움에도 굴하지 말라. 
성공과 실패는 자신의 태도에 달려 있다. 따라서 불굴의 태도를 견지하라. 


30. 인생에서 원하는 단 한 가지는 내 삶에 내 전부를 바치는 것이다. 

[말로 베인 상처]

한살 한살
나이가 들어갈수록
참 조심스럽습니다.


말 한마디
행동 하나하나가...


말 한마디가
어떤 이에겐 인생을
바꿀 수 있을 정도로 중요하고


또 어떤이는
말 한마디 잘못하여
패가 망신하는 사람도 보았습니다.


내가 한 한마디가
희망과 위안이 되었으면
참 좋겠습니다.


누군가에게
맘을 읽고 있는 듯
따뜻한 한마디를 할 수 있는
우리가 되었으면 좋겠습니다.

[미움의 마음을 이기는 7가지 방법]


1. 자의식이 세다고 생각하면 
매일 아침 거울을 보며 
‘나는 내게는 가장 소중하지만 
세상의 중심이 아니다’라고 되뇌인다.

2. 미운 사람이 왜 미운지를 생각한다. 
그 이유를 상대편 및 제3자의 처지에서 다시 생각한다.

3. 미운 사람과 자신의 공통점에 대해 생각한다. 
미운 사람의 장점에 대해서도 생각한다.

4. 미운 이유가 나에게는 없는지 되돌아본다. 
무의식이 억압한 ‘자아의 못난 부분’이 원인일 가능성이 크다.

5. 자신의 열등감이 미움의 원인이라면 
열등한 부분에 대해 객관적으로 생각해본다. 
대부분은 누구나 가질 수 있는 것이다. 
미운 사람에게 자신의 열등한 부분에 대해 유머를 통해 말해 본다. 
“나 같은 추남이 잘 생긴 이 부장과 함께 일하게 돼 즐거워” 식으로.

6. 미운 사람과 대화할 때 울컥 성미가 치밀어 오르면 
숨을 천천히 쉬며 호흡에 집중한다. 
대체로 부모나 형제, 친구와 대화할 때 이런 일이 많이 벌어진다.

7. 특정인이 미운 것이 특정인 때문임이 명확하든지, 
아무리 노력해도 미운 사람이 자신을 받아들이지 않고 
증오를 유지하면 그 사람과의 접촉을 피한다.

[혼자 살 수 없는 세상]


함께 어울리며 살아요. 
인연이란 이런거래요. 

씨앗은 흙을 만나야 싹이트고, 
고기는 물을 만나야 숨을쉬고, 

사람은 사람다운 
사람을 만나야 행복하고, 

맹수들은 산이 깊어야 하고, 
지렁이는 흙이 있어야 살고,

또한 
나무는 썩은 흙이 있어야 
뿌리를 깊이 내릴 수 있고,

이렇듯 만남이 
인연의 끈이 됩니다. 

우리 서로 서로 기대어 
도움주며 살아요.

니것 내것 따지지 말고 
받는 즐거움은 주는 이가 
있어야 하니 먼저 줘 보래요. 

받을 사람은 받고, 
주는 사람은 주는 것이 인생이지요. 

주고 받을 이가 옆에 있음이 행복이고요. 

아무리 좋은 말도 3일이요, 
나쁜 말도 3일이려니...

3초만 생각해 봐도 
좋은 건지 나쁜 건지 
사람은 다 안답니다. 

우리 서로 3초만 
더 생각해 보면 
사람이 그리워지고 
사랑하게 되겠지요.

나이가 들어감에 
사람이 더 그리워지고
사람이 최고 재산인듯 싶습니다...!

[나를 되돌아보게 하는 책속의 한 문장]


출처:피키캐스트

[비가 오는 날엔 커피한잔]


비 오는 날엔
커피 한 잔 들고
창가로 다가가 보세요.

눈으로는 비 내리는
풍경에 빠지고

귀로는 비의 노래
들으며 눈을 감아 보세요.

아름다운 추억이
파노라마처럼 지나가며

그 속에 그리운 사람들이
하나, 둘 모여듭니다.

비 오는 날에는
머리 속의 생각들이

그리움이 되어
커피향처럼 피어납니다.

길을 걷는 작은
우산 속의 두 연인은

서로 아껴주듯
어깨동무를 했지만

서로 비를 덜 맞겠다고
자기 쪽으로 우산을 비틉니다.

강하게 내리는
빗줄기 속이라

겉모습은 속일수 있지만
마음까지 어찌 숨기랴

이 비 그치면
군데군데 아름다운
수묵화가 그려질텐데..

[매일매일 감사하면서 삽시다]


미국의 심리학자들은 오랜 연구를 통해
'감사'할 때 일어나는 신체적 변화를 확인했다고 합니다.

'감사'를 하면 사랑, 열정 등 긍정적인 감정을 느끼게 하는
뇌 좌측의 전전두피질이 활성화되어 스트레스가 감소하고
행복감을 느끼게 된다는 것이었습니다.

실제로 '샌디 셔먼'이란 한 여성은 감사 노트를 작성하고 나서
불행한 삶에서 행복한 삶으로 바뀌었다고 말합니다.

전문가들도 감사 노트에 관해
'잘된 일과 잘못된 일을 구분할 수 있게 해준다.
잘된 일은 자신을 격려할 수 있고,
잘못된 일을 통해서 자신을 반성하고 나아가 발전을 도모하게 되어
현재를 긍정적이고 객관적으로 바라볼 수 있는 시각을 갖게 해준다'며
감사 노트의 놀라운 효과에 힘을 실어주고 있습니다.

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감사 노트 작성 Tip

1. 가장 맘에 드는 예쁜 노트를 준비한다.
2. 하루에 있었던 일 중 한 가지 이상 감사한 일과 그 이유를 적는다.
3. 거르지 말고 매일매일 노트작성을 지속한다.

오늘 퇴근 하면서 노트 한 권 사 가는 건 어떨까요?
좋은 습관은 미루지 않고, 생각났을 때 실천해야
그 효과를 하루라도 빨리 볼 수 있습니다!

[상대의 마음을 사로잡는 10가지 행동]



1. 자꾸 웃어라.
웃는 얼굴을 외면하기는 힘들다. 
마음에 드는 상대를 만났다면 
그저 웃는 얼굴 보이는게 첫 단계, 
방긋웃는 모습이 효과적이다.
의도적인 방긋웃음은 일단 상대방의 관심을 유도하게 된다.

2. 개방적인 태도.
턱을 괴거나 팔짱 끼는 것, 
말할 때 입을 가리는 등의 행동은 
심리학에선 방어적인 태도로 친다. 
그것은 상대방을 경계한다는 표현이다.
이럴 땐 그 어느 누구도 당신에게 접근하긴 힘들다. 
무심코 하는 습관적인 자신의 행동을 체크해 볼 것. 
속마음과 달리 상대는 당신의 태도에서 방어벽을 발견하게 된다.

3. 앞으로 기울이기.
마주앉은 상태에서 뒤로 기대앉는것은 
'너한테 관심 없어. 지루해'하는 표현. 
의자를 테이블에 붙여 앉고, 
상체를 약간 앞으로 숙이며 상대방을 대하는 건 
'너한테 관심 있어, 네 생각은?' 이라는 의미다. 
테이블 절반 이상 앞으로 넘어가는 건 오히려 부담을 준다. 잊지 말 것!

4. 스킨쉽.
자신의 양팔을 쭉 편 공간이 '개인적인 공간'. 
이 공간 안에 누가 들어오면 굉장히 신경 쓰이고 긴장하게 된다. 
이 거리 안에 자연스럽게 받아들여지는 사람이 바로 '호감 가는 사람'. 
극장에서 옆에 앉거나 여러 명이 미팅하는 자리에서 
맘에 들면 일단 옆 자리를 확보해 앉는 것이 최고! 

5. 눈을 맞춰라.
홀깃홀깃 기분 나쁘게 훔쳐보지 말고 정식으로 마주보고 눈을 맞출 것. 
상대방과 맘이 통하면 그 쪽에서도 시선을 피하지 않는다. 
그것이 바로 첫눈에 반한다는 얘기다.

6. 맞장구쳐라.
호들갑 떠는 맞장구가 아니더라도 
그저 고개를 끄덕인다든가, 
입가에 미소를 짓는다든가 하는 
약간의 모션만으로도 상대방의 호감을 얻을 수 있다. 
'네 이야기에 귀를 기울이고 있어' 라는 
의미에서 맞장구는 아주 중요한 요소다. 
사람은 대화를 할 때, 
상대방이 자신의 얘기에 
집중하고 있다는 데에 안도하고 호감을 갖는다.

7. 깜짝 놀래켜라.
놀이동산에 놀러 갔을 때 
롤러코스트 같은 스릴 넘치는 기구를 타면 
사람은 흥분상태에 있기 마련이다. 
그 때 상대방을 보면 호감이 생겨난다. 
이때가 절호의 기회이다.

8. 여운을 남겨라.
데이트를 마칠 무렵
'오늘 즐거웠어요, 그럼 이만'은 
끝을 의미하는 것과 같다. 
오늘 할 일을 다 끝냈다는 느낌이 들면 
다음에 또 만나고 싶다는 생각을 하지 않는다. 
'우리 다음에 만나면 영화 봐요, 어디에 가요'라는 식으로 
무언가 미진하고 미완성된 느낌을 남겨 두어야 
다음에 만날 기회가 또다시 생기는 것이다.

9. 전염성이 강하다.
한 사람의 심리적인 상태가 상
대방에게 전염되는 것을 '거울 효과'라고 한다. 
하품을 하면 곧 여러 사람이 하품을 하게 되는 것과 마찬가지다. 
관심을 끊임없이 표현하면 역으로 그의 반응이 곧 온다! 
특히 연애에 있어서는 자신의 
밝고 명랑한 성격을 어필하는 것이 좋다.

10. 두 번째 인상이 더 중요하다.
오히려 첫 인상이 나쁜 사람이 연애 성공률이 오히려 높다. 
처음에 좋은 인상이었던 사람은 
그 다음에 기대치가 높아져서 
본래보다 더 멋진 모습을 보여야 하지만 
별 기대 없이 나간 두 번째 만남에서 
좋은 면을 더 쉽게 발견하기가 쉽다. 
심리학에서는 
첫인상보다도 두 번째 인상을 중요시 여긴다.

[긍정적 자부심을 가꾸는 7가지 지혜]

1. 자신의 가치를 생각해라
네가 아주 특별한 존재, 오직 한사람, 온 세계를 통틀어 보아도 절대적으로 완벽하게 드문 존재라는 사실을 깨달아야 한다. 네게는 너만의 사고방식과 행동양식이 있고 기호가 있지. 네게는 오직 네게만 유일한 자질과 능력이 있다. 


2. 건전한 사람들과 어울려라
‘건전한 사람들’이란 무엇이든 열심히 하는 사람들이다. 열정은 전염성이기 때문에 그들의 태도는 네게도 영향을 미치게 된다. 책이나 비디오, 오디오 프로그램을 통해서 혹은 직접대면을 통해 건전한 사람들과 어울리게 되면 그들의 영향을 받고 너의 자부심에도 놀라운 변화가 나타나게 된다. 


3. 부정적인 것을 피해라
다른 이들의 변명이나 고민거리를 비롯해 전반적으로 부정적인 이야기를 듣는 것 자체로 그들의 부정적인 생각에 휩쓸려 가기 쉽단다. 부정적인 사람이나 상황과는 거리를 두어 네 자부심을 보호하거라. 


4. 긍정적으로 생각해라
긍정적이고 활력이 넘치며, 정신을 집중한다면 위대한 과업을 성취할 수 있지만 부정적인 태도에 기운도 없고 정신집중도 하지 않는다면 아무것도 이룰 수 없단다. 긍정적으로 생각해서 스스로의 기운을 북돋아 주어라. 


5. 두려움을 외면하지 말라. 
진짜 실패는 아예 경기를 하지 않는 것이다. 성공은 눈덩이와 같아서 일단 작게 만들어 놓기만 하면 저절로 커진다. 


6. 자기암시를 해라
마음속에 그려보아라. 말로 해보아라. 이루어라. 결과가 현실로 나타나기를 기대하고 참을성 있게 기다려라. 


7. 사다리는 한 번에 한단씩 올라가라
명심하렴, 로마도 하루아침에 이루어지지 않았다. 너도 한 번에 하나씩 네 자아상을 차근차근 다시 쌓아올려야 한다. 한 가지를 완수할 때마다 힘도 세지고 자신감도 커질게다.

[나이와 상관없이 해야 하는 16가지 일]


1. 웃어라. 

한국 사람은 웃음에 대해 무지하다. 왜 유머에 관련된 글이나 TV프로를 보면 웃으면서 사람을 만나면 저승사자가 되나. 


2. 칭찬하라. 

처음에는 아부성이나 미친 사람 취급받을 수도 있다. 한국 사회가 개개인에게 칭찬 한마디만 해도 우리나라 국민 소득은 3만불 아니 4만불도 쉽게 될 것이다. 


3. 사랑하라. 

남부터 사랑하지 말고 본인부터 사랑하라. 사랑 받기 위해 태어난 사람이라는 가사는 본인을 두고 하는 말이 아닌가 본다. 


4. 책을 읽어라. 

적어도 책에 쓸데없이 돈 들어간다고 생각하지 말라. 


5. 자기 계발에 힘써라. 

준비하라는 경고다. 운은 준비한 사람에게 오는 특권이다. 그리고 기회이며 희망이다. 


6. 주말을 활용하라. 

노는 일에만 몰두하지 말고 의미 있는 일에 신경을 써라. 본인이 필요로 하는 모임이나, 운동 등을 찾아라. 


7. 운동을 하라. 

돈 드는 쪽만 생각하지 말고 일주일에 한번 정도 산행을 한다든가 아침에 걷는 것도 운동이다. 유산소 운동을 많이 하라. 


8. 가족과 대화를 하라. 

바쁘더라도 하루에 30분정도는 꾸준히 대화를 하라. 


9.긍정적인 생각을 하라. 

성공한 사람들의 95% 이상은 긍정적인 생각과 낙관적인 사고를 가지고 있다. 


10. 꿈을가져라. 

평범한 꿈은 꿈이 아니다. 이상적인 생각이 진정한 꿈이 될 수 있다. 꿈이 없는 사람은 자신의 철학도 인생의 삶의 의미를 모른다. 그리고 생각 자체가 부정적으로 된다. 


11. 점검을 하라. 

점검은 꼭 자신의 목표에 대한 점검만을 말하는 것이 아니다. 건강도 있고, 운동도 있다. 


12. 가족 생일을 챙겨라. 

사랑은 작은 것에 감동을 받으면 그것이 사랑이다. 나를 기억한다는 것 그것이 사랑이다. 


13. 좋은 생각만 하라. 

어찌 보면 이것이 가장 핵심일수도 있다. 힘들어도 좋은 생각을 하면 반드시 쨍하고 해 뜰 날이 생긴다. 절대 힘들다고 표현하지 말라. 


14. 얼굴 관리에 신경을 써라. 

화장에 신경을 쓰라는 뜻이 아니다. 좋은 생각, 긍정적인 생각, 밝은 생각을 한 사람이라면 남들이 볼 때 부러움을 살 것이며, 반대의 생각을 하면 걱정을 할 것이다. 


15. 10년 계획을 작성하라. 

계획을 작성해서 생활하는 사람과 안 하는 사람과의 생각과 대화 수준은 종이 한 장 차이지만 생각만큼 크다. 10년 계획이 아니면 5년 계획이라도 생각하라. 


16. 미래의 꿈을 꿔라. 

미래를 생각하지 않는 것은 계획이 없든가 포기했다라고 볼 수도 있다. 

[내 소중한 사람에게]

[말로 인생의 행로가 좌우된다]


같은 말이라도 때와 장소를 가려서 해라.
그 곳에서는 히트곡이 여기서는 소음이 된다.
이왕이면 다홍치마, 말에도 온도가 있으니
썰렁한 말 대신 화끈한 말을 써라.

내가 하고 싶은 말에 열 올리지 말고
그가 듣고 싶어하는 말을 하라. 
입에서 나오는 대로 말하지 말라.
체로 거르듯 곱게 말해도 
불량율은 생기게 마련이다.

상대방을 보며 말하라.
눈이 맞아야 마음도 맞게 된다. 
풍부한 예화를 들어가며 말하라.
예화는 말의 맛을내는 훌륭한 천연 조미료이다.

한번 한 말을 두번 다시 하지를 말라.
듣는 사람을 지겹게 하려면 그렇게 하라. 
일관성 있게 말하라.
믿음을 잃으면 진실도 거짓이 되어버린다.

말을 독점 말고
상대방에게도 기회를 주어라.
대화는 일방통행이 아니라 쌍방교류다. 
상대방의 말을 끝까지 들어줘라.
말을 자꾸 가로채면 
돈 빼앗긴 것보다 더 기분 나쁘다.
내 생각만 옳다고 생각하면 큰 오산이다.
상대방의 의견도 옳다고 받아들여라. 

죽는 소리를 하지 말라.
죽는 소리를 하면 
천하장사도 살아남지 못한다.
상대방이 말할 때는 열심히 경청하라.
지방방송은 자신의 무식함을 나타내는 신호다. 
불평불만을 입에서 꺼내지 말라.
불평불만은 불운의 동업자다.

재판관이 아니라면 시시비비를 가리려 말라.
옳고 그름은 시간이 판결한다.

눈은 입보다 더 많은 말을 한다.
입으로만 말하지 말고 표정으로도 말을 하라.
조리있게 말하라 전개가 
잘못되면 동쪽이 서쪽된다.
결코 남을 비판하지 말라.
남을 감싸주는 것이 덕망있는 사람의 태도다.
편집하며 말하라 분위기에 맞게 
넣고 빼면 차원높은 예술이 된다.

미운 사람에게 각별히 대하여라.
각별하게 대해주면 적군도 아군이 된다.
남을 비판하지 말라 남을 향해 쏘아올린 
화살이 자신의 가슴에 명중된다.
재미있게 말하라 사람들이 돈내고 
극장가는 것도 재미가 있기 때문이다.
누구에게나 선하고 
순한 말로 기분좋게 해주어라.
그래야 좋은분위기의 파장이 주위를 둘러싼다.

상대방이 싫어하는 말을 하지 말라.
듣고 싶어하는 얘기하기에도 바쁜 세상이다.
말에도 맛이 있다 입맛 떨어지는 
말을 하지 말고 감칠 맛나는 말을 하라.

또박또박 알아듣도록 말하라. 
속으로 웅얼거리면
염불하는지 욕하는지 남들은 모른다.
뒤에서 험담하는 사람과는 가까이 말라.
모진 놈 옆에 있다가 벼락 맞는다.

올바른 생각을 많이 하라.
올바른 생각을 많이 하면
올바른 말이 나오게 된다.
부정적인 말은 하지도 듣지도 전하지도 말라.
부정적인 말은 부정타는 말이다.
모르면 이해될 때까지 열번이라도 물어라.
묻는 것은 결례가 아니다.
밝은 음색을 만들어 말하라.
듣기좋은 소리는 음악처럼 아름답게 느껴진다.

상대방을 높여서 말하라 말의 예절은
몸으로 하는 예절보다 윗 자리에 있다. 
칭찬, 감사, 사랑의 말을 많이 사용하라.
그렇게 하면 사람이 따른다. 
공통화제를 선택하라.
화제가 잘못되면 남의 다리를 긁는 셈이된다. 
입에서 나오는대로 말하는 
사람은 경솔한 사람이다.
가슴에서 우러나오는 말을 하라. 

대상에 맞는 말을 하라.
사람마다 좋아하는 음식이 다르듯
좋아하는 말도 다르게 마련이다. 

말로 입은 상처는 평생 간다.
말에는 지우개가 없으니 조심해서 말하라.

품위있는 말을 사용하라.
자신이 하는 말은 자신의 인격을 나타낸다. 
자만, 교만, 거만은 적을 만드는 언어다.
자신을 낮춰 겸손하게 말하라.
기어들어가는 소리로 말하지 말라.
그것은 임종할 때 쓰는 말이다. 
표정을 지으며 온 몸으로 말하라.
활기있게 말하라.
생동감은 상대방을 감동시키는 원동력이다.
솔직하게 말하고 진실하게 행하라.
그것이 승리자의 길이다.
말에는 언제나 책임이 따른다.
책임질수 없는 말은 하지 말라. 
실언이 나쁜것이 아니라 변명이 나쁘다.
실언을 했을 때는 곧바로 사과하라.

말에는 메아리의 효과가 있다.
자신이 한 말이 자신에게 가장 큰 
영향을 미친다. 말이 씨가 된다.
어떤 씨앗을 뿌리고 있는가를 먼저 생각하라. 

말하는 방법을 전문가에게 배워라.
스스로는 잘하는지 못하는지 판단하지 못한다.

[소중한 나의 인연을 지키는 법]

1. 존중하라 
상대가 어떤 사람이든 그 사람을 고유의 인격체로서 존중해주어야 마음을 열 수 있다. 
아주 어린 아이조차도 자신을 존중하는지 아닌지를 100% 직감할 수 있다. 하물며 성인은 어떻겠는가 

2. 입장을 바꿔라 
무엇이든 나의 마음을 전달하기 전에 그 사람이 어떻게 받아들일까를 먼저 생각해야 한다.
그러면 그 사람이 원하는 것과 내가 주고자 하는 것을 일치시킬 수 있다. 


3. 꾸준한 관심을 가져라 
일회성 관심은 무관심보다 서글프다. 잠깐 신경쓰다가 이내 무심한 것은 날카로운 상처를 남긴다 


4. '그 사람' 자체에 감사하라 
그 사람이 무엇을 주었거나. 무엇이 되어 주어서가 아니라 그냥 내 곁에 존재하는 것으로 내 인생이 얼마나 풍부해졌는지, 그러므로 '그 사람' 자체에 감사하라 


5. 관찰하라 
보는 만큼 알게 되고 아는 만큼 좋아할 수 있고 좋아하는 만큼 배려할 수 있다. 
그 사람의 행동을 보고 그 사람의 이야기를 경청하라 


6. 나 자신부터 치유하라 
자기가 상처받아 아프면서다른 사람을 진심으로 배려할 수 있겠는가? 
행복한 사람만이 다른 사람에게도 행복을 전할 수 있다 


7. 격려하라 
좋은 일에 칭찬을 그치지 말라. 힘들고 지쳤을 때 실패하고 좌절했을 때 다치고 병들었을 때 초조해하고 불안해할 때 격려가 난관을 이기는 유일한 힘이다. 

[가진 것 없어도 남에게 줄 수 있는 7가지]

[나를 사랑하는 8가지 기술]

스스로 사랑하세요♥♥♥

[말 한 마디가 긴 인생을 만듭니다]


짧은 말 한 마디가 긴 인생을 만듭니다


무심코 들은 비난의 말 한마디가 잠 못 이루게 하고.

정 담아 들려주는 칭찬의 말 한마디가

하루를 기쁘게 합니다


부주의한 말 한 마디가

파괴의 씨가 되어 절망에 기름을 붓고

사랑의 말 한 마디가 소망의

뿌리가 되어 열정에 불씨를 당깁니다


진실한 말 한 마디가 불신의 어둠을 거두어 가고

위로의 말 한 마디가 상한 마음 아물게 하며

전하지 못한 말 한 마디가

평생 후회하는 삶을 만들기도 합니다


'말 한 마디는

마음에서 태어나 마음에서 씨를 뿌리고

생활에서 열매를 맺습니다


짧은 말 한 마디가 긴 인생을 만들고

말 한 마디에 마음은 웃기도 하고 울기도 하지만

그러나 긴 인생이 짧은 말 한마디의

철조망에 갇혀서는 아니 됩니다.

[아이들이 좋아하는 인기 만화 주제곡과 율동]

어린아이들이 아주 좋아하는 인기 만화만을 선정하여 주제곡과 율동 동영상입니다 ~ 아이들이 원할 때 핸드폰으로 간편하게 노래들려주세요! 아이들이 아주 좋아합니다 ^-^


GON 오프닝
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로보카폴리 오프닝
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꼬마버스 타요 오프닝
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구름빵 오프닝
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라바2 오프닝노래
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뽀롱뽀롱 뽀로로 ♪ (오프닝 타이틀곡)
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뽀롱뽀롱 뽀로로♪ (엔딩 타이틀곡)
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또봇 오프닝
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또봇 엔딩
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풍선 코끼리 발루뽀 오프닝 
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시계마을 티키톡 EBS 오프닝
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놀이터 구조대 뽀잉 오프닝
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[그대 힘겨워하지 마세요]


그대 힘겨워 하지 마세요 
그대의 모습이 
다른 이에게 힘이 되고 있습니다 
힘겨움을 이기지 않고 
아름답게 거듭나는 것은 없습니다. 

작은 꽃 한 송이도 
땡볕과 어두움과 비바람을 
똑같이 견딥니다. 

마을 어귀의 팽나무와 느티나무가 견디는 
비와 바람을 
채송화와 분꽃도 똑같이 견딥니다. 


그대 거기 있다고 
외로워 하지 마세요 
살아있는 것 중에 
외롭지 않은 것은 하나도 없습니다 
들판의 미루나무는 늘 들판 한 가운데서 외롭고 
산비탈의 백양나무는 산비탈에서 외롭습니다. 

노루는 노루대로 
제 동굴에서 외롭게 밤을 지새고 
다람쥐는 다람쥐대로 외롭게 잠을 청합니다. 
여럿이 어울려 흔들리는 들풀도 다 
저 혼자씩은 외롭습니다 
제 목숨과 함께 외롭습니다. 

모두들 세상에 나와 혼자 먼 길을 갑니다. 
가장 힘들때에도 혼자 스스로를 다독이고 
혼자 결정합니다. 

그래서 늘 자기와 마음을 나눌 수 있는 
외로운 이들을 찾아 나섭니다
나만 외로운게 아니라 다른 사람들도 다 
그렇게 외롭습니다. 


지금 그대 곁에 있는 
사람도 그대만큼 외롭습니다. 
그대가 거기 있어 외로운 게 아니라 
근본적으로 우리 모두는 외로운 존재인 것입니다. 

그대가 거기 있는 것처럼 
소박한 모습으로 서서 자기들이 있는 곳을 
아름다운 모습으로 바꾸어 놓은 이들이 
세상에는 참으로 많습니다. 

그들이 이 세상을 꽃밭으로 가꾸는 것처럼 
그대도 그렇게 꽃으로 있습니다
그대 힘겨워 마세요 
그대의 모습이 다른 이에게 힘이 되고 있습니다. 

[내 자신에게 당당함이 필요하다]

머리에서 발끝까지 
당신을 빛나 보이게 하는 것은 
바로 자신감이다. 

당당하게 미소짓고, 
초조함으로 말을 많이 하지 않고 
걸을 때도 어깨를 펴고 
활기차게 걷는 것만으로도 충분하다. 

주위 환경에 기죽지 않으며 
아니면 아니라고 말할 수 있는 
당당함이 필요하다. 
　
당신을 놓치는 사람은 
평생 후회하게 될 것이라는 자신감을 가져라. 

당신은 앞으로 
무한히 발전할 것이고 
　
당신의 노력은 
세상 속에서 당신을 빛나게 할 것이다.

[사랑하는 사람들이라면 공감할 책 속의 문장]

출처:피키캐스트

[어린이집 원장님이 말하는 육아란?]

경력있는 유명한 어린이집 원장님이 말하는 육아란?
초보 엄마들이 꼭 한번 읽어봐야 할 육아에 관한 글입니다.
읽고 많은 도움이 되셨으면 좋겠네요 ^-^..

1. 일찍 자는 아이가 부러운가요? 그 아이는 새벽같이 일어 난다. 몇 시에 자는가보단 우리 아이가 총 몇 시간을 자는가 체크해보자.

2. 안 먹는다고 '그래 굶어라. 배고프면 먹겠지'는 잘못된 생각. 어른과 달리 아이는 끼니를 거르면 배고프단 생각이 없어진다고 한다. 항상 위장이 가동되도록 간식을 꼭 먹여라(안 먹는 아이일수록 틈틈히 주자). 그렇다고 식사전에 이것저것 먹여선 안된다. 간식과 식사는 확실히 구분되어야한다.

3. 우리 아이도 미적감각이 뛰어나다. 예쁜 그릇을 챙겨 주자. 우리 아이들 무시하지말자. 예쁜거, 좋아하는거, 귀여운게 뭔지 안다.

4. 우리 아이는 미식가다. 한번 먹은건 다음 끼니때 잘 안먹는다. 꼭 맛있게는 아니더라도 약간씩 바꿔주는 센스

5. 흙을밟게 하자. 아이들은 양기가 넘친다. 흙이 양기를 흡수한다. 정신이 산만한 아이일수록 흙을 밟게 하자. 도시에선 흙을.밟을.일이 없어서 아쉽다.

6. 우리 아이 울음이 긴가? 엄마반응이 느린 아이들이 울음이 길다. 나를돌아보자.

7. 아기들은 낮잠을 꼭재워야 한다. 안자면 밤에 푹자는게 아니라 오히려 힘들어 한다. 끙끙 대거나 울거나 깨거나..

8. 밤에 늦게 재우면 다음날 늦게까지 안일어날거 같지만 일어나는시간은 거의 동일 그냥 정해진 시간에 재워라.

9. 과일 주스엔 섬유질이 없다. 통째로 줘라. 갈아서 주던지..

10. 아이가 갑자기 나를 미치도록 힘들게 하는가. 사실은 그냥 내가 힘든것이다. 무슨일로 힘든지 알아보고 해결책을찾자. 항상 나를 돌아보자

11. 아이에게 길게 설교하는가? 우리 아이는 맨끝 말밖에 머리에 담지 못한다고 한다. 간략히 핵심만 말하자. 특히 남아 경우 더 그렇다. 두 개 단어를 말하면 여아는 두 단어 다듣지만 남아는 하나만 듣는다고 한다.

12. 우리 아이는 이걸 안먹어 라고 단정짓지마라. 오늘 안먹는 음식을 내일 먹을 수도 있다. 꾸준히 시도해 편식을 막자.

13. 엄마의 주도권을 다른사람에게 뺏기지 말자.

14. 내가 행복해야 아이도 행복하다. 엄마가 기분이 좋아야 아이도 행복하다. 아이들은 밥먹고 크는게 아니라 엄마의 기분과 사랑으로 자라난다.

15. 고기를 먹이자. 고기엔 철분이 많다. 철분이 많아야 빈혈이 오지않고, 빈혈이 생기면 밥을 안 먹는다. 빈혈이 심하면 산소 공급을 하는 혈액이 뇌까지 충분히 전달되지 못해 어지럽고 두뇌가 발달하는 어린 아이 경우 두뇌가 나빠진다.

16. 반드시 해야할 일이라면 아이에게 양해를 구할 필요가 없다. 아이가 엄마 머리위에 있으면 휘둘리는 엄마도 아이도 결과적으로 절대 좋지않다. 이렇게 저렇게 해야한다고 바르게 지시해 주어라.

17. 아이와 항상놀아주려 진을 빼며 너무애쓰지 말아라. 엄마의 역할, 엄마가 하는일을 보여주는 모습도 좋은 것이다.

18. 아이가 잘못한 행동 때문에 미치도록 화가 나는가 ?? 근데 한달전이나 일주일전 아이 때문에 화난일 기억나는가?? 이 순간도 마찬가지다. 화를 누를줄 알자. 아이와 잠깐 분리되어 있는 것도 좋다. 서로 다른방에서 숨돌리기, 눈물그치면 나오기 등

18. 다른 사람들 앞에서 야단치는가? 아이에게도 자존심이 있다. 남편이 남앞에서 나를 야단 치는것과 마찬가지. 아무도 없는곳에서 잘 타이르자

19. 엉덩이나 등짝이라도 때리기 시작하면 횟수가 늘어 나고 작은일에도 손이 갈 수 있다. 절때 때리지말자. 특히 머리나 얼굴은 절때 안된다. 인간의 보호본능중에서 가장 중요한 곳으로 맞을시 모멸감과 분노가 생긴다고 한다. 잘못을 인정 안한다. 악한 감정만 남는다.

20. 손탄다고 안아주지 말라는데 많이 안아주자. 그 시기도 금방 끝난다. 애정을 못받은 아이가 더 집착한다.

21. 우리 아이(손주) 잘 키우고 싶은가? 그러면 남편과 시부모가 아이 엄마에게 잘해줘라. 그게 바로 자식(손주)을 위한길이다

22. 아이가 무서워하고 불안해 하는것이 있으면 엄마가 무시하지말자. 방법을 찾아주는것이 좋고 담고 있고 떠올릴 수 있어야 극복도 가능하다. 죽음이나 귀신 등등

23. 감정을 읽어주자. 그것이 좋은감정이든 나쁜감정이든 .. 그래야 감정컨트롤이 된다.

24. 사고체계를 엄마가 정리해주자. 아 이래서 이렇고 이렇게됐구나 같은.. 아이들은 그게 잘안된다고 한다.

25. 초등 3학년 전까지는 상상속에 산다. 인지보단 감각적으로 사는 아이들이다. 황당한 소리를해도 몰아붙이거나 그러지 말자.

[참 아름다운 손]


넘어진 친구를 위해 내미는 손 
그 손은 아름다운 손입니다. 
외로움에 허덕이는 
사람을 위해 편지를 쓰는 손 
그 손은 아름다운 손입니다. 

하루종일 수고한 아버지의 
어깨를 주무르는 손 
그 손은 아름다운 손입니다. 
낙망하고 좌절한 이에게 
내미는 격려의 손 
그 손은 아름다운 손입니다. 

사랑하는 사람이 흘리는 
눈물을 닦아주는 손 
그 손은 아름다운 손입니다. 

나 아닌 남을 위해 
눈물 흘리며 기도하는 손 
그 손은 아름다운 손입니다. 

그 아름다운 손은 
지금 당신에게 있습니다. 
당신의 그 아름다운 
그 손을 더 아름답게 빛내시길... 

님의 손만 아름다운 것이 아닌 
그 마음도 아름답습니다.