[10분 뚱뚱한몸의 체중이 불타는 운동 part.2]

이 10분 운동은 칼로리를 분쇄기에 넣은 것처럼 쏙쏙 뺄 수 있는 운동입니다! 

여러분이 할 수 있는 최선의 방법으로 지방을 빼는 운동인데
확실히 도움이 되실 거고, 몸으로 느껴지실 겁니다.
빠른 동작으로 땀을 많이 나게 하고 그에 맞게 몸을 움직여주면서
원하는 부위의 지방도 태웁니다. 
자, 조금 힘들긴 하겠지만 진짜 살 빼기 원한다면 시작하세요!

[10분 뚱뚱한몸의 체중이 불타는 운동 part.1]

이 10 분 운동은 칼로리를 분쇄기에 넣은 것처럼 쏙쏙 뺄 수 있는 운동입니다! 

여러분이 할 수 있는 최선의 방법으로 지방을 빼는 운동인데
확실히 도움이 되실 거고, 몸으로 느껴지실 겁니다.
빠른 동작으로 땀을 많이 나게 하고 그에 맞게 몸을 움직여주면서
원하는 부위의 지방도 태웁니다. 
자, 조금 힘들긴 하겠지만 진짜 살 빼기 원한다면 시작하세요!

[3분동안 강력한 코어운동을 해보자!] 

배 근육을 강화해 주는 코어운동입니다! 
배를 잡아줌과 동시에 허리 근육에도 효과가 있다고 하니 일석이조이죠.
허리와 배 근육을 잡아줘야 하는 이유는 
하루 종일 앉아있는 시간도 많고 자세도 바르지 않기 때문에
잘 잡아주지 않으면 나중에 무리가 온다고 하는데요.
영상 보시면서 꼭 따라 하세요!

[숙취해소에 큰 도움을 주는 요가 동작들 part.2]

요가가 숙취해소에도 도움이 된다는것은 처음 들으셨죠? 
깊은 호흡을 하시며 몸을 움직여 주면 혈액의 움직임이 기분을 좋게 하면서 몸을 해독할수 있다고 합니다. 
또한, 온 몸을 풀어주는 스트레칭 효과도 있기 때문에
아침마다 운동을 해주면 밤새 굳어있던 몸을 풀어주며
혈액을 돌게해서 상쾌한 아침을 맞을수 있습니다.

[숙취해소에 큰 도움을 주는 요가 동작들 part.1]

요가가 숙취해소에도 도움이 된다는것은 처음 들으셨죠? 
깊은 호흡을 하시며 몸을 움직여 주면 혈액의 움직임이 기분을 좋게 하면서 몸을 해독할수 있다고 합니다. 
또한, 온 몸을 풀어주는 스트레칭 효과도 있기 때문에
아침마다 운동을 해주면 밤새 굳어있던 몸을 풀어주며
혈액을 돌게해서 상쾌한 아침을 맞을수 있습니다. 

[여성을 위한 아랫배 운동을 해볼까요]

효과가 굉장히 크다는 아랫배 운동입니다!
이거 하고 나면 쌀쌀한 날씨에도 폭풍 땀이 날거 같은데요.
윗배보다 아랫배가 더 빼기 힘든거 아시죠.
매일매일 꾸준하게 하셔야 효과를 볼 수 있으실겁니다. 
아프다고 그만두시면 안돼요!

[집에서 할 수 있는 빠른 복근운동]

집에서 할 수 있는 빠른 복근 운동입니다! 
효과가 빠르기 때문에 빠른 복근 운동이라고 하는 거겠죠? 
짧기 때문에 많은 동작이 들어가 있진 않지만 
5분 동안 집중해서 따라만 하셔도
배에 충분한 자극을 줄 수 있을 것 같네요!
저도 매일 하고 있는 운동들입니다. 
초반에는 많이 힘든데 점점하기 수월해지더라고요!

[엉덩이와 허벅지 운동을 해볼까요? 물론 집에서! part.2]


엉덩이와 허벅지 운동을 해봅시다! 
특히 허벅지 운동은 정말 필요하죠. 
옷을 입었을때 살찐게 가장 티나는 곳이 바로 허벅지 이거든요.
이건 뭐 숨길수도 없고.. 긴 상의를 입었다고 해도
앉으면 펑퍼짐하게 퍼지고... 
그렇기 때문에 허벅지 운동은 필수중에 필수입니다.
따로 운동기구 쓰지 않고 집에서 운동하세요!

[엉덩이와 허벅지 운동을 해볼까요? 물론 집에서! part.1]

엉덩이와 허벅지 운동을 해봅시다! 
특히 허벅지 운동은 정말 필요하죠. 
옷을 입었을때 살찐게 가장 티나는 곳이 바로 허벅지 이거든요.
이건 뭐 숨길수도 없고.. 긴 상의를 입었다고 해도 앉으면 펑퍼짐하게 퍼지고... 

그렇기 때문에 허벅지 운동은 필수중에 필수입니다.
따로 운동기구 쓰지 않고 집에서 운동하세요! 

[10분 필라테스 뱃살 쪽쪽 빼는 운동 part.2]

10분동안 뱃살을 쭉쭉 빼는 운동입니다.
뭔가.. 운동이라고 하기에 굉장히 얌전해 보이고 
느릿느릿하고 그러네요. 따라서 운동 하시기에는 딱 좋아 보입니다.
운동이 꼭 격하고 그런것만은 아니니까요. 
천천히 반복하면서, 최대한 통증없이 살도 빠지고 
근육도 강화할 수 있는 장점이 있는 필라테스 이기 때문에
여러분! 이번에가 기회입니다!

[10분 필라테스 뱃살 쪽쪽 빼는 운동 part.1]

10분동안 뱃살을 쭉쭉 빼는 운동입니다.
뭔가.. 운동이라고 하기에 굉장히 얌전해 보이고 
느릿느릿하고 그러네요. 따라서 운동 하시기에는 딱 좋아 보입니다.
운동이 꼭 격하고 그런것만은 아니니까요. 
천천히 반복하면서, 최대한 통증없이 살도 빠지고 
근육도 강화할 수 있는 장점이 있는 필라테스 이기 때문에
여러분! 이번에가 기회입니다!

[여러분 힘내세요. 진짜 살 뺄 수 있는 운동입니다.]

여러분 힘내세요! 잘 따라 하시면 정말 
살이 안 빠질래야 안 빠질 수 없는 운동들입니다.
전신운동으로 이루어져 있네요. 다리를 털거나 팔굽혀펴기를 하거나,
하는 모든 것들이요. 
슬슬 길게 하는 운동보다 짧고 굵게 끝내버리는 운동을 하고 싶으시다면
더 추천해 드리고 있습니다.

[눈 뜨자마자 스트레칭 겸 하면 좋을 운동]

아침에 눈 뜨자마자 스트레칭 겸 하면 좋을 운동입니다!
아침에 열량을 소비 하면서 심장을 따뜻하게 해주어서 
정신을 맑게 해주기도 하고, 빈속에 더 많은 열량을 소비하기도 합니다.
또 자면서 굳어있던 몸을 유연하게 풀어주는데도 좋은 운동입니다!
(원래 아침먹기전에 하는 운동이 가장 효과가 좋대요 소곤소곤)

[집에서 TV보시면서 다리만 깔짝거려도 빠져요 part.2]

집에서 TV 보시면서 다리만 깔짝거려도 빠집니다.
운동시간을 정해놓지 않고 생활 속에서 시간 날 때마다 조금씩 하는 것도
나중에 쌓이다 보면 효과가 크게 나타나죠.
이런 운동의 경우가 바로 그 경우인 것 같네요. 
옆으로 누워있는 모습이 딱 집에서 TV 볼 때 자세인데요.
꼭 얌전히 누워서 TV 만 보지 마시고 다리를 움직여주세요.

[집에서 TV보시면서 다리만 깔짝거려도 빠져요 part.1]

집에서 TV 보시면서 다리만 깔짝거려도 빠집니다.
운동시간을 정해놓지 않고 생활 속에서 시간 날 때마다 조금씩 하는 것도
나중에 쌓이다 보면 효과가 크게 나타나죠.
이런 운동의 경우가 바로 그 경우인 것 같네요. 
옆으로 누워있는 모습이 딱 집에서 TV 볼 때 자세인데요.
꼭 얌전히 누워서 TV 만 보지 마시고 다리를 움직여주세요.

[뱃살 뺌과 동시에 식스팩 만드는데 효과 직빵인 필라테스!]

뱃살을 빼줌과 동시에 식스팩을 만드는데 효과가 아주 좋다는
필라테스 동작들을 갖고 왔습니다.
매일 밤 TV보시면서 또는 자기전에 잠깐 해주셔도 
효과가 아주 좋다고 하니 꼭 꾸준하게 해주세요! 
길지 않은 4분동안의 운동으로 꼭 출렁이는 뱃살을 뺍시다!

[10분동안 지방을 불태우자!!! 스탭운동 part.1]
이번에는 발을 파바박! 움직이면서 정말로 바로바로 지방이 탈 것 같은
그런 운동 영상입니다! 
10분 영상이기 때문에 초반에 너무 열정 적으로 하시면 
마지막까지 따라 하시기가 어렵기 때문에 
처음부터 적당한 높이로, 적당한 넓이로 페이스를 조절하시면서 따라 하시고요! 동작은 크게 하시는 게 좋습니다! 
사물을 사용하는 운동이기 때문에 조금 더 재밌을 거 같다는 생각이 드네요!

[10분동안 지방을 불태우자!!! 스탭운동 part.2]

이번에는 발을 파바박! 움직이면서 정말로 바로바로 지방이 탈 것 같은
그런 운동 영상입니다! 
10분 영상이기 때문에 초반에 너무 열정 적으로 하시면 
마지막까지 따라 하시기가 어렵기 때문에 
처음부터 적당한 높이로, 적당한 넓이로 페이스를 조절하시면서 따라 하시고요! 동작은 크게 하시는 게 좋습니다! 
사물을 사용하는 운동이기 때문에 조금 더 재밌을 거 같다는 생각이 드네요!

[벤치에서 간단하게 운동할수 있어요]

벤치에서 간단하게 운동하는 방법입니다.
집에서 하는 것보다 오히려 야외에서하는 게 더욱 효과가 크다고 하네요.
그 이유는 신선한 공기 때문이라고 하는데요!
사람들의 시선이 부끄럽다면 아침이나 밤에
산책 가실 때 잠깐이라도 하면 굉장히 좋을 것 같습니다.
아니면 집에서 의자를 갖다 놓고 하셔도 좋습니다.

[자, 이번에는 진짜 운동좀 해봅시다. part.2]

이번에는 진짜 운동 좀 해봅시다.
천천히 따라 하다 보면 충분히 따라 할 수 있는 동작이에요.
저는 이 영상이 맘에 드는 게,
따라 할 수 있도록 천천히 알려주는 게 좋네요.
그리고 누워서 하는 게 좋네요. 
너무 많이 힘드시면, 이 영상의 강사분이 두 번 할 때 한 번만 하면서
같이 패턴을 맞춰가세요.

[자, 이번에는 진짜 운동좀 해봅시다. part.1]

이번에는 진짜 운동 좀 해봅시다.
천천히 따라 하다 보면 충분히 따라 할 수 있는 동작이에요.
저는 이 영상이 맘에 드는 게,
따라 할 수 있도록 천천히 알려주는 게 좋네요.
그리고 누워서 하는 게 좋네요. 
너무 많이 힘드시면, 이 영상의 강사분이 두 번 할 때 한 번만 하면서
같이 패턴을 맞춰가세요.

[하루 5분만 투자하세요. 전신운동 하기!]

하루 5분만 전신운동하는데 투자하세요.
전신운동을 5분만 하는 게 무슨 효과가 있느냐고 생각하시는 분들도 있으실 것 같은데, 

그 5분이 쌓여서 나중엔 어마어마한 시간이 되는 거겠죠? 
하지만 5분 운동으로는 짧은 시간에 큰 효과를 기대하기는 어렵죠! 
뭐든지 끈기 있게 꾸준히 하시는 게 중요합니다.
5분을 하더라도 정확한 동작으로 동작을 크게 해서 따라 하세요!

[회사, 학교에서의 간단한 스트레칭]

회사나 학교에서 오래 앉아계시는 분들을 위해서
간단한 5분 스트레칭 영상을 갖고 왔습니다.
저 또한 회사에서 9시간 가까이 앉아서 일을 하기 때문에 
오래 앉아있을 때의 그 몸의 뻐근함 같은 것을 잘 알고 있는데요.
회사원 뿐만 아니라 공부하느라 오래 앉아있는 학생분들도 
1시간에 한 번씩 가벼운 스트레칭을 하시면 몸이 훨씬 좋습니다.
오래 앉아 같은 자세로 있으면 허리, 척추, 목, 손목에 무리가 가기 때문에
꼭 한 번씩 해주세요.

[8분 풀바디 타바타 운동하기 part.2]

당신에게 많은 도움이 되는 8분 영상 일 것입니다.
운동 중에 가장 빠르게 열량을 소모할 수 있는 타바타 운동법입니다.
시간이 없는 경우에도 빠르고 강도 높은 운동으로 완벽하게 운동효과를 볼 수 있습니다~ 
20 초 동안 열심히 노력하고 휴식 10 초를 함으로써 몸 전체에 초점을 맞추어하는 운동입니다!

[8분 풀바디 타바타 운동하기 part.1]

당신에게 많은 도움이 되는 8분 영상 일 것입니다.
운동 중에 가장 빠르게 열량을 소모할 수 있는 타바타 운동법입니다.
시간이 없는 경우에도 빠르고 강도 높은 운동으로 완벽하게 운동효과를 볼 수 있습니다~ 
20 초 동안 열심히 노력하고 휴식 10 초를 함으로써 몸 전체에 초점을 맞추어하는 운동입니다!

[20가지 동작으로 만드는 10분 식스팩 운동 part.2]

총 20가지 동작으로 이루어진 영상입니다! 
매일 10분씩 운동함으로써 식스팩을 만들 수 있는 운동들로 모아 놨기 때문에 매일 따라 하시면 곧 뱃살은 쏙 들어가고 예쁜 복근이 만들어질 거예요~ 고난도 동작들이 아닌 충분히 따라 하실 수 있는 동작들이기 때문에
천천히 따라 하시면 됩니다.
첫날 운동하시고 다음날 배가 당긴다고 그만두시면 안 되고
계속 꾸준히 해야 그게 지방이 빠지고 근육이 되는 겁니다~

[20가지 동작으로 만드는 10분 식스팩 운동 part.1]

총 20가지 동작으로 이루어진 영상입니다! 
매일 10분씩 운동함으로써 식스팩을 만들 수 있는 운동들로 모아 놨기 때문에 매일 따라 하시면 곧 뱃살은 쏙 들어가고 예쁜 복근이 만들어질 거예요~ 고난도 동작들이 아닌 충분히 따라 하실 수 있는 동작들이기 때문에
천천히 따라 하시면 됩니다.
첫날 운동하시고 다음날 배가 당긴다고 그만두시면 안 되고
계속 꾸준히 해야 그게 지방이 빠지고 근육이 되는 겁니다~

[5일동안 5분운동! 신나게 운동하기!]

이번 운동영상은 힘든동작이 하나도 없는 진짜 즐기면서 운동할 수 있는 신나고도 간단한 영상입니다!
동작들은 크게크게 하시고 정확하게 따라하시면 됩니다. 
그리고 가장 중요한건 신나게 하시면 됩니다!! 
신나면 자기도 모르게 적극적으로 따라하게 되겠죠? 

[이 영상 따라하면 금방 복근 만들수 있다!]

5분동안 빡세게 운동할 수 있는 영상입니다!
여러 동작이 있는게 아니고, 3~4동작을 반복하여서 하는 건데
딱 5분의 영상이니 5분동안 따라만 하시면 됩니다.
복근운동을 하는데에 있어서 효과가 좋다는 동작들을 모아놨네요.
열심히 따라 하세요!

[당신의 복근을 트레이닝 할 수 있는 요가 part.2]

요가는 당신의 배가 불편하게 팽창 했을때 좋은 해결책 입니다.
또한 척추를 유연하게 해주고, 근육을 유지하는데 좋은 동작들을 모아놨습니다. 

특히 복근을 트레이닝하는데에 가장 좋은 동작들입니다!
몸도 유연하게 해주면서 복근까지 신경쓸 수 있는
이 동작들을 꼭 천천히 완벽하게 따라 해주세요~