[탱탱한 배를 만드는 운동 part.2]

탱탱한 배를 만드는 운동입니다! 배의 처진 살을 빼줌과 동시에 
예쁜 라인을 잡아주는데도 도움이 된다고 하네요 
뱃살이 쳐져 보기 자신의 배를 보기도 싫은 분들에게 꼭 필요한 운동입니다.
옷 입을 때도 좋고 자신감

[탱탱한 배를 만드는 운동 part.1]

탱탱한 배를 만드는 운동입니다! 배의 처진 살을 빼줌과 동시에 
예쁜 라인을 잡아주는데도 도움이 된다고 하네요 
뱃살이 쳐져 보기 자신의 배를 보기도 싫은 분들에게 꼭 필요한 운동입니다.
옷 입을 때도 좋고 자신감도 올라갈 수 있는 배를 만들기 위해
다 같이 운동해봐요~

[불타는 다리! 지방 타는 운동!]

오늘은 허벅지의 셀룰라이트를 제거하는 운동 영상입니다. 
이 운동은 단기간에 큰 효과를 볼 수 있는 운동인데요! 
총 4분의 운동인데 풀로 운동하는 것이 아니고 

10초 휴식 후 20초 운동을 한 세트로 진행이 됩니다. 
더 큰 효과를 보시고 싶으시면 4분의 운동이 끝난 후

 1분 휴식을 한 뒤에 다시 진행을 하시면 됩니다. 
허벅지의 셀룰라이트를 제거해볼까요?

[너 허리가 몇이니? 힙은? part.2]

오늘하실 운동은 바로 힙운동입니다~ 
뒷태의 완성은 바로 힙이죠! 예쁜 뒷태를 위한 운동인데요.
어려운동작이 없는 영상이기 때문에 충분히 따라할수 있는 운동인데요.
항상 말씀드리죠? 힙운동 하시면 허벅지까지 같이 운동된다는거? 
제가 좋아하는 일석이조 운동이에요! 

[너 허리는 몇이니? 힙은? part.1]

오늘하실 운동은 바로 힙운동입니다~ 
뒷태의 완성은 바로 힙이죠! 예쁜 뒷태를 위한 운동인데요.
어려운동작이 없는 영상이기 때문에 충분히 따라할수 있는 운동인데요.
항상 말씀드리죠? 힙운동 하시면 허벅지까지 같이 운동된다는거? 
제가 좋아하는 일석이조 운동이에요! 
 

[4분 빡셈운동! 땀이나야 지방이 빠지지!]

4분동안 열심히 운동해보실까요? 
운동은 오래한다고 좋은게 아니라는거 아시죠?
짧은시간을 하더라도 효율적으로 해야 큰 효과를 볼수있습니다! 
4분의 운동을 하는동안 큰 효과를 볼수 있도록
큰 동작으로 따라 해주시고요! 격한 움직임을 보여주세요!

[집에서 걷기운동 하기! part.2]

걷기 운동은 건강에 굉장히 좋다고 하죠! 
조금 빨은 걸음은 뛰는것보다 훨씬 운동효과가 좋다고도 합니다.
집안에서 걷기운동을 할수 있는 영상입니다. 
10분정도의 걷기운동은 체력을 강하게 하는대도 좋고
조금 빠른 걸음의 10분은 지방을 태우기 시작하는 시간입니다.
여기에 10분정도 더 해주시면 지방이 타기 시작하는거죠!

[집에서 걷기운동 하기! part.1]

걷기 운동은 건강에 굉장히 좋다고 하죠! 
조금 빨은 걸음은 뛰는것보다 훨씬 운동효과가 좋다고도 합니다.
집안에서 걷기운동을 할수 있는 영상입니다. 
10분정도의 걷기운동은 체력을 강하게 하는대도 좋고
조금 빠른 걸음의 10분은 지방을 태우기 시작하는 시간입니다.
여기에 10분정도 더 해주시면 지방이 타기 시작하는거죠! 

[쌍둥이의 집에서하는 5분 다리운동]

이 운동들은 운동 초보자들을 위한 동작들입니다! 
효과도 신경썻지만 따라하기에도 편한 동작들이죠. 
실제로 영상을 보시면 쉽게 따라할수 있겠다는 생각이 드네요.
동작은 크게크게 해주시고요~ 

앉았다 일어나는 동작에 더 큰 효과를 보고싶다면 물통을 들고 해주시면 좋습니다! 

[5분 모든 지방을 불태울 버닝 스트레칭]

5분! 모든 지방을 불태울 수 있는 버닝 운동입니다.
조금 격한 운동이기 때문에 꼭 운동화를 착용하시고 하세요! 
효과만큼은 굉장히 뛰어나다고 자부할 수 있는 운동입니다.
(저렇게 뛰는데 살이 안 빠질 수가 없음..)

[운동 초보자들을 위한 전신 요가 운동 part.2]

운동을 해본 적도, 해야겠다는 생각조차 안 했었던 운동 초보들을 위한 전신 요가 운동입니다. 
제 생각이지만 저는 운동을 부위별로 하는 것보다는

 전신운동을 하는 것이 훨씬 시간적인 면에서도 좋다고 생각하거든요.
근데 보통 전신운동은 동작이 크고 힘들죠. 땀도 많이 나고..
그렇지만 이 요 가운동은 크게 힘든 동작 없이 몸을 쭉쭉 늘리면서 전신운동을 합니다! 

여러분들이 충분히 할 수 있다는 말이죠!

[운동 초보자들을 위한 전신 요가 운동 part.1]

운동을 해본 적도, 해야겠다는 생각조차 안 했었던 운동 초보들을 위한 전신 요가 운동입니다. 
제 생각이지만 저는 운동을 부위별로 하는 것보다는

 전신운동을 하는 것이 훨씬 시간적인 면에서도 좋다고 생각하거든요.
근데 보통 전신운동은 동작이 크고 힘들죠. 땀도 많이 나고..
그렇지만 이 요 가운동은 크게 힘든 동작 없이 몸을 쭉쭉 늘리면서 전신운동을 합니다! 

여러분들이 충분히 할 수 있다는 말이죠!

[하루의끝에 스트레스와 긴장을 제거하는 요가 part.2]

오늘 하루도 수고하셨어요. 학교에서 또는 회사에서,
또는 가정에서 하루 종일 긴장하고 있다가 집에 오니까 몸이 탁- 풀리는 그 느낌 저도 압니다.
이 요가는 호흡을 하는데 집중하고 에너지를 재충전할 수 있도록 도와주는 동작들입니다. 
하루 동안의 쌓인 스트레스를 먹는 걸로 푸시 거나,
또는 풀 방법이 없으신 분들도 요가를 통해서 하루 쌓인 스트레스를 모두 풀어버리셨으면 좋겠네요.

[하루의끝에 스트레스와 긴장을 제거하는 요가 part.1]

오늘 하루도 수고하셨어요. 학교에서 또는 회사에서,

 또는 가정에서 하루 종일 긴장하고 있다가 집에 오니까 몸이 탁- 풀리는 그 느낌 저도 압니다.
이 요가는 호흡을 하는데 집중하고 에너지를 재충전할 수 있도록 도와주는 동작들입니다. 

하루 동안의 쌓인 스트레스를 먹는 걸로 푸시 거나,

 또는 풀 방법이 없으신 분들도 요가를 통해서 하루 쌓인 스트레스를 모두 풀어버리셨으면 좋겠네요.

[맥도날드 칼로리 빼기]

이 영상의 이름이 바로 맥도날드 칼로리 빼기 영상이네요.
혹시 다이어트를 하는 와중에 참지 못하고 맥도날드에 가 햄버거나 치킨너겟을 드셨나요? 

바로 제 얘기 같네요.. 
페스트 푸트는 다이어트를 할 때 특히 피해야 하는 음식들이죠.
하지만 너무 맛있어서 문제.. 
너무 많이 먹었다고 자책하고 있지 말고 운동을 합시다! 
먹은 것보다 더 많은 운동을 하면 돼요.

[허벅지부터 엉덩이까지 책임진다 part.2]

허벅지부터 엉덩이까지 책임질 수 있는 운동입니다.
허벅지위쪽에 살이 너무 찌면 허벅지와 엉덩이의 구분이 사라지면서 
살이 튀어나오게 되죠.. 그런 모습을 방지하게 위해, 

혹은 이미 그러신 분들은 꼭 해야 할 운동입니다. 
안쪽 허벅지와 바깥쪽까지 모두 함께 운동할 수 있어요.

[허벅지부터 엉덩이까지 책임진다 part.1]

허벅지부터 엉덩이까지 책임질 수 있는 운동입니다.
허벅지위쪽에 살이 너무 찌면 허벅지와 엉덩이의 구분이 사라지면서 
살이 튀어나오게 되죠.. 그런 모습을 방지하게 위해,

 혹은 이미 그러신 분들은 꼭 해야 할 운동입니다. 
안쪽 허벅지와 바깥쪽까지 모두 함께 운동할 수 있어요.

[예쁜 힙을 위하여 힙운동 하기]

예쁜힙이란 업돼있고 둥근모양을 말하죠. 
이 운동은 예쁜힙을 만들기 위한 운동입니다. 
외국에서는 이 힙운동을 굉장히 중요하게 생각한다고 하는데
저희나라에서는 좀 덜한것 같아요. 
사실 뒷태의 완성은 힙인데 말이죠! JYP가 부른 노래도 있잖아요.
팁을 드리자면 아령을 손에 들고 동작을 따라하면 더 큰 운동효과가 있다고 하고요. 

자세를 할땐 허벅지 사이의 간격도 신경써주세요.

[(2탄) 10분의 지방 폭파 비디오. avi]

지방이 폭파된다는 10분 운동입니다! 
저 강사님은 빅토리아 시크릿의 모델들을 훈련시키던 분이라고 하네요.
모델들을 훈련시키던 운동을 집에서 쉽게 할 수 있도록 알려준다고 하니까 효과는 확실하겠죠.
모델의 몸매까지는 바라는 게 아니지만, 평균 이상의 몸매를 바라면서! 
함께 운동합니다!

[(1탄) 10분의 지방 폭파 비디오. avi]

지방이 폭파된다는 10분 운동입니다! 
저 강사님은 빅토리아 시크릿의 모델들을 훈련시키던 분이라고 하네요.
모델들을 훈련시키던 운동을 집에서 쉽게 할 수 있도록 

알려준다고 하니까 효과는 확실하겠죠.
모델의 몸매까지는 바라는 게 아니지만, 평균 이상의 몸매를 바라면서! 
함께 운동합니다!

[강한 운동으로 복근을 만들어보자!]

강한 복근운동 영상입니다! 
그렇다고 막 엄청나게 아프고 이런영상이 아닌 
몸을 쭉쭉 펴거나 꺾거나 그런 운동입니다! 몸에 최대한 자극을 줄수있는 운동들이죠.

 집에서 슬슬 따라해주시면 점점 쌓여서
나중엔 큰 효과를 볼수있으니! 집에서 천천히 따라해주세요

[신발을 멋고 요가매트를 깔고 준비합시다 part.2]

자! 신발을 벗고 요가매트를 깔고 운동을 할 준비를 할까요?
동작은 크게크게 따라 하세요.
운동을 하시다보면 복근에 화상을 당한것처럼 화끈화끈하게 느껴지실텐데요. 

그게 바로 지방이 타고있다는 증거라고 합니다.
유연성과 지방감소까지 모두 할수 있는 요가입니다.

[신발을 멋고 요가매트를 깔고 준비합시다 part.1]

자! 신발을 벗고 요가매트를 깔고 운동을 할 준비를 할까요?
동작은 크게크게 따라 하세요.
운동을 하시다보면 복근에 화상을 당한것처럼 화끈화끈하게 느껴지실텐데요. 

그게 바로 지방이 타고있다는 증거라고 합니다.
유연성과 지방감소까지 모두 할수 있는 요가입니다.

[뒷태의 정석! 예쁜 엉덩이 만들기 운동 part.2]

오늘은 엉덩이 운동 영상을 갖고 왔습니다! 
나이가 먹으면서 쳐지는 곳이 엉덩이랑 뱃살이죠. 
특히나 바지는 항상 입는 것이기 때문에 히프 부분은 항상 신경 써주셔야 해요!
바지 입었는데 밋밋하다면 굉장히 볼륨감 없는 몸매로 보일 가능성도 크기 때문이죠! 
어려운 운동이 아닙니다. 게다가 제가 제일 좋아하는 누워서 하는 운동이네요.

[뒷태의 정석! 예쁜 엉덩이 만들기 운동 part.1]

오늘은 엉덩이 운동 영상을 갖고 왔습니다! 
나이가 먹으면서 쳐지는 곳이 엉덩이랑 뱃살이죠. 
특히나 바지는 항상 입는 것이기 때문에 히프 부분은 항상 신경 써주셔야 해요!
바지 입었는데 밋밋하다면 굉장히 볼륨감 없는 몸매로 보일 가능성도 크기 때문이죠! 
어려운 운동이 아닙니다. 게다가 제가 제일 좋아하는 누워서 하는 운동이네요.

[온몸 운동을 한번에! 필라테스 운동법]

이전에도 몇 번 올린 적 있었던 필라테스 운동입니다.
필라테스는 체지방 감소에도 좋고 바른 자세와

 유연성을 기르는데도 굉장히 좋다고 하죠! 또한 운동능력을 향상시키는데도 아주 좋다고 하죠.
하지만 필라테스는 근력운동입니다! 
오늘의 필라테스 운동은 바로 온몸운동인데요. 
부위별로 해도 좋은 필라테스인데 온몸 운동이라고 하니 꼭 따라 해 보시는 게 좋을 거 같죠?

[허리나 관절 통증으로 고통받는 사람들을 위한 운동 part.2]

이 운동들은 배의 자극을 주며 뱃살빼는 효과와 복근을 만들어주는 효과뿐만 아니라 

허리통증과 관절통증으로 고통받는 사람들에게도 아주 훌륭한 운동들이라고 합니다. 
슬슬 해주시면 통증을 완화해주고 점점 좋아지게 한다고 해요.
아프다고 가만히 있으면 점점더 심해지죠. 
그렇다고 너무 격하게 따라하시지 마시고 천천히 슬슬 따라해주세요.

[허리나 관절 통증으로 고통받는 사람들을 위한 운동 part.1]

이 운동들은 배의 자극을 주며 뱃살빼는 효과와 복근을 만들어주는 효과뿐만 아니라

 허리통증과 관절통증으로 고통받는 사람들에게도 아주 훌륭한 운동들이라고 합니다. 
슬슬 해주시면 통증을 완화해주고 점점 좋아지게 한다고 해요.
아프다고 가만히 있으면 점점더 심해지죠. 
그렇다고 너무 격하게 따라하시지 마시고 천천히 슬슬 따라해주세요.

[모델들이 패션쇼에 서기 전에 하는 운동]

모델들이 패션쇼에 서기전에 5분씩 해주는 운동입니다.
그만큼 효과가 금방 나타난다는 거겠죠? 
힙업효과와 함께 허벅지에 자극을 줘서 살을 뺄수있는 효과가 있다고 합니다. 

여러분들도 매일매일 하시면 엄청난 뒷태미인이 되실수도!

[5분을 소요하여 뱃살을 자극하는 요가]

이번 운동은 요가 입니다. 단 5분을 시간내어 하는 배 운동인데요.
모든 동작은 크게! 그리고 확실하게 쭉쭉 뻗어주세요.
빠르게 하실 필요는 전혀 없고요. 영상의 속도로 따라해주시면 됩니다.
허리를 세우고 하는 동작에서 허리가 아프시다면 누워서 따라해주세요.