살빼는데 도움되는 식품 5가지

[살빼는데 도움되는 식품 5가지]


◆연어 : 연어는 단백질이 풍부해 적당히 먹어도 배를 든든하게 채우는 효과가 있다. 또한 신진대사를 촉진하는 오메가3 지방산을 포함해 건강에 좋은 지방이 많이 들어있다.


◆오이 : 오이는 90%가 수분이기 때문에 좋다. 또 칼로리가 전혀 없어 간식용으로 좋은 채소다.


◆딸기 : 최근 연구에 의하면 단맛이 나는 다른 식품 대신 딸기를 간식 등으로 먹으면 다음 식사 때 평균 134칼로리를 덜 먹게 되는 것으로 나타났다.


◆헤이즐넛 : 뱃살을 빼는 데 도움이 되는 단일불포화지방이 가득 들어있다. 또한 섬유질과 엽산, 칼륨도 풍부하다.


◆달걀 : 달걀 2개에는 하루에 필요한 포만 단백질의 거의 4분의 1이 들어있다. 연구에 따르면 아침에 달걀을 먹으면 그날 하루 식사량이 적어지는 것으로 나타났다.




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