[홧병을 예방하는 방법들]

[홧병을 예방하는 방법들]

홧병 화병 또는 울화병 이라고 도 하는 화병 은 억울한 감정 억눌린 감정이 제대로 표현되지
못하고 발산하지 못한 원인으로 생기는 병입니다.
평소에 긍정적인 생각을 가지고 적극적으로 대처 해서 건강한 삶을 살아야 할것입니다.

* 화병의 예방법

* 화가 난다고 화를 바로 상대에게 폭발하지 말아야 합니다. 
-또다른 화를 불러일으켜 상황이 더 악화될수 있습니다.

* 화를 참기만 하지 말고 표현할줄 알아야합니다. 
- 고민이나 기분을 편안상대에게 표현한다거나
- 마음속 울분등을 소리쳐 풀수 있는 노래방 이나 또는
뻥뚤린 한강변이나 소리쳐도 좋을 만한 장소등을 평소에 알아두고 
화가 날경우 소리쳐서 푸는 방법도 좋습니다.

* 운동이나 취미를 지속적으로 유지 해서 스트레스 를 바로 바로 해소햐야 합니다.

* 충분히 수면을 취한다
- 적당한 수면양은 건강의 척도입니다.
수면중에 그날의 스트레스와 피로가 회복되기때문에 충분한 수면시간을 확보해야합니다.
- 자기전 tv 보는 습관에서 탈피해야하며
- 취침전 식습관이나 야식등의 습관은 버려야합니다.

* 바쁘게 움직이고 생활 속에 몸을 자주 움직입니다.
- 집에만 있는다거나 , 정신적인 일을 주로 하는 경우 
바쁘게 몸을 움직이다 보면 어느세 긴장과 스트레스 에서 벗어날 경우가 많습니다.

* 몸과 마음을 튼튼하게 하여 건강하게 행복한 삶을 살도록 합시다.